Millä korvata maito ruokajuomana? Haluan luopua maidosta niin pitkälle kuin mahdollista ja kokeilla olisiko sillä kohonneisiin rasva-arvoihin hyvää vaikutusta(muun muutoksen ohella). Mutta mistä saa sitten kalsiumin? Kiitos neuvoista ja hyvää kesää:))
Millä KORVATA MAITO (Kalsium)???
AnnaKaija
7
2264
Vastaukset
- muka korvata?
Laktoosi-intoleranssin takia luovuin maitotuotteista jo 20 vuotta sitten. Juustoa syön, esim. mustaleimaa tai muita joissa ei enää laktoosia ole, muuten en ole mitään lisä kalsium juttuja syönyt. Puutetta ei ole ilmaantunut, olisko sitten yksilöllistä, vai onko nuo maitotuotteet aikuisille aivan turhia?
- minätaaaaas
Luustoa ajattelin.Eli maidosta saatava kalsium on se ongelma. Mistä saisi sen jos jättää maidon, jotta luusto ei kärsisi. Juustoa ei saisi paljon syödä jos ongelmia rasva-arvojen, kolesterolin ym kanssa.SIIS LISÄÄ VASTAUKSIA , kiiiiiitos :))
- ...
minätaaaaas kirjoitti:
Luustoa ajattelin.Eli maidosta saatava kalsium on se ongelma. Mistä saisi sen jos jättää maidon, jotta luusto ei kärsisi. Juustoa ei saisi paljon syödä jos ongelmia rasva-arvojen, kolesterolin ym kanssa.SIIS LISÄÄ VASTAUKSIA , kiiiiiitos :))
Ei maitotuotteista tarvitse rasvan takia luopua!Vaihda rasvattomaan maitoon ja jogurttiin. Myös raejuusto ja maitorahka ovat hyviä kalsiumin lähteitä.
- imdillionen
Juu, eli maidon voi korvata ihan yksinkertaisesti kasvismaidoilla, esim. soijamaito, riisimaito tai kauramaito. Ainakin Alpron soijamaitoa saa myös lightina. Kalsiumia näissä kasvismaidoissa on samanverran kuin lehmänmaidossakin. Muutkin maitotuotteet, kuten juustot ja jugurtit, on helppo korvata soijapohjaisilla tuotteilla. Suomesta saatavat soijajuustot ovat kyllä vähän B-luokan tavaraa, verrattuna muihin maihin, mutta jugurtteja saa monenlaisia. Kalsiumia on näissä kasvisperäisissä ruoissa paljon: kaikki soijatuotteet, kuten tofu, palkokasvit (herneet, siemenet, erityisesti seesaminsiemen ja manteli, pavut jne.), vihreät lehtivihannekset, pähkinät, kaalit (kalsium imeytyy kaikista kaaleista paremmin kuin maidosta) ja kuivatut hedelmät. Monissa mehuissa on myös kalsiumia lisättynä. En tiedä mitä ruokavaliota noudatat; itse olen vegaani, ja koska tahdoit alentaa rasva-arvoja, niin kasvispohjaiset ruoat sopivat erinomaisesti. Toivottavasti tästä on apua. PS. Kalsiumin imeytymisen kannalta on välttämätöntä tietenkin saada D-vitamiinia (auringonvalosta, lisättynä myös esim. soijamaidoissa), ja kestävään luustoon vaikuttaa myös liikunta.
- AnnaKaija
Vielä niistä määristä, eli kuinka paljon keski-ikäinen nainen tarvitsee esim soijamaitoa, kaalia, manteleita(näistä tuotteista pitäisin)päivässä ? Saattaa olla vaikea arvioida mutta jos jotain tietoa....? Kiittäen:)
- sairastua
Maidosta luopuminen on vaarallista. Jos lähelläsi on maitotila niin mene kysymään maitoa sieltä.
- vagabond
Maito ei ole välttämätöntä ihmiselle imeväisiän jälkeen. Pikemminkin päin vastoin, maidon tärkeyttä on suuresti liioiteltu. On parempiakin vaihtoehtoja kuin eläimistä saatava maito kalsiumin tarpeen täyttämiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊931438Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1841400Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?761175- 901125
- 81985
- 83979
- 39952
Kelloniemeltä harvinaisen lapsellista käytöstä valtuustossa
Olipa harvinaisen ala-arvoinen esitys kelloniemeltä valtuustossa. Alkoi Nivalaa oikein matkimalla matkimaan siteeratessa66905Satonen Kelaan, on paras mies ?
Kukaan ei ole tehnyt enemmän Kelalle asiakkaita kuin Satonen kokoomuksineen, näin ollen täyttänee paikan edellytykset v78888Korjaamo Kiesifix
Hei. Kävin viime viikolla tuolla korjaamolla, siistiä oli mutta yksi asia jäi mieleen!Joitakin jätkiä istui ja katseli/5841