Olen itse laihduttaja ja tässä muutama ohje, jotka pelastavat minut ostamasta sipsejä ja suklaata ym.
Perunasiivut:
Viipaloi keitetyt perunat ohuen ohuiksi siivuiksi ja laita uunipellille. Paista 225 asteessa kunnes perunat alkavat ruskistua. Mausta hyvin.
Vinkki: Edellispäivän aterialta jääneet perunat saavat tässä hyötykäytön.
Takuulla hyviä ja rapeita! Ei ehkä sipsien tasoa, mutta ottaen huomioon että nämä ovat rasvattomia!
Kun karkinhimo yllättää, ostan kaupasta suklaalevyn sijasta sen perinteisen lakritsipatukan, pienen. Painovartijoiden pisteissä vain 0,5 p. Himo hellittää kevyellä tavalla.
Suolakurkut ovat myös ihan hyvä naposteltava.
Perunasiivut:
Viipaloi keitetyt perunat ohuen ohuiksi siivuiksi ja laita uunipellille. Paista 225 asteessa kunnes perunat alkavat ruskistua. Mausta hyvin.
Vinkki: Edellispäivän aterialta jääneet perunat saavat tässä hyötykäytön.
Takuulla hyviä ja rapeita! Ei ehkä sipsien tasoa, mutta ottaen huomioon että nämä ovat rasvattomia!
Kun karkinhimo yllättää, ostan kaupasta suklaalevyn sijasta sen perinteisen lakritsipatukan, pienen. Painovartijoiden pisteissä vain 0,5 p. Himo hellittää kevyellä tavalla.
Suolakurkut ovat myös ihan hyvä naposteltava.
Vastaukset 12
Vanhimmat
nollan pisteen naposteltavaa saa tietty porkkanoista tai siivutetuista omenoista. Itte en herkuista luovu, joten aamupalana kahvia ja appelsiini: 0 p, päivällä salaattia (fetaa ja oliviia 4-5 pistettä, muuten nolla), välipalana appelsiini ja paljon kahvia, töistä reippaasti kävellen kotiin päin puolituntia, sitten illalla herkuttelua viinin ja juuston kanssa.
saanut näin kiloja putoamaan?
Tuo ei kuulosta kovin terveelliseltä. Taitaa tulla vatsahaava...
Kiva idea sulla..pitääpi kokeilla joskus...Itse laihdutin syksyllä paris kuukaudessa 20 kg ja ikinä en ole ollut niin energisessä ja hyvässä kunnossa.
Jätin pois sian- ja naudanlihan kokonaan ja korvasin sen kanalla, kalkkunalla ja kalalla. Raa'at kasvikset ei oikein sovi krupilleni, joten teen niistä pikawokkia paistinpannulla(porkkanaa, sipulia, kesäkurpitsaa, herkkusieniä, tomaattia ja paprikaa) Maustan salsakastikkeella ja valkosipulisella yrttimausteella ja kylkiääseksi sitten kuiturikasta ruisleipää tuorejuuston sipaisulla maustettuna.
Laihduttaessa on tärkeätä kuunnella kehon viestejä ja toimia sen mukaan..ruokailla säännöllisin väliajoin ja asennoitua laihdutusruokaan herkkuhetkenä.
mulla oli PAHA verenpaine kun jouduin lääkäriin...kas kas kolesteroli. 2viikoa ei punaista lihaa, ei valmiita eineksiä, ei perunaa, pastaa ja valkoista leipää.
Syön Keittoja sieni, parsa, parsakaali, tomaatti, sipuli jne, paljon valkosipulia, chiliä, sipulia ja yrttejä. Keittoa menee jopa 1 litra kerralla (olen iso mies) kuivan hapankorpun kanssa ja syön illalla mahani täyteen rehuja ja ruisleipää. Aamu alkaa kaurapuurolla ja ISOLLA Becel margariini silmällä. En ole luopunut oluesta ja viinan juonnista.
Paino on tippunut 2 viikossa 4Kg..... vain kun jäättää "kovat rasvat" ja liian helposti sulavat hiilihydraatit pois (vehnä jauho ja peruna)LUKEKAA TUOTESELOSTEITA!!!!!
Kiinnostaisi kyllä kuulla millaasista verenpaine ja kolesterolilukemista aloit tiputtamisen. Mulla oli vielä keväällä kolesteroli 6.4 luokkaa ja verenpaine huiteli jatkuvasti 140/ 90 -tasoa. Sain lääkityksen verenpaineeseen, mutta sekin on minimoitu nyt mahdollisemman pieneksi, koska lääkityksen lopettaminen ei vielä tällä hetkellä ole mahdollista koulunkäyntini vuoksi työn ohella...pakkaa välillä tunteet kuumenemaan:) Nyt arvot on pysyneet suht mukavasti kurissa...verenpaineen ollessa parhaimmillaan 112/70 ja kolesteroli 4.3.
Puurollahan mäkin aamuni alootan ja siihen vielä ruis-, kaura ja vehnälesettä sekä pellavansiemeniä. Mitä kiireemmäksi tiedän päiväni muodostuvan, sitä tärkeämmäksi koen terveellisen aamupuuron rasvattoman maidon kera.
Itse leipovana pystyn parantelemaan perinteisiä raffinoituja leivonnaisia paremmiksi ja herkkuhetket on siten taattuja. Tosin pullan ja kakkujen syöminen on jäänyt taka-alalle, kun mieluummin ettii jotain mehevää leipää tai napsii kuivattuja luumuja ja hedelmiä makean nälkään, mikä välillä tulee pintaan.
Muutenkin kevyempi ja kuitupitoinen ruokavalio ois ihan suositeltava jokaiselle ulkonäköongelmien kanssa painiskelevalle...ihonikin on tullut kirkkaammaksi ja ns. hehkeäksi runsaasta vedenjuonnistakin johtuen. Nykyään melkein joutuu esittää paperit todistaakseen 34 vuoden ikäni...luullahan vasta 24 vuotiaaksi:)
Mukavaa keväänjatkoa jokaiselle
näkkileipää ja sulatejuustoa, kumpaakin löytyy jos jonkin makuisia ja vaikka vielä päälle kalkkuna tai kinkku siivu, ei ole paljoa kaloreita. Varsinkin ilta nälkään on auttanut minua, yks hyvä on kuppikeitot tai itse tehdyt vihannes keitot. Jos kaipaat makeaa niin valion vähä kaloriset mehukeitot on ainakin minun mieleen.
Valitettavasti täytyy vain todeta, että jos kärsit korkeasta verenpaineesta, kuten minä, niin rakastamani suolakurkut, joita ennen rouskuttelin kokonaisina lähes päivittäin, keräävät nestettä, joten nostavat sekä painoa, että paineita, sekä turvottavat/pöhöttävät.
Ikäväkseni olenkin joutunut luopumaan niistä lähes kokonaan, mutta perunoista vielä sen verran, että myös raa`atkin perunat käyvät tuohon ohjeeseen, eli laitan hyvin pestyt perunat lohkoiksi = veneiksi ja paistan uunissa n.225 asteessa, eivät tarvi suolaa tai rasvaa lisukkeekseen, mutta felixin ketsuppi ja mustapippuri rouhe suoraan myllystä ovat POP!! Perunat paisuvat ja ruskistuvat kauniisti, ovat aivan tajuttoman hyviä...
Kun suklaanhimo iskee, teen ison mukillisen kaakaota Canderel kevytkaakao jauheesta veteen ja vähän maitoa lisäksi.
Kuivattuja ja tuoreita hedelmiä makean nälkään. Kun ei kotona pidä keksejä, pullaa, jäätelöä tms, niin on pakko syödä hedelmiä.
En ole koskaan maistanut kalkkunan lihaa. Meillä lapsuudessani kasvatettiin kalkkunoita, mutta en koskaan maistanut. Ehkä sen takia, kun ne olivat omia. Kolesterolini huitelee yli 8. Verenpaine on onneksi vielä todella hyvä (yleensä 115/80). Mutta tuo kolesterolini pitäisi saada alas.
Millaista tuo kalkkunan liha on ja miten sitä valmistatte?
Tuntuu, että sitä ei oikein tunneta. Lähikaupassa on melkein joka päivä 30 % alennuksella kalkkunan lihaa. Se on samannäköistä kuin kanan liha, onko se ehkä samanmakuista. Vähärasvaistahan se on.
Ihan normaalisti valmisetetaan (esim jos paisti ni uuniin). leivänpäällä samalla tavalla (ota siivu ja lättää leivälle)
purkkiananas...mmmm... kaloreita aikas vähän n. 80/prk ja hyvää ja mehukasta. plus, ananas poistaa nestettä :) suosittelen lämpimästi. korvaa karkit mennen tullen :D