Olen aloittanut saliharjoittelun (4xvko) jalat vatsat / rinta hauis / selkä vatsat / olkapäät ojentajat.
Onko treeni sitä tehokkaampi mitä kipeämmät lihakset ovat harjoittelun jälkeen? Onko tavoitteenani saada lihakset aina mahd.kipeiksi? Kuinka nopeasti kivun pitäisi tulla treenin loputtua? Mitä nopeammin tuntee treenin lihaksissa niin sitäkö paremmassa kunnossa (=lihaksikkaampi) ihminen on?
Millä palautuminen maksimoidaan? Juon heti treenin jälkeen palautusjuoman. Mitä muuta pitäisi tehdä?
Pitääkö minun valmistautua siihen, että jatkossa aina joku paikka kropasta on kipeä ja jumissa?
Päämäärä kipeät lihakset?
**auts**
2698
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Onko treeni sitä tehokkaampi mitä kipeämmät lihakset ovat harjoittelun jälkeen?" Ei. "Onko tavoitteenani saada lihakset aina mahd.kipeiksi?" Ei. "Kuinka nopeasti kivun pitäisi tulla treenin loputtua?" Pientä kolottelua voi olla jo samana päivänä, mutta yleensä lihasarkuus tulee vasta seuraavana tai sitä seuraavana päivänä. "Mitä nopeammin tuntee treenin lihaksissa niin sitäkö paremmassa kunnossa (=lihaksikkaampi) ihminen on?" En täysin ymmärrä kysymystä, mutta tuskin se näin on. "Millä palautuminen maksimoidaan? Juon heti treenin jälkeen palautusjuoman. Mitä muuta pitäisi tehdä?" Palautusjuoma yksi pieni lisäominaisuus. Tärkeintä on riittävä ravinto ja lepo. Ruokavalio siis kuntoon ja kunnon yöunet. Lihashuoltoa myös, venyttelyä, hierontaa jne. "Pitääkö minun valmistautua siihen, että jatkossa aina joku paikka kropasta on kipeä ja jumissa?" Lihakset tottuvat rasitukseen ja kipu jää pikku hiljaa pois tai se ainakin vähenee huomattavasti. Tauon jälkeen tai uuden treenityylin tai muutoksen (ohjelman,liikkeen jne) myötä lihakset tulevat aina kipeämmäksi kuin muuten. Nythän se muutos sulla on tuo salitreenien aloittaminen. Lue vielä tämä: http://fast.emedia.fi/index.php?mid=501&a=show&id=184
vastauksesta : ) Lohdullista kuulla, että kipu ei ole tavoite! Ja tosiaan tässä alussahan kivulta ei jokatapauksessa voi välttyä. Nyt ei muuta kuin treenailemaan!