OONKO mahdollista saada luotettavaa tietoa ?

-vältä energiarikkaan rasvan syömistä. Hiilihydraattipitoisia ruokia ei yksinkertaisesti voi syödä liikaa.
-harrasta liikuntaa säännöllisesti, kehitä lihaksistoasi. Säännöllisesti treenattava lihaasolu käyttää aineenvaihduntaansa 10-15% enemmän energiaa kuin sohvaperuna-lihassolu. Vastaa 200-300 kcal päivittäin, niinäkin päivinä kun ei liiku.
-vältä VHH:laisia liikuntavihemielisiä tahoja, etenkin niitä jotka väittävät liikuunnan terveyttä lisäävän informaation olevan "syyllistämistä".

ja poista ruokavaliostasi kaikki keinotekoiset rasvat kuten margariinit.

Käytännössä tämä tarkoittaa että että jättämällä hiilihydraattipitoiset perunat, riisin ja pastan sekä viljatuotteet, saat lisättyä kasvisten osuutta ruokavaliossasi.

Kun et syö leipää niin ei tarvita mitään leivän päälle levitettäviä margariinejakaan. Normaalista ruoasta saat luonnollisia eläinrasvoja mitä on lihassa ja kalassa.

Tämä on paras keino terveellisesti kontrolloida omaa painoaan. Jos on laihdutettavaa niin VHH auttaa siihenkin luonnollisella tavalla ja laihdutuksen jälkeen liikuntakin sujuu omien mieltymysten mukaan eikä liikunta saa koskaan olla mitään pakkopullaa niinkuin se on silloin jos liikunnan avulla yrittää laihduttaa ja kuluttaa niitä hiilihydraatteja mitä on sisäänsä ahtanut.