Mitenkähän pitäisi harjoitella jos on vilustuminen juuri iskemässä ?
Olen seurannut sitä Porin kaupungin sivuilla olevaa juoksukoulun ohjelmaa, kolme viikkoa ja en haluaisi lopettaa, kun into on päällä.
Harjoittelu vilustuneena ?
ryhtiliike
291113
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 29
Vanhimmat
sitten kun saat sydänlihas tulehduksen ja makaat sairaalassa niin sitta piät välipäivän
sairaalaan kirjoittaudutaan yhtenä päivänä ja ulos aikaisintaan seuraavana päivänä. Ihmetyttää tällaiset asiaatuntemattomat kirjoitukset. Itse tiedän todella paljon. Olen käynyt kuusitoista valmennuskurssia ja juoksen joka päivä kolme kilometriä tasavauhtia, joskus lujempaa ja joskus todella hitaasti.
on aivan turhaa juosta joka päivä samaa matkaa tasavauhtia. Lue jokin hyvä valmennusopas. Niitä löytyy myös internetistä.
en ole mikään tyhmä. Olen lukenut Virenin päiväkirjan seitsemän kertaa. Tasavauhtisella harjoituksella tarkoitan tietysti sitä, että yhtenä päivänä juoksen tasaisesti 6min/kilometri sykkeellä 68. Kvalitatiivisen vedän 3,14/km syke 214(Polar RS800).
et todellakaan vaikuta tyhmältä, tsori. Oletko ajatellut pidempiä treenejä joillekin päiville ja vastapainoksi jonkun lepopäivän, että kroppa(keho) palautuisi?
olen itsekin miettinyt harjoittelun monipuolistamista niin kuin Viren teki ennen Munchenia. Itselläni ei ole varsinaista varallisuutta kenianleireihin, mutta intervalleja voisin ottaa mukaan kuvioon. Miltä tuntuu, jos ensialkuun vedän kaksikymmentä metriä täysillä ja sitten lepäilen seuraavat parikymmentä. Montako vetoa tarvitaan että tehoaa?
toisia kokeneita. Olen itse jättänyt monta lenkkiä väliin, kun on pukannut flunssaa ja hirvittänyt lähteä liikkeelle.
kaikkein pahinta on jos jättää lenkin väliin. Se on sama kuin että ei syö. Nälkä on, mutta minä poika en syö. Vai oletko tyttö?
jos on oikeasti kipeänä. Serkkuni sai sydänlihastulehduksen, kun juoksi flunssaisena. En muista lähtikö liian äkkiä flunssan jälkeen vai miten se meni. Voihan sitä tietty saada sydäntaudin, jos ei uskalla koskaan liikkua hikeen, mutta terve järki on hyvä kaveri näissäkin asioissa. Mukavia lenkkejä!
itse asiassa olen. Liikun paljon, mutten neuroottisesti. Uskallan levätä, kun tarvis on.
mutta mun mielestä parasta lääkettä sydänsuruihin on tiukka lenkki. Terkkuja serkulle, sano että vetää neljä kertaa talon ympäri. Nyt on pakko mennä goisaan et jaksaa huomenissa vetää kolme kilsaa.
toi kaveri ei tajuu että pitää kehittyä. Kolme kilsaa tänään, kuus kilsaa huomenna. Vähän liioittelen, mutta niin se menee. Sepon kotisivulta löytyy ohjeet jos haluaa tuloksia.
ma kerran kaks kilsaa. Sit ma kerran nelja. Sit ma kerran kaheksa. Ja taas kuustoista. Ja ma kerra kolkutkaks ja sit ma kuuskyt nelja. Ja ma juosta kuusviiko. Sit meni paljo aikaa ja mei jaksa sata kakskutkaheksa. Mut ma harjottellee ja ma kyl voitta. Hyyvvva suomme
tollast teoriaa saa kyllä kuulla. Porukat ei tosiaan tajuu. Siis pitää tuntuu hyvältä. Jos ei juoksu maita niin tekee sit jotain ihan muuta.
ihminen kysyy sairaudesta ja sitten alkaa tällainen aivan ihmeellinen keskustelu. Todella tyypillistä suomalaisuutta sanoisin. Voisiko joku vastata asiallisesti?
kun on vilustunut, pitää välttää fyysistä rasitusta. On monia hyviä esimerkkejä, tai sanoisinko pahoja, missä hyvässä tarkoituksessa suoritettu urheilusuoritus sairauden aikana on johtanut enemmän tai vähemmän pitkäaikaiseen alisuoritustilaan. Poikkeustapauksissa tosin myös vaarallisiin komplikaatioihin, kuten sydänlihaksen tulehdustilaan. Suosittelen jokaiselle pidättäytymään urheilusuorituksista sairauden aikana. Kyllä se kunto sieltä nousee, kun terveys palautuu. Kenelle sinä urheilet nuori ihminen, itsellesikö vai muille?
pitta ummartaa jos kippe. Ei juosta sillo. Voi tulla viella kippee. Sa ehti juosta montta killometri
tänne ryhtyy ulkomaalaiset kirjoittamaan ja opastamaan meitä. Kyllä Suomen terveysvalistus on niin korkealla tasolla, että me tiedämme miten sairauden voi poistaa. Hyvää juoksuharjoitusta sinulle vain henkilö ja kaikille muillekin.
jotkut tätit rupee opastamaan terveys valitukseta. Anna tosiaan kaki kestää. Juokse tai et, iha sama
saattaa saada kuvan, että liikunta on muodostunut minulle neurotismiksi. Ei näin ole! Usein harjoittelen niin, että yksi treeni on aamulla ja seuraava treeni on vasta seuraavan päivän iltapäivänä. Näin ollen lepoaikaa jää mielestäni riittävästi palautumiseen varsinkin jos vertaan niihin, jotka treenavat viisi kertaa viikossa, mutta aina samaan aikaan päivästä. Kyllä harjoituksissa pitää olla joustavuutta. Kiitos kuitenkin palautteesta.
ulkomaalaisten kirjoittamasta.
ma sano mun asia ja sa loukkaa minu. Ma sano sa olla PASKA.
ennen kuin ryhtyy tälle palstalle kirjoittelemaan. Olen tasa-arvon kannalla, mutta kursseille kyllä toivoisin maahanmuuttajien pyrkivän. Kaikkea hyvää!!!
tuoneet aika paljon asiattomuuksia vastauksiin. Usein täällä on suht asiallista kommenttia, joskin toisinaan hiukan tietämätöntä tai paremminkin aloittelijamaista. Kysyjälle: pikkunuhassa kevyt hölkkäily sopii, kurkkukipuisen ei enää kannata lenkille lähteä, eikä varsinkaan jos on lämpöä. Lepää kunnolla sairauden yli ja jatka sitten maltilla, pienin askelin ja maltillisin, nautinnollisin tehoin.
Sinne ohjeisiin olisi varmaan hyvä pistää, että sairaana ei saa liikkua, kun sitä asiaa ei näköjään omin aivoin tajuta. SAIRAANA EI LIIKUTA, VAAN LEVÄTÄÄN!
Näin olen lukenut itsekkin. Harmittaa vaan, kun hyvin alkanut harjoittelu pitää "lopettaa".
Jos olet lukenut, että sairaana ei saa treenata, miksi edes kyselet sellaista? Terveyden kanssa ei kannata pelleillä. Liikkumismotivaatio on aika löyhillä kantimilla, jos liikunta lopahtaa sairastamiseen. Siinä vaiheessa kannattaisi miettiä, että miksi, mitä/ketä varten treenaa edes?
Miksi, siksi. Ajattelin jos jollain olisi korvikkeeksi jotain mielekästä. Näyttää, että se flunssa ei päässyt iskemään joten hilppasin kunnon kävelylenkin kovalla tempolla. Huomenna klo 7.00 taas jatketaan, viikko 4.
Moi moi, minä kans olen Porin juoksukoulun 4. viikolla menossa, tänään on vapaapituinen kävely ja huomenna juoksua 7½ min x 2. Se 15 min juoksu arvelutti etukäteen, mutta selvisin. Hyvä että tuli aloitettua tämä ohjelma. Olis kiva keskustella kokemuksista enemmänkin.