On tässä muutaman vuoden aikana kertynyt vatsan ympärille vähän rasvaa. Nyt pitäisi saada se pois muutamassa viikossa. Onko neuvoja ???
Pitäisikö jättää kaikki herkut (myös mehujäät) pois, ja alkaa liikkumaan paljon ???
Vatsa lihaksia olisi myös kiva saada kesän aikana. Kuitenkin pääasia on että rasva lähtee poies.
Onko Uinti ja pyöräily hyvä painon pudotus menetelmä ???
Kiitos kaikista neuvoista.. :)
Pitäisikö jättää kaikki herkut (myös mehujäät) pois, ja alkaa liikkumaan paljon ???
Vatsa lihaksia olisi myös kiva saada kesän aikana. Kuitenkin pääasia on että rasva lähtee poies.
Onko Uinti ja pyöräily hyvä painon pudotus menetelmä ???
Kiitos kaikista neuvoista.. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kirjoitat vatsasi ympärille kertyneen muutaman vuoden aikana rasvaa ... nyt haluaisit siitä nopeasti eroon ja vielä hankkia seksikkäät vatsalihakset ...
Ruokavalio on suurin tekijä siihen mikä on meidän kunkin rasvaprosenttimme. Kun syö liikaa energiaa kulutukseen nähden, lihoaa. Siispä on syötävä alle kulutuksen, jotta paino vähenisi.
Hyvään alkuun pääset sillä kun jätät ravinnostasi pois kaiken mikä sisältää runsaasti sokeria (limsat, karkit yms.) ja/tai valkoisia jauhoja (pullat, kakut, vaaleat leivät yms.).
Kaikilla meillä on vatsalihakset. Ne vain ovat enemmän ta vähemmän piilossa rasvan alla. Niitä on toki hyvä treenata - kuten muitakin lihaksia ja vielä suunnilleen samoilla periaatteilla.
Parhaisiin tuloksiin pääsee järkevällä ruokavaliolla, sopivalla lihaskuntoharjoittelulla ja "aerobisella" treenillä, jonka lajiksi kannattaa valita sellainen, joka on itselle mieleen.
Terveisin Arthur49
http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com
1.Ei ole väliä, jätätkö "herkkuja" pois, vaan että nautittu kokonaisenergia on sopivassa suhteessa kulutukseen.
2.Muutamassa viikossa et ehdi, kuin loukata lähinnä itsesi. Aivan turha yritys. Ensi kesäksi kyllä ehtii.
3.Uinti ja pyöräily ovat hyviä apuja painonpudotukseen, mutta jos syöt silti liikaa, niin se paino nousee.
Suruksesi on todettava, että melko mahdottomalta kuulostaa. Muutamassa viikossa ei ehdi käytännössä mitään. Jonkinlaiseen alkuun pääsee, mutta jos haaveilet jonkinlaisesta "kesäkunnosta" tämän kesän aikana, niin olet kyllä pahasti myöhässä. Sinun olisi täytynyt ryhtyä toimeen jo hyvissä ajoin, viimeistään alkukeväästä. Lihaksiahan on lähes mahdotonta saada lyhyessä ajassa, rasvaakin palaa alussa melko huonosti, eikä ole olemassa paikallista rasvanpolttoa tyyliin vatsasta kaikki pois, muttei muualta.
Mutta mutta, jos ei tänä kesänä, niin sitten ensi kesää varten :) Ruokavalio on suurin yksittäinen asia. Kuntoilua tarvitset melko hurjat määrät yhdenkin rasvakilon polttamiseen, jos on tarkoitus olla menettämättä samalla kaikkia lihaksia.
Lihasten kasvatus vaatii "plussakaloreita", kun taas laihdutus "miinuskaloreita". Käytännössä et siis voi sekä kasvattaa lihaksia, että laihduttaa kunnolla.
Parissa viikossa voit saada pari kiloa painoa pois, mutta siitäkin on käytännössä suurin osa nestettä eikä rasvaa.
Etkä sinä loppujen lopuksi mitään parin viikon ihmedieettejä tarvitse, vaan elintapojen muutoksen. Vähitellen enemmän säännöllistä liikuntaa, terveellisempää ruokaa ja vähemmän herkuttelua. Kaikkea ei kannata yrittää heti muuttaa, koska se ei yleensä toimi. Motivaatio loppuu ja repsahtaa vanhoihin tapoihin hyvin nopeasti.