Onkos täällä naisia joilta onnistuu leuanveto? Käyn salilla, kaikenmaailman pump-tunneilla yms. ja käsissä on lihakset alkanu näkymäänkin, mutta leuanvedosta ei kyllä mitään tule. Eipä sillä sinällään väliä, mutta otin joskus tavoitteeksi, että edes pari leukaa pitäis saada vedettyä.x) Eikö mulla tosiaan ole tarpeeksi lihaksia vai voiko olla vaikka tekniikasta kiinni?
Naisten leuanveto
tyhtöö
8825
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kyll kai naisetkin saa leukoja vedettyä, kun vaan harjottelee. Käsi/hauislihaksia, yläselkää, ja olkapää harjoittelua vaan lisää. Itse oon mies, ja harrastanu kuntosalilla käyntiä ainaki 15v. mutten saa kun n 12 leukaa yhdellä kertaa... että sillee..
harjottelua se kait vaa vaatii...Niin no toisaalta eihä sitä voi olettaakaa et jaksais oman kroppansa tosta vaan nostaa ku salillaki käyttää sellasia painoja et ei niistä sen enempää...;D
Ite oon kans mies ja en käy salilla, mutta silti saan tehtyä varmaa 30 leuanvetoa. Tästä huolimatta en penkiltä varmaa paljoakaa sais nostettua, eli kai se o siitä harjoituksesta aika paljo kiinni.
Jos on bodarityyppi ja massaa paljon, ei välttämättä ole kovin hyvä leuanvedossa. Käyttämällä koko kroppaa hyväksi ja ns. heijaustekniikalla saa apua, vaikkei olisikaan käsissä paljon "habaa"..
Ei leuanvedossa ole niinkään kiinni tekniikasta, vaan voimasta. Sulla ei ole vielä tarpeeksi voimaa yläkropassa. Treenaa yläkropan lihakset, eli vatsalihaksista ylöspäin, kunnon vastuksilla, ts. 3-6 toistoa per sarja, niin alkaa kertymään voimaa. Ei auta tommoset höyhenpainot mitä naiset yleensä käyttää. Mm. seuraavat lihakset osallistuvat kun leukoja vedetään - biceps eli hauis - latissimus dorsi - olkapäät - vatsalihakset - rannelihakset eli puristusvoimaa pitää olla jonkin verran - triceps eli ojentajalihas Eli noita treenaamaan kunnon vastuksilla. Voit myös treenata leuanvetotangolla siten että teet liikkeen negatiivisen osan, eli aloitat leuka tangon yläpuolella, ja laskeudut hitaasti riippuma-asentoon, jarruttaen laskeutumista yläkropan lihaksilla. Pikkuhiljaa varmaan on voimaa sen verran että jaksat tehdä ensimmäisen kunnon leuan. Alussa voi fuskata käyttämällä heijausliikettä, näin se onnistuu helpommin. Sitten aletaan tehdä tyylipuhtaasti eli ilman heijausta.
Terve, Jos 0-tilanteesta lähtee niin kannattaa aloittaa roikkumalla tangossa kunnes jaksaa olla siinä noin 60sek putkeen. siihen perään toistoja niin, että lähtö on yläasennosta ja siitä laskeutuminen alas suorille mahdollisimman hitaasti. Ja lisäksi vielä staattisia pitoja niin, että roikkuminen tapahtuu kädet 90asteen kulmassa useamman sarjan (5x 10-20sek.) ja lopuksi vielä kun tekee niitä leukayrityksiä "ykkösiä" vähintään 10 per treeni niin ei pitäisi mennä kovin kaunan kun ensimmäinen leuka onnistuu.
Mä en käy ollenkaan salilla... Käyn ainoastaan jumpissa n.3kertaa viikossa ja teen välillä miesten punnerruksia.. Leuanveto tangolle kun hyppään, niin saan max6kpl. Miesten punnerruksia olen saanut max.33kpl.. Kokeilinpa nostaa elämäni ensimmäisen kerran myös penkistä ja pääsin siihen 40kg:n.. Olen kyllä helvetin pieni ja siro, mut kyllä multa herneen kokoinen haba löytyy x) En tiedä onko tulokset ollut hyviä vai huonoja..
vastauksista. Tästä alkaa haban kasvattaminen:)