Olen voimakkaalla dietillä, ja samanaikaisesti teen bodauksen
tyyppistä harjoittelua puolisen tuntia päivässä. Aikaisemmin
paino putosi normaalisti n. 150 g/vrk, mutta nyt sitten vähän
jumittaa. Paino putoaa vielä, mutta selvästi hitaammin.
Tavoitteet ovat kovat. Olen alkanut 103 kg:sta, olen nyt 69,
mutta päämäärä on 53 kg. Pituuteni on 170, eli silloin olisin
kävelijän ihanneindeksissä 18,5. Lajini on vuoristovaellus, jossa jokainen ylimäärinen gramma on liikaa. Tarvitsen vain
alapään lihaksiin hidsta voimaa ja sitkeyttä, käsien voimilla
ei paljon käyttöä ole.
Onko parempi nyt sitten vain ensin laihtua ja sitten varovaisesti tehdä lisätreenejä.
Vai voinko laihtumisen yheysessä jo tehdä jotakin liikesarjaa
lihasten siitä kasvamatta. Tiedän hyvin lihaksen painavan
kolme kertaa läskiä enemmän, eli liikesarjoja tekemällä
läskit pikkuhiljaa muuttuvat lihaksiksi, mutta paino ei sitten
putoakaan.
Olen koko ikäni urheillut ja lihasten jämiä on sillä sun täällä,
etenkin hartioissa, niskassa, reisissä ja lantiossa. Eli kaikki
ihan väärissä paikoissa.
Nyt olen tehnyt jalkapunnerruksia, ja etenkin pitkäkestoista
yläpään kiertoliikettä, jalat paikoillaan ja muu kroppa tekee
270 asteen voimasta kiertoliikettä edestakaisin. Toista kiertoliikettä myöskin, voimakasta lantion pyöritystä ympäri
molempiin suuntiin n. 40 kertaa. Lisänä on sitten pienempiä
juttuja mm. tehostettua paraatimarssia, koripalloheittoja ja
"endurolla ajoa" so. ylävartalon taitto taaksepäin lantiosta
ja asennon pitäminen paikallaan kädet eteenpäin ojennettuna niin kauan kuin kerrallaan jaksaa, ja toistaen.(siis vatsalihakset)
Kertokaa te asiasta enemmän tietävät, mikä olisi oikea tie?
kv3052
Mijas Costa Malaga
tyyppistä harjoittelua puolisen tuntia päivässä. Aikaisemmin
paino putosi normaalisti n. 150 g/vrk, mutta nyt sitten vähän
jumittaa. Paino putoaa vielä, mutta selvästi hitaammin.
Tavoitteet ovat kovat. Olen alkanut 103 kg:sta, olen nyt 69,
mutta päämäärä on 53 kg. Pituuteni on 170, eli silloin olisin
kävelijän ihanneindeksissä 18,5. Lajini on vuoristovaellus, jossa jokainen ylimäärinen gramma on liikaa. Tarvitsen vain
alapään lihaksiin hidsta voimaa ja sitkeyttä, käsien voimilla
ei paljon käyttöä ole.
Onko parempi nyt sitten vain ensin laihtua ja sitten varovaisesti tehdä lisätreenejä.
Vai voinko laihtumisen yheysessä jo tehdä jotakin liikesarjaa
lihasten siitä kasvamatta. Tiedän hyvin lihaksen painavan
kolme kertaa läskiä enemmän, eli liikesarjoja tekemällä
läskit pikkuhiljaa muuttuvat lihaksiksi, mutta paino ei sitten
putoakaan.
Olen koko ikäni urheillut ja lihasten jämiä on sillä sun täällä,
etenkin hartioissa, niskassa, reisissä ja lantiossa. Eli kaikki
ihan väärissä paikoissa.
Nyt olen tehnyt jalkapunnerruksia, ja etenkin pitkäkestoista
yläpään kiertoliikettä, jalat paikoillaan ja muu kroppa tekee
270 asteen voimasta kiertoliikettä edestakaisin. Toista kiertoliikettä myöskin, voimakasta lantion pyöritystä ympäri
molempiin suuntiin n. 40 kertaa. Lisänä on sitten pienempiä
juttuja mm. tehostettua paraatimarssia, koripalloheittoja ja
"endurolla ajoa" so. ylävartalon taitto taaksepäin lantiosta
ja asennon pitäminen paikallaan kädet eteenpäin ojennettuna niin kauan kuin kerrallaan jaksaa, ja toistaen.(siis vatsalihakset)
Kertokaa te asiasta enemmän tietävät, mikä olisi oikea tie?
kv3052
Mijas Costa Malaga
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.