Kyselisin kulutuksesta...
Ostin uuden sykemittarin, ja tänään se on ollut kokopäivän mittaamassa sykettä, työpaikalla ja kotona tähän asti.. Eli siis aamulla kun lähdin töihin, aloitin harjoituksen, ja valitsin tehoalueeksi "light". (määritin eilen omat sykealueeni)
Kävelin kotoa raput alas, kävelin töihin, tein tavallisia puusepäntöitä 8 tuntia, kävelin kotiin, nousin portaat ylös, ja katsoin kalorikulutusta. Mittarissa oli kulutettuja kcal 822. (tavoitesykealueella en ole ollut montaa minuuttia päivän aikana) Eli syke on ollut todella matala 60-80 päivän aikana kun olen sitä vilkuillut)
Kotiin päästyäni en nollannut harjoitusta, vaan annan sen nyt jatkaa koko päivän mittaamista.
Olen pienikokoinen 20 vuotias nainen, 164cm pitkä ja painan 49kg.
Paljonko on mun perusaineenvaihdunta on, eli paljonko tämänkokoinen ihminen kuluttaa päivässä "tekemättä mitään"
Haluaisin myös tietää että lisäänkö nyt nuo duunipäivän matkojen aikana kuluneet 822kcal "peruskulutukseen" mitä se nyt ikinä onkaan sitten. Tajusikohan kukaan mitä ajan takaa :D
Vai kuuluuko jo tohon 822 sitä perusaineenvaihduntaa, laskeeko tää mittari sitä, vai miten? Voiko se mennä niin? Ja voiko tällä mitata ylipäätään kokopäivän kulutusta?
Kuulostaapa tyhmältä kysymykseltä mut olis hyvä jos joku osais neuvoa!
Laitan tänne sitten illalla ennen nukkumaanmenoa tarkan lukeman mitä olen kuluttanut tämän päivän aikana sykemittarini mukaan.
Kiitos!
Ostin uuden sykemittarin, ja tänään se on ollut kokopäivän mittaamassa sykettä, työpaikalla ja kotona tähän asti.. Eli siis aamulla kun lähdin töihin, aloitin harjoituksen, ja valitsin tehoalueeksi "light". (määritin eilen omat sykealueeni)
Kävelin kotoa raput alas, kävelin töihin, tein tavallisia puusepäntöitä 8 tuntia, kävelin kotiin, nousin portaat ylös, ja katsoin kalorikulutusta. Mittarissa oli kulutettuja kcal 822. (tavoitesykealueella en ole ollut montaa minuuttia päivän aikana) Eli syke on ollut todella matala 60-80 päivän aikana kun olen sitä vilkuillut)
Kotiin päästyäni en nollannut harjoitusta, vaan annan sen nyt jatkaa koko päivän mittaamista.
Olen pienikokoinen 20 vuotias nainen, 164cm pitkä ja painan 49kg.
Paljonko on mun perusaineenvaihdunta on, eli paljonko tämänkokoinen ihminen kuluttaa päivässä "tekemättä mitään"
Haluaisin myös tietää että lisäänkö nyt nuo duunipäivän matkojen aikana kuluneet 822kcal "peruskulutukseen" mitä se nyt ikinä onkaan sitten. Tajusikohan kukaan mitä ajan takaa :D
Vai kuuluuko jo tohon 822 sitä perusaineenvaihduntaa, laskeeko tää mittari sitä, vai miten? Voiko se mennä niin? Ja voiko tällä mitata ylipäätään kokopäivän kulutusta?
Kuulostaapa tyhmältä kysymykseltä mut olis hyvä jos joku osais neuvoa!
Laitan tänne sitten illalla ennen nukkumaanmenoa tarkan lukeman mitä olen kuluttanut tämän päivän aikana sykemittarini mukaan.
Kiitos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eli tähän asti mittari näyttää kaloreita palaneen 1326 kcal. Voiko pitää paikkansa, vai lisätäänkö tuo siihen perus aineenvaihduntaan?
Summary kohdassa näytti max sykkeen olleen päivän aikana 204, ja AVG oli 74.
Sellasia tuloksia vaan...
Kokeiles tätä:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/totalexp.pl?session_id=3a5c5acc5ec1dc5a0b5d56851217e2b6
Syötin lukusi ja sain perusaineenvaihdunnaksi 1857 kcal. Jos pidät mittaria koko päivän tekemättä mitään, mittari ilmoittaa periaatteessa perusaineenvaihduntasi, mutta taustalla on hyvin yksinkertainen yhtälö.
Jos menet lenkille, sykemittari laskee siltä ajalta perusaineenvaihduntasi ja kuormituksesi aiheuttaman energioiden summan.
Sykemittarit laskevat periaatteessa W = W(n,m) , missä W on energia, n on suorituksen aikainen kokonaissykemäärä ja m suorittajan massa. Jujun tausta on siinä, että polttoaine (sokeri, läski, ATP, what ever) vaatii tuotettua energiamäärää kohti tietyn verran happea ja kulutetun hapen määrä taas on verrannollinen sykemäärään ja sydämen iskutilavuuteen. Sydämen iskutilavuus taas oletetaan (on yleensä) riippuvaiseksi painosta (massasta). Tarkasti ottaen sydämen iskutilavuus pienenee kuormituksen myötä, koska kammiot eivät kerkiä täyttyä täyteen mittaansa. Siksi yhtälö ei ole ihan lineaarinen syketiheyden suhteen.
Eli saan selville kokonaiskulutukseni 24 tunnilta, jos yksinkertaisesti pidän mittarina 24 tuntia kiinni itsessäni? Myös yöllä siis.
Eli teen nyt testin, huomenna heti kun herään, niin laitan mittarin kiinni ja pidän sitä siinä tiistai aamuun asti, ja teen normaalin maanantain työpäivän, ja kotihommat, käyn kaupassa yms yms. enkä ota yöksikään mittaria pois.
Onko sitten tämä 24 tunnin kulutettu kalorimäärä se, minkä saan syödä maanantaina lihomatta tai laihtumatta?
Tää syke ja kalorikulutus on ihan uus juttu mulle, kiinnostaa kovasti :)
Kiitos kun autatte!
Polarin CS300 näyttää tavanomaisen tunnin ja vartin pyörälenkkini (35 km) kulutukseksi lähes 1 100 kilokaloria. Melkoinen määrä, sama energiamäärä on 200 gramman suklaalevyssä.
Tuo lenkki ei juuri lisää ruokahaluani. Voiko energiankulutus pitää paikkansa? Keskisyke 135:n tienoilla, pituuteni on 193 ja paino 104. En ole vielä ajanut tuon mittarin kanssa neljän tunnin lenkkiä. Sen ajamisen huomaa kyllä ruokahalussakin.
Moi taas! Nyt on ollut mittari 24 tuntia käytössä, hetkeksikään en ottanut sitä pois. Ja harjoitus oli päällä kokoajan.
Päivääni kuului seuraavia asioita:
Aamutoimet kotona
Portaiden kävely alakertaan
Polkupyörällä työmatka 15 min
Työpäivä 9 h puusepän perustöitä (syke vaihteli töissä 69-92)
Polkupyörällä työmatka kaupoille 25 min
Kaupassa käynti
Kotiin pyörällä 15 min
Portaat kävellen yläkertaan
Kotona illalla perushommia pyykinpesua ja laittoa, ja istumista tietokoneella
Yöllä mittari siis edelleen käytössä
Aamulla kun katsoin lukemat mittari näytti seuraavaa:
Summary:
Time: 23h 59m 59s
Kcal: 1732
AVG hr: 66
MAX hr: 139
Eli siis jos syön maanantaina 1732 kcal edestä, en kasva, enkä kutistu? Pitääkö tuo nyt paikkansa? Onko tämä nyt kokonaisaineenvaihduntani yhdeltä vuorokaudelta?
Vai onko tulos enemmän suuntaa antava, lisätäänkö siihen vielä jotain kulutusta?
Kiitos jos joku vastailee tietämättömälle :)