Voiko peruskuntoa treenata liikaa?? treeniohjelma aluillaan kuukauden päivät treenattu ja tällä hetkellä ohjelma koostuu seuraavanlaisesti:
Ma- Lajikohtainen treeni Anaerobinen 3*20min palautukset väliin 20min. keskisyke ollut n:175
Ti- hölkkää sauvojen kanssa 1h syke alle 140
Ke- kevyt sauvakävely 1h syke jotain 125
To Ma- Lajikohtainen treeni Anaerobinen 3*20min palautukset väliin 20min. keskisyke ollut n:175
Pe- kevyt sauvakävely 1h syke jotain 125
La- Hölkkää tms sauvat mukana mahdollisesti pitkä 1,5-2h syke alle 140
Su-Lepoa tai palauttavaa ja kevyttä
Eli Laji mihin treenaan toimii tuolla erittäin kovalla sykealueella n 170. Mutta päätavoitte mihin kunnon pitää olla hyvä on vasta vuodenvaihteenjälkeen.. Onko ohjelma siis liian kova kun tällähetkellä pitäisi hankkia aivan peruskuntoa?
Ma- Lajikohtainen treeni Anaerobinen 3*20min palautukset väliin 20min. keskisyke ollut n:175
Ti- hölkkää sauvojen kanssa 1h syke alle 140
Ke- kevyt sauvakävely 1h syke jotain 125
To Ma- Lajikohtainen treeni Anaerobinen 3*20min palautukset väliin 20min. keskisyke ollut n:175
Pe- kevyt sauvakävely 1h syke jotain 125
La- Hölkkää tms sauvat mukana mahdollisesti pitkä 1,5-2h syke alle 140
Su-Lepoa tai palauttavaa ja kevyttä
Eli Laji mihin treenaan toimii tuolla erittäin kovalla sykealueella n 170. Mutta päätavoitte mihin kunnon pitää olla hyvä on vasta vuodenvaihteenjälkeen.. Onko ohjelma siis liian kova kun tällähetkellä pitäisi hankkia aivan peruskuntoa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mikäs siinä jos jaksaa... Aika erikoiselta tuo ohjelma kyllä vaikuttaa, riippuuhan se siitäkin, mikä laji ja sarjatasoo kyseessä.