tehokas juoksu ohjelma

matti659

kävellä 5-10min sittet 200m juoksua täysillä
ota aika 3-5k viikossa seuraa kehittymistä
miksi vitussa juosta pitkiä matkoja?
mulla tuli lihakset kipeeksi vain 400m
täysillä.paras kunto testi lienee 200m
jos lihakset ei tule kipeex nii 400m
jos on hyvä kunto niin pitää juosta 800m alle2min
jos on mies

11

2106

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jone

      Mullakin tulee paikat kipeeksi kun käyn keilaamassa, heitän pubitikkaa tai juoksen 60m. Silti en laske sitä kunnon parantumiseksi enkä jätä pitkiä lenkkejä tai salikäyntejä väliin.

      Tuolla sun ohjelmalla:
      - peruskestävyys ei kehity
      - vauhtikestävyys ei kehity
      - nopeuskestävyys ei kehity
      nopeus kehittyy hieman
      voima kehittyy vähän jalkojen lihaksissa

      Ja mitä on hyvä kunto? Mulle se tarkoittaa hyvää kestävyyttä, nopeutta, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatioita.

    • Treenattu

      Toi sun ohjelmas on huono... KOSKAAN ei ole mitää väliä kuinka
      nopee juoksee, vaan kuinka pitkään!! Nopeus ei oo pääasia!!!
      Parhaiten saa tuloksia juoksemalla niin kauan ku pystyy ja sitte kävellä ja odottaa
      et hengitys tasaantuu!! Mul oli ittellä ihan törkeen huono hapenottokyky, mut
      sit mä kävin ihan pari kertaa juoksemas ja nyt mä pystyn juoksee ainaki 15min
      putkeen hengästymättä!! Paino putos monella kilolla jne.

      • Jone

        Miten niin nopeudella ei ole mitään merkitystä? Jos oikeasti urheilee, niin nopeudella on oma merkityksensä joka lajissa.


    • ......

      Jos ei likakset tule kipeiksi pitää juosta maraton.
      Jos on hyvä kunto, niin pitää juosta maraton alle neljän tunnin.
      Jos on mies.

      • kake

        paskat 4h juoksee vanhat akatkin
        mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
        ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
        ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura


      • MJK
        kake kirjoitti:

        paskat 4h juoksee vanhat akatkin
        mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
        ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
        ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura

        ... lisäksi kyykky 200kg, penkki 130kg ja maastaveto 200kg. :)


      • kake
        MJK kirjoitti:

        ... lisäksi kyykky 200kg, penkki 130kg ja maastaveto 200kg. :)

        kyllä vähitään yli200kiloo maasta tietysti pitää olla vomaa
        jos 100-800m kulkee nopeasti


      • voivoi
        kake kirjoitti:

        paskat 4h juoksee vanhat akatkin
        mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
        ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
        ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura

        ei kannata 3.30. ajalla juuri elvistellä. Alle kolmen tunnin juoksee melko kevyesti, ite aikanaan 45 krt. ennätys 2.45 paikkeilla, siellä tuli raja vastaan. olis pitäny alkaa harjotella tosissaan, eikä vaan holkätä. nyt ei enää jaksa. sain maratonilta mitä halusin. löysin oman rajani.


    • kuntoilia

      1) mieti aina ensin mitä haluat sanoa
      2) opettele kirjottamaan
      3) tuo koko juttu oli ihan bullshittiä! ei tolla ohjelmalla kunto kohoa yhtään.

    • misu

      peruskestävyys ensin kuntoon ja sitten vasta siirrytään kovempiin treeneihin. eikä sittenkään treenata pelkkää nopeutta, vaan kaikkia osa-alueita. peruskestävyys on kuitenkin se ykkösasia kaikessa urheilussa.

    • Jolie.nb2

      Älkää nyt suoralta kädeltä teilatko, jos tuo tuollainen jyystäminen tekee ihmisen onnelliseksi, niin mitä sitä muuttamaan!
      Antaa mennä vain!
      Ja tuo miehisyyden mittaaminenkin ja kaikki, hei kaverit, tämän tyypin koko miehisyys ja ego on kiinni tästä hommasta...Älkää olko niin ilkeitä, ties mitä se raukka vielä keksii, kun noin pahasti sanoitte. Tsemiä matti659:lle, älä noista välitä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4373
    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      2026
    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      63
      1703
    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1363
    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337
    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      969
    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      933
    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      899
    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818
    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      706
    Aihe