Olen "juoksennellut" sellaisia 30 min lenkkejä kun en vielä kauhean pitkiä matkoja jaksa.Syömistä en ole lisännyt ennemminkin syönyt hieman terveellisemmin. Olen ihan normaalipainoinen. Mistä johtuu että paino ei tipu? Ja kauanko kiinteytyminen kestää kun lenkkeilee?
Aloitin juoksuharrastuksen
ja paino nousi
131353
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Paino ei laske kovin helposti juoksemalla, etenkään 30 minuutin lenkeillä. Kun pystyt liikkumaa (juosten ja myös kävellen) yli tunnin lenkkejä, jotain voi alkaa näkyä. varo vammoja! Siis: tervellinen ruoka vie kiloja helpoimmin. Kropan timmiyteen on vaikea sanoa. Sanotaan, että sadan lenkin jälkeen jotain pitäisi alkaa näkyä silmämääräisestikin - varsinkin, jos mukana on vaikka yksi yli tunnin liikuntarupeama viikossa. Paino nousee juoksuharrastuksen alussa, koska kroppaan voi kerääntyä nestettä (tankkaus, janojuoma, kudosneste) ja ruokahalukin kasvaa, kun liikkuu. Mutta älä ole huolissasi tästä: kun rasvaa palaa ja lihaksisto se vain lisääntyy!
kokemuksia on ollut, eli olen juossut koko talven keskimäärin 40km/vko ja noudattanut suhteellisen terveellistä ruokavaliota, mutta paino ei ole pudonnut juuri yhtään. Paikat on kyllä kiinteytyneet entisestään juoksun ansioista. Olen huomannut, että kun juoksukilometrien määrä on 50-60km/vko, niin sillä viikolla painokin putoaa jonkin verran. Pitäsi varmaan vetää tosi tiukkaa ruokavaliota yhdessä pitkien lenkkien kanssa, jos painotavoitteeseen haluaa päästä. Tärkeintä lienee kuitenkin hyvä olo eikä vaa'an lukema.
rasvaa palaa juostessa suurin piirtein tahdilla 200 km/kilo. Eli aika monta puolituntista pitää juosta että alkaa näkyä. Pitää tietenkin muistaa, että elimistö pyrkii pysymään tasapainossa tavalla tai toisella(lisää ruokahalua ja supistaa aineenvaihduntaa), joten painon putoamisen vauhti alkaa melko pian hiipua.
ei mitään merkitystä laihtumiseen ja kiinteytymiseen,vai...?
mutta PELKKÄ juoksu, tai mikään muukaan liikunta, on todella hidas tapa laihduttaa ilman että tekee muutoksia RUOKAVALIOON.
laihduttaa vaan kiinteytyä. Minulla ei ole ylipainoa, vähän vaan höllyvää pepussa ja reisissä
Juoksu ei ole laihdutuskeino! Eikä oikeastaan mikään muukaan liikunta...Kirjoita REHELLISESTI ylös muutaman päivän aikana syömisesi niin huomaat ehkä miten tulee naposteltua kaikkea pientä. Tehosi mulle ja kilot alkoi lähteä kun tajusin OIKEESTI jättää napostelut väliin. Juoksu kyllä kiinteyttää(sitähän olet hakemassa) ajan kanssa, joten jatka vaan. Juoksu myös kasvattaa kuntoa ja jaksaa liikkua muutenkin. Mukaan pari kertaa vkossa lihaskuntoa niin muutaman kk päästä olet oikea missi! Tsemppiä!
Ilman liikuntaa ei vaan laihdu. Sen olen ihan itte todennut ja juoksu kuluttaa todella paljon kaloreita.
12 killoo ilman että kiinnitin huomiota syömisiini, tuntui että jopa söin enemmän kun ennen. Sen jälkee pysyny kun normaali painoon tulin niin samana jo noin 3 vuotta. Juoksu on tosi hyvä laihdutus keino ja hyvä keino pitää paino siinä mihin sen on tiputtanu!
Lisäänpä vielä sen, että lähtökohta ratkaisee liikunnallisessa painonpuidotuksessa. Jos olet luonnostaan normaalivartaloinen ja olet harrastellut yhtä sun toista jumppaa, haravointia, hyötykävelyä yms etkä ole turvottanut itseäsi pizzerioissa, painon lähtö voi olla vaikeaa. Painosi on jo normaali, joten on epänormaalia pudottaa sitä enää. No problem siis. Mutta jos olet epäterveesti elänyt turvonnut löhöilijälyllerö ja päätät pudottaa herkästi kasvavaa painoasi liikkumalla, tuloksia alkaa todella näkyä muutaman kuukauden jälkeen jo pienelläkin säännöllisellä liikunnalla, jos et korvaa tätä liikkumista palkitsemalla itseäsi uusilla extrarasvoilla ja sokereilla.
Haluaisin kiinteytyä pepusta ja reisistä. Ihmetyttää vaan painon nousu...
Montako lenkkiä olet tehnyt? Mistä mihin paino on noussut?
..kuin läski! :) Älä painoa katso, vaan ulkomuotoa, koska jos todella olet treenannut, niin lihaksethan ne siinä kehittyy.. ?