Kirjoitin jo alemmaskin yhden avauksen mutta nyt raotan tilannetta vähän lisää.
5 kiloa on todella tiukassa, ei lähde sitten millään.
Aamulla en yleensä syö mitään, ehkä rasvattoman jogurtin ja teetä.
Lounalla on yleensä salaattia tai jotain keittoa, ei rasvaa. Tänään on 2 perunaa ja vajaa desi broilerfile/sipuli/paprika "pataa" ja paljon salaattia (jääsalaatti, maustekurkku, tomaatti, kurkku, herneitä, porkkanaa).
Töiden jälkeen kanaa ja paljon salaattia, juomaksi rasvatonta maitoa.
Illalla rasvaton jogurtti.
Leipää ja muita viljatuotteita olen pyrkinyt vähentämään koska vatsa ei kestä. Leipää ehkä 2 palaa viikossa, riisiä, makaronia tms. ei ollenkaan.
Vettä juon noin 3-4 litraa päivässä.
Liikuntaa harrastan lähes joka päivä. 2 krt vkossa spinningiä ja kerran bodypumpia, lisäksi kaikki mahdollinen hyötyliikunta. 3 krt viikossa vielä iltaisin lastenvaunuja työntäen reipas kävelylenkki.
Miten parantaisitte? Mitä muuttaisitte? Apuja otetaan kiitollisena vastaan
5 kiloa on todella tiukassa, ei lähde sitten millään.
Aamulla en yleensä syö mitään, ehkä rasvattoman jogurtin ja teetä.
Lounalla on yleensä salaattia tai jotain keittoa, ei rasvaa. Tänään on 2 perunaa ja vajaa desi broilerfile/sipuli/paprika "pataa" ja paljon salaattia (jääsalaatti, maustekurkku, tomaatti, kurkku, herneitä, porkkanaa).
Töiden jälkeen kanaa ja paljon salaattia, juomaksi rasvatonta maitoa.
Illalla rasvaton jogurtti.
Leipää ja muita viljatuotteita olen pyrkinyt vähentämään koska vatsa ei kestä. Leipää ehkä 2 palaa viikossa, riisiä, makaronia tms. ei ollenkaan.
Vettä juon noin 3-4 litraa päivässä.
Liikuntaa harrastan lähes joka päivä. 2 krt vkossa spinningiä ja kerran bodypumpia, lisäksi kaikki mahdollinen hyötyliikunta. 3 krt viikossa vielä iltaisin lastenvaunuja työntäen reipas kävelylenkki.
Miten parantaisitte? Mitä muuttaisitte? Apuja otetaan kiitollisena vastaan
Vastaukset 2
Vanhimmat
kylmäpuristettua rypsiöljyä, kaikki alkaa luistaa kuin rasvattu.
Ei aamiaista turhaan mainosteta päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Kun keho on paastonnut yön yli, se aamulla kipeästi tarvitsee proteiineja ja hiilihydraatteja toimintoihinsa. Syö vaikka lautasellinen kaurapuuroa, lasi maitoa/jogurtti (sokeriton) ja yksi kanamuna. Usko tai älä, mutta aamiaisen syöminen auttaa sinua polttamaan rasvaa. :)
Unohda ruokavaliostasi rasvattomuus. Rasvattomat jogurtit voit myös heittä mäkeen, mikäli niihin on lisätty sokeria. Tarvitset noin 50 grammaa rasvaa päivässä, jotta kehosi pysyy toiminnassa ja voi polttaa rasvaa. Harryn ehdottama desi rypsiöljyä on jo liioittelua, koska siinä on jo 90 g rasvaa.
Illalla jogurtti on myös huono valinta. Syö mielummin tukeva annos proteiinia, hiukan vihreitä kasviksia ja rasvaa vaikka parista ruokalusikallisesta öljyä tai kourallisesta pähkinöitä.
Bodypump ja spinning on ihan hyviä lajeja, mutteivät ihan korvaa kuntosalitreeniä. Jos vain suinkin pystyt, niin korvaa ainakin yksi harjoituksista kuntosalitreenillä, jossa käyt kerralla kaikki lihasryhmät läpi vähän raskaampien painojen (toistot 8-12) kanssa.