LUKEKAA!!!!!

Niin yksinkertaista se on. Ei pidemmän päälle kannattavaa, jos nyt muutenkaan suositeltavaa. Laihtuminenhan ei siis ole sama asia kuin painon putoaminen, kehossa kun on nestettäkin, joka luonnollisesti tulee takaisin, jos aiemmin vajetta. Jos oikeasti haluat terveellisesti vähentää rasvaa niin jätä hiilihydraatit vähemmälle (korvaamatta niitä muulla), syö kasviksia ja liiku säännöllisesti.

PAINOINDEKSISI: 25 - 29,9 lievä lihavuus (jos paino 90kg indeksi on 29.7) 30 - 34,9 merkittävä lihavuus (jos paino on 92 kg, menee indeksi jo yli hitusen 30) pikalaihtumiseen suosittlen tiukkaa VHH. diettiä, katso tuolta VHH palstalta viimeisimmät jutut. Jätä siis KAIKKI sokeripitoiset, jauhopitoiset ja peruna IHAN KOKONAAN.

Hei, vaikka kuulostaa oudolta, että saa syödä paljon, mutta kohtuudella pieniä annoksia ja mielellään kasviksia ja hedelmiä suurin osa ja salaatissa kastikkeena esim. oliiviöljyä ja/tai balsamiviinietiikkaa... niin totta se on! Ja samoin juo vain kohtuudella nesteitä mutta säännöllisesti...ilman hiilihappoa (ei limuja ja kivennäis-tai soodavesiä) sillä tällaiset juomat keräävät kehoon nesteitä. Tällöin aineenvaihdunta kiihtyy, kun elimistö tietää saavansa kokoajan lähes kulutuksensa verran ravintoa ja monipuolisesti. Jos syö harvoin ja vielä paljon aineenvaihdunta hidastuu ja tällöin heho alkaa kerryttää vararavintovarastoa kehoon kellä vanteeksi vyötärölle ja kelle reisiin jne... Vältä myös turhaa hiivaa ja ns. valkoista norm. sokeria sen ... Samalla lisää liikuntaa kohtuullisesti pikkuhiljaa varsinkin kiinteyttävää ja aerobista vaikkapa kävelyä vaikkapa hyöty liikuntana ja, jos aikaa on hyvä on mennä aluksi alkeisiin jumppasalille yms...mutta huom! aloittaa varoen, jos ei ole aikaisemmin pahemmin liikkunut ettei painon kanssa riko itseä. Kehon hallinnassa on hyviä sisäisten lihasten rakentaminen eli perustuksen rakentaminen lihaksistolle ja sitten ja sen seurana ulkoisten lihasten jumppa ...ja muu liikunta. Ulkoilu aurinkoisella säällä lisää D-vitaviinin tuotantoa, muista kuitenkin suojautuminen auringonpolttavilta säteiltä voiteilla ja vaatteilla tarvittavasti. Ja oletko lihava on todella vaikea vastata, sillä en ole nähnyt rakennettasi - isot luut ja lihakset vaiko hentorakenteinen vähälihaksinen ja rasvaa sisätävä... Jos olet sopusuhtainen ja lihaksikas voit painaa huomattavasti enemmän ... Yksi hyvä dieetti on jos olet hyvä kuntoinen ja liikkunut aikaisemmin. Voit käuyttää tätä dieettiä myös muuten paitsi liikkua pikkuhiljaa liikuntaa varovasti lisäten jos et ole oikein aik.liikkunut: Ennen klo 12 ei saa syödä mitään rasvaista tai kovin sokerista ((käytä mieluummin makeuttamiseen hedelmäsokeria, tummaa ruokosokeria tai hunajaa (HUNAJAA EI ALLE YKSIVUOTIAILLE)) -ei makeutusaineita, sillä ne ovat vaarallisia aineenvaihdunnalle suuressa määrin käytettynä) KLo 12 jälkeen ennen klo 18 saa syödä aivan vapaasti mutta mielellään paljon kasviksia ja hedelmiä muun ruuan kanssa kuten aik.main. pienissä erissä. Ja edelleen sokeri pitäisi olla samoja kuin ennen klo 12. Rasvoja saa syödä mutta hyvä on syödä suuremmaksi osaksi öljyjä esim. oliivi-, rypsi ja/tai auringonkukka öljyjä... Ja taas klo 18 jälkeen ei saa syödä mitään rasvaista eikä mielellään lisättyä sokeria paljoa... Päivittäin tai vähintään 3 krt viikossa noin 5-10 km lenkki venyttelyineen ja verryttelyineen ennen ja jälkeen lenkkeilyn ...muun liikunnan lisäksi esim. joka aamu ennen aamupalaa puolen tunnin - yhden tunnin kävely/juoksu tunnin lenkki venyttelyineen. HUOM!SAIRAANA EI SAA LENKKEILLÄ JA RASITTAA KEHOA!!!