Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    persuksen pienentyminen

    Mitä teen kun peppu on pienentynyt lenkkeilyn myötä? Sitä en todellakaan halua. Kuntosalilla käynti jäänyt nyt kahteen kertaan viikossa, kun lenkkeilen 3 kertaa.
    Housut tulleet isoiksi takamuksen kohdalta, kamalaa.
    Nyt viisaat neuvot kehiin, kiitos.
    2427
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyseisestä paikasta on joko rasva- tai lihasmassa vähentynyt, tai molemmat. Jos et ole tällä hetkellä kovin laiha, ei rasvaprosentin kohottaminen ole hyvä ratkaisu. Parempi vaihtoehto on lihasmassan lisääminen pakaroihin punttitreenillä tms.

    Periaatteessa kaikenlaiset kyykyt vaikuttavat reisien lisäksi myös pakaroihin. Kokeilepa vaikka seuraavia (nämä onnistuvat kotonakin) :

    http://www.muscleandstrength.com/exercises/dumbbell-lunge.html. Jos tasapainon pitäminen tuntuu hankalalta, tee toistot ensin yhdellä käsipainolla toinen jalka edessä, vastakkaisella kädellä jostain tukea ottaen. Vaihda sitten toinen jalka eteen.

    http://www.muscleandstrength.com/exercises/frog-squat.html.

    Tee näitä kahtena päivänä viikossa 2-4 sarjaa kumpaakin. Toistot voivat olla jotain väliltä 8-15.

    Myös pakaroiden isometriset jännittämiset jämäköittävät ja vahvistavat. Jännitä seistessäsi pakaroitasi voimakkaasti 10-15 sekuntia. Tee 2-3 toistoa kuutena päivänä viikossa.

    Tsemppiä projektiin - toivottaa Arthur49

    http://www.kuntoguru.com
    http://kuntoguru.blogspot.com

    Äänestä

    • sitten on. Hyvät vinkit sain sinulta, kiitos niistä. Ennen lenkkeilyn aloittamista punttisalilla tuli käytyä useammin viikossa, puntilla käynti vähentynyt ja nyt lenkkeilyn myötä jalkoja ei ole jaksanut oikein tehdä. Vaikea löytää tasapainoa molempien lajien välillä. Täytyy oikein miettiä miten jaksottaa viikon kuntoilut että ei tee enempää hallaa.
      Kiitos linkistä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lenkkeilijä´ kirjoitti:

    Mitä teen kun peppu on pienentynyt lenkkeilyn myötä? Sitä en todellakaan halua. Kuntosalilla käynti jäänyt nyt kahteen kertaan viikossa, kun lenkkeilen 3 kertaa.
    Housut tulleet isoiksi takamuksen kohdalta, kamalaa.
    Nyt viisaat neuvot kehiin, kiitos.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu