Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kunto ihan kadoksissa :O

    Olen ihan hukassa itseni kanssa. Aloitin juoksemisen (hölkkäämisen) kolmisen vuotta sitten, toissa kesänä juoksin kaksi puolimaratonia (2:17 ja 2:10), viime kesänä yhden (2:05). Ikää on 48 v, ja nainen olen.

    Syksyllä juoksentelin ja kävin spinningissä (liikun 3-5 krt/vko), talvella hiihdin ja nyt olen pyöräillyt työmatkat (28 km yhteensä/vrk) viitenä päivänä viikossa.

    Kävin kuntotestissä, joka kertoi hapenottokykyni olevan välttävän eikä lihaksetkaan yhtään paremmassa kunnossa.

    Siis wtf!? Olen luullut em. liikunnan auttavan, alussa jopa luulin laihtuvan liikunnan avulla, sitten huomasin, etten laihdu, mutta lohduttauduin sillä että onhan mulla kuitenkin edes hyvä kunto. Vaan eipä olekaan. Mitä siis jää jäljelle?

    Juoksulenkkini muuten olivat 5-7 km pituisia, kerran viikossa 10 km.

    Auttakaa ja neuvokaa epätoivoista....
    5304
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    kuntotesti oli käytännössä? Juosten vai miten?

    Äänestä

    Kuntopyörällä tehdyt testit antavat välillä ihan omituisia tuloksia,kaveri juoksi juuri puolikkaan ja on lenkkeillyt ja pelannut koko ikänsä,tuloksena välttävä kunto.Voin antaa perstuntumalta tulokseksi sinulle ikäsi huomioon ottaen(itse 49-v)erittäin hyvän kunnon.

    Äänestä

    • KUntopyörällä tehtiin mun mittaukseni. Olin/olen vieläkin ihan hukassa asian kanssa :(

      Mutta kiitos!

      Äänestä

    • Puolikas viime kesänä kirjoitti:

      KUntopyörällä tehtiin mun mittaukseni. Olin/olen vieläkin ihan hukassa asian kanssa :(

      Mutta kiitos!

      =)

      Äänestä

    Jos 48v nainen juoksee puolikkaan 2:05, niin kunto on melkoisen hyvä,
    veikkaisin tasoa 4/5 (hyvin hyvä).

    Nuo submaksimaaliset fillaritestit antavat tuloksia välillä miten sattuu.
    Sykerajasi voivat olla epätyypilliset - jos maksimisykseeksesi on oletettu
    220-ikä eli 172, mutta todellisuudessa maksimit ovatkin parikymmentä lyöntiä
    korkeammalla, VO2max-tulos on n. 15% liian matala. Itsellä menee juuri tämän
    takia fillaritestit pieleen (ikä 47, maksimisyke n. 195, anaerobinen kynnys yli 170 eli sama kuin laskennallinen maksimisyke).

    Testitilanne voi lisäksi nostaa jännityksen myötä sykettä testissä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Puolikas viime kesänä kirjoitti:

    Olen ihan hukassa itseni kanssa. Aloitin juoksemisen (hölkkäämisen) kolmisen vuotta sitten, toissa kesänä juoksin kaksi puolimaratonia (2:17 ja 2:10), viime kesänä yhden (2:05). Ikää on 48 v, ja nainen olen.

    Syksyllä juoksentelin ja kävin spinningissä (liikun 3-5 krt/vko), talvella hiihdin ja nyt olen pyöräillyt työmatkat (28 km yhteensä/vrk) viitenä päivänä viikossa.

    Kävin kuntotestissä, joka kertoi hapenottokykyni olevan välttävän eikä lihaksetkaan yhtään paremmassa kunnossa.

    Siis wtf!? Olen luullut em. liikunnan auttavan, alussa jopa luulin laihtuvan liikunnan avulla, sitten huomasin, etten laihdu, mutta lohduttauduin sillä että onhan mulla kuitenkin edes hyvä kunto. Vaan eipä olekaan. Mitä siis jää jäljelle?

    Juoksulenkkini muuten olivat 5-7 km pituisia, kerran viikossa 10 km.

    Auttakaa ja neuvokaa epätoivoista....

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu