kävellä 5-10min sittet 200m juoksua täysillä
ota aika 3-5k viikossa seuraa kehittymistä
miksi vitussa juosta pitkiä matkoja?
mulla tuli lihakset kipeeksi vain 400m
täysillä.paras kunto testi lienee 200m
jos lihakset ei tule kipeex nii 400m
jos on hyvä kunto niin pitää juosta 800m alle2min
jos on mies
tehokas juoksu ohjelma
matti659
11
2103
Vastaukset
- Jone
Mullakin tulee paikat kipeeksi kun käyn keilaamassa, heitän pubitikkaa tai juoksen 60m. Silti en laske sitä kunnon parantumiseksi enkä jätä pitkiä lenkkejä tai salikäyntejä väliin.
Tuolla sun ohjelmalla:
- peruskestävyys ei kehity
- vauhtikestävyys ei kehity
- nopeuskestävyys ei kehity
nopeus kehittyy hieman
voima kehittyy vähän jalkojen lihaksissa
Ja mitä on hyvä kunto? Mulle se tarkoittaa hyvää kestävyyttä, nopeutta, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatioita. - Treenattu
Toi sun ohjelmas on huono... KOSKAAN ei ole mitää väliä kuinka
nopee juoksee, vaan kuinka pitkään!! Nopeus ei oo pääasia!!!
Parhaiten saa tuloksia juoksemalla niin kauan ku pystyy ja sitte kävellä ja odottaa
et hengitys tasaantuu!! Mul oli ittellä ihan törkeen huono hapenottokyky, mut
sit mä kävin ihan pari kertaa juoksemas ja nyt mä pystyn juoksee ainaki 15min
putkeen hengästymättä!! Paino putos monella kilolla jne.- Jone
Miten niin nopeudella ei ole mitään merkitystä? Jos oikeasti urheilee, niin nopeudella on oma merkityksensä joka lajissa.
- ......
Jos ei likakset tule kipeiksi pitää juosta maraton.
Jos on hyvä kunto, niin pitää juosta maraton alle neljän tunnin.
Jos on mies.- kake
paskat 4h juoksee vanhat akatkin
mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura - MJK
kake kirjoitti:
paskat 4h juoksee vanhat akatkin
mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät naura... lisäksi kyykky 200kg, penkki 130kg ja maastaveto 200kg. :)
- kake
MJK kirjoitti:
... lisäksi kyykky 200kg, penkki 130kg ja maastaveto 200kg. :)
kyllä vähitään yli200kiloo maasta tietysti pitää olla vomaa
jos 100-800m kulkee nopeasti - voivoi
kake kirjoitti:
paskat 4h juoksee vanhat akatkin
mies juoksee alle3:30 ettei mee pelleilyksi
ja vittu sen lisäk 100m on hyvä juosta alle12s
ettei ole mikää heikko ettei aidan sepäät nauraei kannata 3.30. ajalla juuri elvistellä. Alle kolmen tunnin juoksee melko kevyesti, ite aikanaan 45 krt. ennätys 2.45 paikkeilla, siellä tuli raja vastaan. olis pitäny alkaa harjotella tosissaan, eikä vaan holkätä. nyt ei enää jaksa. sain maratonilta mitä halusin. löysin oman rajani.
- kuntoilia
1) mieti aina ensin mitä haluat sanoa
2) opettele kirjottamaan
3) tuo koko juttu oli ihan bullshittiä! ei tolla ohjelmalla kunto kohoa yhtään. - misu
peruskestävyys ensin kuntoon ja sitten vasta siirrytään kovempiin treeneihin. eikä sittenkään treenata pelkkää nopeutta, vaan kaikkia osa-alueita. peruskestävyys on kuitenkin se ykkösasia kaikessa urheilussa.
- Jolie.nb2
Älkää nyt suoralta kädeltä teilatko, jos tuo tuollainen jyystäminen tekee ihmisen onnelliseksi, niin mitä sitä muuttamaan!
Antaa mennä vain!
Ja tuo miehisyyden mittaaminenkin ja kaikki, hei kaverit, tämän tyypin koko miehisyys ja ego on kiinni tästä hommasta...Älkää olko niin ilkeitä, ties mitä se raukka vielä keksii, kun noin pahasti sanoitte. Tsemiä matti659:lle, älä noista välitä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 722766
- 632674
- 681792
- 241627
- 201560
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91490- 151402
- 481257
- 381233
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91219