Aloittelin tuossa viime syksynä lenkkeilyn punttisalin ja lentopallon kaveriksi.. aluksi 1h-1,5h reippaita kävelylenkkejä ja alkoi meneen nätisti ja tuntuun hyvälle nii vaihdoin kevyeen hölkkään ja ostin suunnon t3c sykemittarin ja että nyt alotetaan kunnon kohotus. No nyt on perskeles puoli vuotta hölkätty pari kertaa viikossa ja jumitettu samoilla lukemilla kokoajan.
7-8 km lenkkiä, kilometrivauhti n. 6,5 min ja keskisyke näillä lenkeillä 150. Keskisyke ei ole pienentynyt ja vauhti pysynyt kokoajan yhtä hiljaisena, tarkottaako että kuntokaan ei ole kasvanut lainkaan. Ja siis ihan turhaa rehkimistä?
Harjoitteluun kenties muutosta? Motivaatio kohta loppuu..
7-8 km lenkkiä, kilometrivauhti n. 6,5 min ja keskisyke näillä lenkeillä 150. Keskisyke ei ole pienentynyt ja vauhti pysynyt kokoajan yhtä hiljaisena, tarkottaako että kuntokaan ei ole kasvanut lainkaan. Ja siis ihan turhaa rehkimistä?
Harjoitteluun kenties muutosta? Motivaatio kohta loppuu..
Vastaukset 5
Vanhimmat
niin ei muuta kun vauhtia lisää.
Ja pane se mittari ainakin puoleksi vuodeksi hyllylle.
Juoksulla kunnon kohottaminen vei mulla ainakin noin puolisen vuotta. Huomasin kyllä jo muutaman kuukauden jälkeen että jaksoin juosta pidemmälle jne. mutta nyt vasta huomaan että kunto oikeesti on kohonnut. Välillä joudun "hitaalla" lenkillä oikeen jarruttelemaan ettei mee liian lujaa! Ton pari kertaa vois lisätä kolmeen kertaan... ja yksi niistä ainakin kovempi lenkki. Sykemittari on mullakin käytössä ja hyvin toimii! Älä ihmeessä lopeta juoksemista, pikkasen vaan "höökää" lisää! Tsemppiä
tietysti jokaisella vastaajalla saa olla oma mielipide asiasta, mutta jotta saisit kuntoasi nostettua, pitää sun ensin paneutua peruskunnon nostamiseen, muuten et saa vauhtikestävyyttä parannettua, näin se vaan on, eli tee vaikka 10 km lenkkejä sykkeellä 120-135 (keskisyke), vaikka kahdesti viikossa jos harrastat muutakin liikuntaa. Huomaat kun tuo peruskuntovauhtinen lenkki alkaa mennä nopeammin samalla sykkeellä, voi tehdä vaikka kerran viikossa tuolla kovemmalla vahdilla ja 150-160 sykkeellä, takuulla tulee kehitystä.
Siinähän se onkin kun ei pysty hölkkään noin matalalla sykkeellä. Vaikka kuin hiljaa yrität nii puol kilometriä ja syke nakuttaa vähintään jo se 148. Mut täytyy koittaa sellasta, että pari minuuttia kävelyä ja minuutti hölkkää, jos sillä sais sit pidettyä sen matalempana.
ei sun tartte edes hölkätä, kävelet vaan niin reippaasti että tuo syketaso pysyy, eikä haittaa jos jossakin ylämäessä nousee hetkellisesti, kävely on aivan yhtä hyvä peruskunnon nostattaja kun juoksu tai hölkkä, tässä tapauksessa tosin parempi.