Tykkään kuntoilla heti aamusta. Käyn joko lenkillä tai menen salille. Mitä minun kannattaisi syödä ennen lenkkiä/salia, jotta saisin parhaat hyödyt irti? Entä jälkeen? Tarkoitus on saada rasvaa pois muutama kilo ja vahvistaa lihaksia.
Mitä vatsaan
ennen kuntoilua
5306
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mikäli kyseessä on lenkki heti aamulla herättyä, on hyvä juoda lasillinen tai kaksi vettä. Jotkut juovat kahvia ennen aamuaerobista. 30-60 minuuttia lenkin jälkeen voi syödä normaalin aamiaisen (proteiinia, hyviä rasvoja, hiilihydraatteja).
Jos tarkoituksenasi on vetää salitreeni heti aamusta, on hyvä juoda jotain proteiinivalmistetta ennen treeniä. Hiilihydraattivarastot ovat yleensä aamusta hyvin vähissä, mikä häiritsee tehokkaan punttitreenin läpivientiä. Lyhyeen treeniin ne voivat riittää. Suosittelisin kyllä treenaamaan punteilla johonkin muuhun aikaan. Punttitreenin jälkeen kannattaa nauttia palautusjuoma, ehkäpä jo ennen suihkuun menoa. Jos on kyse aamusta, se voi olla proteiini- ja hiilihydraattimäärältään normaalia suurempi (palautusjuoman ja aamiaisen välimuoto).
Terveisin Arthur49
http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com
Kannattaneeko kahvia vetäistä ennen aamun aerobista, eikös se poista nestettä kehosta jota muutenkin häviää treenin aikana?
Se, että joku juo kahvia ennen aamuaerobista perustuu lähinnä kahvin rasvanpolttoa kiihdyttävään ja piristävään vaikutukseen. Itse juon kyllä vain vettä.
Minä en kyllä pysty kahvia juomaan tyhjään vatsaan. Monesti olen napannut sämpylän tai banaanin ennen aamulenkille lähtöä. Ja vettä. Ennen aamusalia otan mukin kaakaota tai siemeniä ja pähkinöitä. Se lenkin että salitreenin jälkeen kunnon aamupala puuroineen ja salaatteineen.
Tee ennen aamulenkkiä kuten olet tottunut. Palautumisen kannalta olisi hyvä, että treenin jälkeen keho saa hiilihydraattien lisäksi myös proteiinia joko ruuan muodossa tai palautusjuomana.
http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com