Iltasyöminen

syö 2-3 sokeri palaa niin unohtuu nälkä .

Tutustu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ja vähennä hiilareita sillä ne eivät pidä nälkää vaan suorastaan kiihdyttävät ahmimaan lisää. Vähennä lautaseltasi perunaa, riisiä, pastaa, makaroonia ja lisää kasviksia. Käytä luonnollisia rasvoja kuten voita, kookos- tai oliiviöljyä. Rasva ja proteiini pitävät hyvin nälkää. Leivistä ja kaikista viljatuotteista kannattaa myös luopua sillä niiden hiilihydraattipitoisuus on korkea.

töissä kunnollista ruokaa, ei kylläkään pitäisi olla nälkä illalla. Et kai vaan tarkoita kunnollisella ruualla sitä, mitä virallisesti suositellaan? Jos tarkoitat, niin siinäpä se vika on, liikaa sokeria. Syöt myös välipaloja, miksi?

Kyse voi olla myös tavasta. Koita muuttaa leivän syöminen vaikka omenaan.

kunnolla myös ennen iltavuoroon menoasi? Jos syöt ensimmäisen lämpimän ateriasi vasta töissä iltavuorossa, illalla iskevä herkuttelun- tai leivänhimo on todennäköisesti kertynyttä nälkää. Sinuna kokeilisin (jos et jo niin tee) syödä aamiaisen ja lounaan normaalisti ennen iltavuoroa, ja niin että niistä yhteensä saat puolet päivän kalorimäärästä. Sitten iltavuorossa syöt välipalan ja lämpimän ruoan kuten teet nytkin, niin illalla töiden jälkeen riittää pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa. Vaikka sanot, että sinulla on harvoin oikeasti illalla nälkä, todennäköisesti kuitenkin on. Se vain ilmenee sinulla noin.

Kun syö paljon ja usein hiilihydraatteja, elimistö vaatii heti taas lisää, kun sokeri on laskusuunnassa. Vähennä hiilarit minimiin, ei tule äkkinälkää mihinkään aikaan vuorokaudesta. Siinä mättää, päivän ympäri liikaa hiilihydraatteja.