Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sopiva ohjelnma??

    Mistä saisin sopivan ohjelman/voisiko joku juoksemisesta enemmän tietävä nopeasti sepostaa? Ajattelin kokeilla ohjelman mukaista juoksemista, koska se voisi auttaa kunnon ylläpidossa.

    Olen juossut epäsäännöllisiä jaksoja, mutta yleensä mun keho menee lukkoon muutaman kerran jälkeen. Jos vaikka ohjelma auttas rentouden säilymisessä.

    Lenkit mulla yleensä on ollu noin 7 kilsaa 40 minsassa. Keskisyke sellanen 140. Jotain kertonee kunnosta.

    Eli siis millaisesella viikko-ohjelmalla kannattaisi juosta? Kuinka monena päivänä, kuinka pitkiä lenkkejä ja millä sykkeellä? Tavoite olisi parantaa kuntoa jonkun verran nykyisestä ja kehittyä juoksijana. Pääpaino kuitenkin sellaisessa normaaliliikunnassa.
    3309
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ..vaikkapa "Matkalla maratonille" -kirjasta löytyy jotain ohjelmia ja muutenkin hyviä ohjeita ja tietoa harjoittelusta. On melko uus kirja, joten luulis löytyvän kirjastoista ja kirjakaupoistakin.

    Äänestä

    • Juokseminen on yllättävän kiva ja monipuolinen harrastus, kun osaa löytää oikeita asioita. Puolimaratonin aika on parantunut 15 minuttia tänä vuonna kun pari aikaisempaa vuotta juoksin lähes samoja aikoja. Urheiluseurastani sain
      ( www.helsinginjyry.com ) sopivan yksilöllisen ja päiväkohtaisen harjoitusohjelman, jonka teki minulle kilpajuoksuvalmentaja. Suosittelen, että kannattaa kysyä urheiluseurasta neuvoa ja sellaisesta seurasta jossa on kokeneita kestävyysjuoksijoita. Lisäksi voita saada uusia juoksukavereitakin. Kaikki juoksijat ovat yksilöitä. Usein netissä, kirjoissa jne. laaditut harjoitusohjelmat ei huomio juoksijaa yksilöllisesti mm. aktiivisuutta, ominaisuuksia, motivaatiota

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ranör kirjoitti:

    Mistä saisin sopivan ohjelman/voisiko joku juoksemisesta enemmän tietävä nopeasti sepostaa? Ajattelin kokeilla ohjelman mukaista juoksemista, koska se voisi auttaa kunnon ylläpidossa.

    Olen juossut epäsäännöllisiä jaksoja, mutta yleensä mun keho menee lukkoon muutaman kerran jälkeen. Jos vaikka ohjelma auttas rentouden säilymisessä.

    Lenkit mulla yleensä on ollu noin 7 kilsaa 40 minsassa. Keskisyke sellanen 140. Jotain kertonee kunnosta.

    Eli siis millaisesella viikko-ohjelmalla kannattaisi juosta? Kuinka monena päivänä, kuinka pitkiä lenkkejä ja millä sykkeellä? Tavoite olisi parantaa kuntoa jonkun verran nykyisestä ja kehittyä juoksijana. Pääpaino kuitenkin sellaisessa normaaliliikunnassa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu