Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Laihduttaja salilla

    Hei! Olen kuukauden päivät jo jaksanut käydä salilla 3-5kertaa viikossa ja aika näppi tuntuman mukaan tehnyt omaa treeni ohjemaani, joka koostuu yleensä 40min juoksua/cros traineria ja tämän jälkeen puolen tunnin lihasharjoittelua eri laitteilla. Tarkoituksenani olisi kiinteytyä ja laihduttaa samalla, ei niinkään siis kasvattaa mitään ihan kauheita lihaksia (olen siis nainen). Mihin minun kannattaisi salilla keskittyä, kun tavoitteena on painonpudotus? Olen tehnyt kolmen (15-20) sarjoja yleensä vatsa, selkä, hauis, sisäreisi/ulkoreisi ja rintalihaksia. Kiloja on tippunut kuukaudessa 4kg, joten ihan hyvää vauhtia mennään. Mitä ennen salia kannattaisi syödä? Olen yleensä vetänyt vaan aamupuuron pari tuntia ennen. Entä salin jälkeen?
    1281
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itse juon heti salilla palautusjuoman. Ohjeista poiketen otan sitä vain suorituksen jälkeen, en myös ennen liikkumista. Kannattaa kysäistä siellä salilla henkilökuntaa tekemään sinulle treeniohjelman, mikä keskittyy sinun tavoitteisiin. Tulee mielekkäämmäksi, kun tietää ettei tee mitään turhaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kilokeijuko kirjoitti:

    Hei! Olen kuukauden päivät jo jaksanut käydä salilla 3-5kertaa viikossa ja aika näppi tuntuman mukaan tehnyt omaa treeni ohjemaani, joka koostuu yleensä 40min juoksua/cros traineria ja tämän jälkeen puolen tunnin lihasharjoittelua eri laitteilla. Tarkoituksenani olisi kiinteytyä ja laihduttaa samalla, ei niinkään siis kasvattaa mitään ihan kauheita lihaksia (olen siis nainen). Mihin minun kannattaisi salilla keskittyä, kun tavoitteena on painonpudotus? Olen tehnyt kolmen (15-20) sarjoja yleensä vatsa, selkä, hauis, sisäreisi/ulkoreisi ja rintalihaksia. Kiloja on tippunut kuukaudessa 4kg, joten ihan hyvää vauhtia mennään. Mitä ennen salia kannattaisi syödä? Olen yleensä vetänyt vaan aamupuuron pari tuntia ennen. Entä salin jälkeen?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu