Millä korvata maito ruokajuomana? Haluan luopua maidosta niin pitkälle kuin mahdollista ja kokeilla olisiko sillä kohonneisiin rasva-arvoihin hyvää vaikutusta(muun muutoksen ohella). Mutta mistä saa sitten kalsiumin? Kiitos neuvoista ja hyvää kesää:))
Millä KORVATA MAITO (Kalsium)???
AnnaKaija
72380
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Laktoosi-intoleranssin takia luovuin maitotuotteista jo 20 vuotta sitten. Juustoa syön, esim. mustaleimaa tai muita joissa ei enää laktoosia ole, muuten en ole mitään lisä kalsium juttuja syönyt. Puutetta ei ole ilmaantunut, olisko sitten yksilöllistä, vai onko nuo maitotuotteet aikuisille aivan turhia?
Luustoa ajattelin.Eli maidosta saatava kalsium on se ongelma. Mistä saisi sen jos jättää maidon, jotta luusto ei kärsisi. Juustoa ei saisi paljon syödä jos ongelmia rasva-arvojen, kolesterolin ym kanssa.SIIS LISÄÄ VASTAUKSIA , kiiiiiitos :))
Ei maitotuotteista tarvitse rasvan takia luopua!Vaihda rasvattomaan maitoon ja jogurttiin. Myös raejuusto ja maitorahka ovat hyviä kalsiumin lähteitä.
Juu, eli maidon voi korvata ihan yksinkertaisesti kasvismaidoilla, esim. soijamaito, riisimaito tai kauramaito. Ainakin Alpron soijamaitoa saa myös lightina. Kalsiumia näissä kasvismaidoissa on samanverran kuin lehmänmaidossakin. Muutkin maitotuotteet, kuten juustot ja jugurtit, on helppo korvata soijapohjaisilla tuotteilla. Suomesta saatavat soijajuustot ovat kyllä vähän B-luokan tavaraa, verrattuna muihin maihin, mutta jugurtteja saa monenlaisia. Kalsiumia on näissä kasvisperäisissä ruoissa paljon: kaikki soijatuotteet, kuten tofu, palkokasvit (herneet, siemenet, erityisesti seesaminsiemen ja manteli, pavut jne.), vihreät lehtivihannekset, pähkinät, kaalit (kalsium imeytyy kaikista kaaleista paremmin kuin maidosta) ja kuivatut hedelmät. Monissa mehuissa on myös kalsiumia lisättynä. En tiedä mitä ruokavaliota noudatat; itse olen vegaani, ja koska tahdoit alentaa rasva-arvoja, niin kasvispohjaiset ruoat sopivat erinomaisesti. Toivottavasti tästä on apua. PS. Kalsiumin imeytymisen kannalta on välttämätöntä tietenkin saada D-vitamiinia (auringonvalosta, lisättynä myös esim. soijamaidoissa), ja kestävään luustoon vaikuttaa myös liikunta.
Vielä niistä määristä, eli kuinka paljon keski-ikäinen nainen tarvitsee esim soijamaitoa, kaalia, manteleita(näistä tuotteista pitäisin)päivässä ? Saattaa olla vaikea arvioida mutta jos jotain tietoa....? Kiittäen:)
Maidosta luopuminen on vaarallista. Jos lähelläsi on maitotila niin mene kysymään maitoa sieltä.
Maito ei ole välttämätöntä ihmiselle imeväisiän jälkeen. Pikemminkin päin vastoin, maidon tärkeyttä on suuresti liioiteltu. On parempiakin vaihtoehtoja kuin eläimistä saatava maito kalsiumin tarpeen täyttämiseen.