Olen aina harrastanut juoksua, toisinaan enemmänkin. Nyt kuitenkin kesän kynnyksellä aloitin hieman raskaamman treenin kesäkuntoa ajatellen.
Ongelma on siinä, että olen myös laihduttaja. Juoksun ja ruokavalion avulla olen aikoinaan karistanut 11 kiloa. Olen siis pysynyt nykyisessä painossani noin vuoden verran ja tavoitteeseen on edelleen viimeiset (sitkeät) 3 kiloa.
Eli nyt kun aloitin pitkien matkojen juoksun, on painoni lähtenytkin kasvusuuntaan. Tosiaan, koska olen painonpudottaja ollut viimeiset 3 vuotta, ei tämä kehityssuunta ole ollenkaan mieleinen. Yritän uskotella, että kyseessä saattaisi olla lihasmassan kasvua.. Onko se sitä?
Ruokailun olen pitänyt suhteellisen normaalina, eli en ole vähentänyt kalorimäärää, koska ajattelin raskaamman liikunnan pitävän vajeen sopivana. Ja toisaalta en tiedä miten jaksaisin juosta tähän malliin jollain 1000 kalorin voimalla.
Olisiko jollain kokemusta painon ja juoksun vaikutksista? Miten saan painon taas laskuun?
Ongelma on siinä, että olen myös laihduttaja. Juoksun ja ruokavalion avulla olen aikoinaan karistanut 11 kiloa. Olen siis pysynyt nykyisessä painossani noin vuoden verran ja tavoitteeseen on edelleen viimeiset (sitkeät) 3 kiloa.
Eli nyt kun aloitin pitkien matkojen juoksun, on painoni lähtenytkin kasvusuuntaan. Tosiaan, koska olen painonpudottaja ollut viimeiset 3 vuotta, ei tämä kehityssuunta ole ollenkaan mieleinen. Yritän uskotella, että kyseessä saattaisi olla lihasmassan kasvua.. Onko se sitä?
Ruokailun olen pitänyt suhteellisen normaalina, eli en ole vähentänyt kalorimäärää, koska ajattelin raskaamman liikunnan pitävän vajeen sopivana. Ja toisaalta en tiedä miten jaksaisin juosta tähän malliin jollain 1000 kalorin voimalla.
Olisiko jollain kokemusta painon ja juoksun vaikutksista? Miten saan painon taas laskuun?
Vastaukset 2
Vanhimmat
"en ole vähentänyt kalorimäärää, koska ajattelin raskaamman liikunnan pitävän vajeen sopivana" Eiköhän tuo vastaa kysymykseesi. Huolehdi nyt siitä vaan, että syömäpuolella on kalorivaje.
...että juokseminen ei kasvata lihaksia (/lihasten painoa), vaan niiden kestävyyttä. Sehän se on, että ulkoilu lisää ruokahalua, mutta tunnin lenkki ei vielä montaa sataa kaloria vie. Tsemppiä vain joko ruoan kalorien hillitsemiseen tai lenkkien pidentämiseen!