Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Etunojapunnerruksista

    Miten välttää parhaiten selän menemistä kaarelle, eli kun ylävartalo jaksaisi ehkä vielä tehdä punnerruksia niin ristiselkä menee kaarelle eikä punnerruksista enää tule mitään. Onko kiinni punnerrustyylistä, lihasten jännittämisestä vai mistä?
    2273
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Yritä vaan pitää se kroppa suorana. tee vatsalihasliikkeitä ja alaselälle treeniä myös.

    Äänestä

    Olen tuon toisen vastaajan kanssa samoilla linjoilla: vika on liian heikossa keskikehossa eli vatsan ja alaselän lihaksissa. Kun teet etunojapunnerruksia, pidä keskikeho jännitettynä.

    Vatsalihaksia ja alaselkää ei tarvitse treenata sen enempää kuin muitakaan lihasryhmiä. Silti niiden vahvistamista ei pidä lyödä laimin, vaikka ne saavatkin jonkin verran rasitusta osakseen myös muiden lihasryhmien harjoituksissa.

    Runsaasti hyviä vatsalihasliikkeitä löydät osoitteista :

    http://www.muscleandstrength.com/exercises/abs.html

    http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

    http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core


    t. Arthur49

    http://www.kuntoguru.com

    http://kuntoguru.blogspot.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pahis_ kirjoitti:

    Miten välttää parhaiten selän menemistä kaarelle, eli kun ylävartalo jaksaisi ehkä vielä tehdä punnerruksia niin ristiselkä menee kaarelle eikä punnerruksista enää tule mitään. Onko kiinni punnerrustyylistä, lihasten jännittämisestä vai mistä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu