Osaako kukaan kertoa miksi sykkeet vaihtelevat? Mistä se kertoo? Vakiolenkkiä juostessani keskisykkeeni on yleensä välillä 138-143/min. , mutta tänään 150. Yleensä juoksen aamulla melko tyhjällä mahalla. Tänään poikkeuksellisesti iltapäivällä ja tukevasta ateriasta oli 2-3h.
Ja vielä lisää kysymyksiä. Miten väsymys tai virkeys vaikuttaa sykkeeseen?
Ja tässä olisi vielä yksi kysymys Polarin suosittelemasta sykealueesta. Mitä merkitsee mittarin suosittelema tavoitesykealueen vaihtelu? Esim. yhtenä päivänä suos.alue on 130-144/min. ja jonain toisena mittari kehoittaa pysyttelemään alueella 144-155/min. Kertooko se sen hetkisestä kunnostani tai vireystilastani jotain? Ja tiedoksi vielä että juoksuharrastukseni on vasta alkuaskelissa. Asiallisista vastauksista kiittäen.
Ja vielä lisää kysymyksiä. Miten väsymys tai virkeys vaikuttaa sykkeeseen?
Ja tässä olisi vielä yksi kysymys Polarin suosittelemasta sykealueesta. Mitä merkitsee mittarin suosittelema tavoitesykealueen vaihtelu? Esim. yhtenä päivänä suos.alue on 130-144/min. ja jonain toisena mittari kehoittaa pysyttelemään alueella 144-155/min. Kertooko se sen hetkisestä kunnostani tai vireystilastani jotain? Ja tiedoksi vielä että juoksuharrastukseni on vasta alkuaskelissa. Asiallisista vastauksista kiittäen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sykkeen vaihteluun löytyy useita syitä. Esimerkiksi juuri mainitsemasi syöminen voi vaikuttaa, stressi tai väsymys, kropan palautuminen edellisestä harjoituksesta, pukeutumisesta, ilman lämpötilasta tai vaikkapa tuulesta. Äkkiseltään siis yhtä syytä ei varmasti löydy, mutta noista voi alkaa miettimään lenkin jälkeen... Tosin yksittäisen lenkin sykkeet eivät vielä rankkaa filosofointia vaadi. Itse huolestuisin, jos sykkeet alkavat kestämään jatkossa joka lenkillä korkeammalla tasolla.
En tiedä millainen Polarin mittari sinulla on, mutta veikkaisin kyseessä olevan jonkinlainen valmentaja-toiminto. Se neuvoo juoksemaan osan kovemmilla sykkeillä, että peruskestävyys ja vauhtikestävyys kehittyisivät. Tai jos mittari on high tech-malli, niin sitten se varmaan näyttää oikeasti jonkinlaista rasituksesta palautumiseen liittyvää arvoa.
tiedä sinusta juuri mitään.
Mittarin kertomat asiat koostuvat mittausvirheistä, keskiarvoista ja oletuksista.
Ei tavallinen kuntoilija tarvitse mittaria.
Minulla ainakin energiavarastojen vajaus nostaa heti pulssia. Sen huomaa kohta liikkeelle lähdettyä, ettei oikein kulje eika liikunta maita. Yleensä päättelen sitten, että olen käyttänyt energiat ja menen rasvapoltolla.
Toinen juttu on kaiken maailman flunssat. Niiden tulon huomaa heti pulssitasosta ja siitä, ettei kulje.
Tuo joka sani, ettet tarvitse sykemittaria, ei kyllä tiedä, mistä puhuu. Minun liikuntani säännöllistyi sykemittarilla. Samoin pystyn pitämään huolen siitä, että liikkumminen pysyy hauskana - sykemittarin ansiosta. Niin miljoonasti olen tätä laitettani kiittänyt siitä, että se palautti sen ilon, minkä pari jumppamaikkaa aikanaan vei.
Olen RoadRunnerin kanssa täsmälleen samaa mieltä sykemittarin tarpeellisuudesta. Minä olen pystynyt sen avulla pitämään rasituksen oikealla tasolla ja sitä myöten yllä koko juoksuharrastusta.
Epäilen, että siinäkin kaikki ovat yksilöitä. Minulla kovakaan lenkki ei välttämättä tunnu pahalta kuin vasta seuraavana päivänä. Näin mittari toimii hyvinä suitsina. Toinen taas ei peruskestävyyslenkkiä kovemmalla lenkillä pysty enää kovempaan, joten kroppakin kertoo tiukemmin rajoista.