Millä korvata maito ruokajuomana? Haluan luopua maidosta niin pitkälle kuin mahdollista ja kokeilla olisiko sillä kohonneisiin rasva-arvoihin hyvää vaikutusta(muun muutoksen ohella). Mutta mistä saa sitten kalsiumin? Kiitos neuvoista ja hyvää kesää:))
Millä KORVATA MAITO (Kalsium)???
AnnaKaija
7
2281
Vastaukset
- muka korvata?
Laktoosi-intoleranssin takia luovuin maitotuotteista jo 20 vuotta sitten. Juustoa syön, esim. mustaleimaa tai muita joissa ei enää laktoosia ole, muuten en ole mitään lisä kalsium juttuja syönyt. Puutetta ei ole ilmaantunut, olisko sitten yksilöllistä, vai onko nuo maitotuotteet aikuisille aivan turhia?
- minätaaaaas
Luustoa ajattelin.Eli maidosta saatava kalsium on se ongelma. Mistä saisi sen jos jättää maidon, jotta luusto ei kärsisi. Juustoa ei saisi paljon syödä jos ongelmia rasva-arvojen, kolesterolin ym kanssa.SIIS LISÄÄ VASTAUKSIA , kiiiiiitos :))
- ...
minätaaaaas kirjoitti:
Luustoa ajattelin.Eli maidosta saatava kalsium on se ongelma. Mistä saisi sen jos jättää maidon, jotta luusto ei kärsisi. Juustoa ei saisi paljon syödä jos ongelmia rasva-arvojen, kolesterolin ym kanssa.SIIS LISÄÄ VASTAUKSIA , kiiiiiitos :))
Ei maitotuotteista tarvitse rasvan takia luopua!Vaihda rasvattomaan maitoon ja jogurttiin. Myös raejuusto ja maitorahka ovat hyviä kalsiumin lähteitä.
- imdillionen
Juu, eli maidon voi korvata ihan yksinkertaisesti kasvismaidoilla, esim. soijamaito, riisimaito tai kauramaito. Ainakin Alpron soijamaitoa saa myös lightina. Kalsiumia näissä kasvismaidoissa on samanverran kuin lehmänmaidossakin. Muutkin maitotuotteet, kuten juustot ja jugurtit, on helppo korvata soijapohjaisilla tuotteilla. Suomesta saatavat soijajuustot ovat kyllä vähän B-luokan tavaraa, verrattuna muihin maihin, mutta jugurtteja saa monenlaisia. Kalsiumia on näissä kasvisperäisissä ruoissa paljon: kaikki soijatuotteet, kuten tofu, palkokasvit (herneet, siemenet, erityisesti seesaminsiemen ja manteli, pavut jne.), vihreät lehtivihannekset, pähkinät, kaalit (kalsium imeytyy kaikista kaaleista paremmin kuin maidosta) ja kuivatut hedelmät. Monissa mehuissa on myös kalsiumia lisättynä. En tiedä mitä ruokavaliota noudatat; itse olen vegaani, ja koska tahdoit alentaa rasva-arvoja, niin kasvispohjaiset ruoat sopivat erinomaisesti. Toivottavasti tästä on apua. PS. Kalsiumin imeytymisen kannalta on välttämätöntä tietenkin saada D-vitamiinia (auringonvalosta, lisättynä myös esim. soijamaidoissa), ja kestävään luustoon vaikuttaa myös liikunta.
- AnnaKaija
Vielä niistä määristä, eli kuinka paljon keski-ikäinen nainen tarvitsee esim soijamaitoa, kaalia, manteleita(näistä tuotteista pitäisin)päivässä ? Saattaa olla vaikea arvioida mutta jos jotain tietoa....? Kiittäen:)
- sairastua
Maidosta luopuminen on vaarallista. Jos lähelläsi on maitotila niin mene kysymään maitoa sieltä.
- vagabond
Maito ei ole välttämätöntä ihmiselle imeväisiän jälkeen. Pikemminkin päin vastoin, maidon tärkeyttä on suuresti liioiteltu. On parempiakin vaihtoehtoja kuin eläimistä saatava maito kalsiumin tarpeen täyttämiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e3178133Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne996379Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä1743683- 722529
Kyllä se taitaa olla nyt näin
Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee402450- 452263
Odotan että sanot
Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san222176Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1962024- 891927
- 481585