tehokas juoksu ohjelma

matti659

kävellä 5-10min sittet 200m juoksua täysillä
ota aika 3-5k viikossa seuraa kehittymistä
miksi vitussa juosta pitkiä matkoja?
mulla tuli lihakset kipeeksi vain 400m
täysillä.paras kunto testi lienee 200m
jos lihakset ei tule kipeex nii 400m
jos on hyvä kunto niin pitää juosta 800m alle2min
jos on mies

11

2104

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jone

      Mullakin tulee paikat kipeeksi kun käyn keilaamassa, heitän pubitikkaa tai juoksen 60m. Silti en laske sitä kunnon parantumiseksi enkä jätä pitkiä lenkkejä tai salikäyntejä väliin.

      Tuolla sun ohjelmalla:
      - peruskestävyys ei kehity
      - vauhtikestävyys ei kehity
      - nopeuskestävyys ei kehity
      nopeus kehittyy hieman
      voima kehittyy vähän jalkojen lihaksissa

      Ja mitä on hyvä kunto? Mulle se tarkoittaa hyvää kestävyyttä, nopeutta, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatioita.

    • Treenattu

      Toi sun ohjelmas on huono... KOSKAAN ei ole mitää väliä kuinka
      nopee juoksee, vaan kuinka pitkään!! Nopeus ei oo pääasia!!!
      Parhaiten saa tuloksia juoksemalla niin kauan ku pystyy ja sitte kävellä ja odottaa
      et hengitys tasaantuu!! Mul oli ittellä ihan törkeen huono hapenottokyky, mut
      sit mä kävin ihan pari kertaa juoksemas ja nyt mä pystyn juoksee ainaki 15min
      putkeen hengästymättä!! Paino putos monella kilolla jne.

      • Jone

        Miten niin nopeudella ei ole mitään merkitystä? Jos oikeasti urheilee, niin nopeudella on oma merkityksensä joka lajissa.


    • ......

      Jos ei likakset tule kipeiksi pitää juosta maraton.
      Jos on hyvä kunto, niin pitää juosta maraton alle neljän tunnin.
      Jos on mies.

      • kake

        paskat 4h juoksee vanhat akatkin
        mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
        ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
        ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura


      • MJK
        kake kirjoitti:

        paskat 4h juoksee vanhat akatkin
        mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
        ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
        ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura

        ... lisäksi kyykky 200kg, penkki 130kg ja maastaveto 200kg. :)


      • kake
        MJK kirjoitti:

        ... lisäksi kyykky 200kg, penkki 130kg ja maastaveto 200kg. :)

        kyllä vähitään yli200kiloo maasta tietysti pitää olla vomaa
        jos 100-800m kulkee nopeasti


      • voivoi
        kake kirjoitti:

        paskat 4h juoksee vanhat akatkin
        mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
        ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
        ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura

        ei kannata 3.30. ajalla juuri elvistellä. Alle kolmen tunnin juoksee melko kevyesti, ite aikanaan 45 krt. ennätys 2.45 paikkeilla, siellä tuli raja vastaan. olis pitäny alkaa harjotella tosissaan, eikä vaan holkätä. nyt ei enää jaksa. sain maratonilta mitä halusin. löysin oman rajani.


    • kuntoilia

      1) mieti aina ensin mitä haluat sanoa
      2) opettele kirjottamaan
      3) tuo koko juttu oli ihan bullshittiä! ei tolla ohjelmalla kunto kohoa yhtään.

    • misu

      peruskestävyys ensin kuntoon ja sitten vasta siirrytään kovempiin treeneihin. eikä sittenkään treenata pelkkää nopeutta, vaan kaikkia osa-alueita. peruskestävyys on kuitenkin se ykkösasia kaikessa urheilussa.

    • Jolie.nb2

      Älkää nyt suoralta kädeltä teilatko, jos tuo tuollainen jyystäminen tekee ihmisen onnelliseksi, niin mitä sitä muuttamaan!
      Antaa mennä vain!
      Ja tuo miehisyyden mittaaminenkin ja kaikki, hei kaverit, tämän tyypin koko miehisyys ja ego on kiinni tästä hommasta...Älkää olko niin ilkeitä, ties mitä se raukka vielä keksii, kun noin pahasti sanoitte. Tsemiä matti659:lle, älä noista välitä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      96
      1886
    2. Ei se mene ohi ajan kanssa

      Näin se vaan on.
      Ikävä
      88
      1340
    3. Tavoitteeni onkin ärsyttää

      Sua niin turhaudut ja unohdat koko homman
      Ikävä
      110
      1143
    4. Tunnistebiisi

      Laita joku tunnistebiisi, niin tiedän ett oot täällä ja kaipaat ehkä mua
      Ikävä
      76
      1037
    5. Taidat tykätä linnuista paljon

      Mikä on sun lemppari ☺️😉🥹🦢🐦‍⬛🦉🦜🦚
      Ikävä
      119
      1010
    6. Okei nyt mä ymmärrän

      Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
      Ikävä
      57
      873
    7. Miks käyttäydyt noin?

      Välttelet kaikkia kohtaamisia...
      Ikävä
      47
      791
    8. Ei sun tarvi jännittää enää

      en yritä enää mitään. Tiedän että olin mauton ja sössin kaiken.
      Ikävä
      36
      782
    9. Olen huolissani

      Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis
      Ikävä
      48
      741
    10. Minkälainen ääni mulla on mies

      Sinun mielestä?
      Ikävä
      33
      693
    Aihe