Urheilen yli 4 kertaa viikossa ja olen 168 cm ja 65 kiloa. Minun tulisi laihduttaa n. 5 kiloa mutta en haluaisi lopettaa makean syöntiä. Syön kevyt tuotteita ja vain tummaa leipää. Onkos vielä muita laihdutus keinoja lopettamatta makean syöntiä? Kiitos jo etukäteen:)
rakastan makeaa
2
680
Vastaukset
- syömistä...
...tarvitse lopettaa. Syöt vaan pienempiä määriä makeaa, niin painon pudottaminen onnistuu niinkin.
Laihduttajan ruokavalioon, mikäli sen haluaa pitää terveellisenä, ei mahdu kovinkaan suuria määriä ns. "tyhjiä kaloreita" eli yleensä sokerista tai kovista rasvoista peräisin olevia kaloreita. Suurin osa ruokaaineista, jotka mielletään herkuiksi ovat juuri näitä tyhjiä kaloreita.
Runsaassa makeansyönnissä ongelma (etenkin laihduttaessa) on se, että saat herkuista tarvitsemasi kalorit, mutta et saa tarvittavia hivenaineita, vitamiineja ja kuituja. Voisit siis vaihtaa makeat paremmanlaatuisiin, eli syödä lisäineita, sokeria ja rasvaa sisältävien karkkien, keksien jne. sijaan enemmän esim. hedelmiä. Hedelmissä on paljon kuituja ja vitamiineja, eli muutakin kuin sokerin tyhjiä kaloreita.
Tietenkin toinen ratkaisu olisi se, että syöt sellaisen määrän tavallista terveellistä ruokaa, että saat kaikki tarvittavat vitamiinit, hivenaineet ja kuidut, ja jos haluat syödä vielä lisäksi karkkeja tms., niin kulutat ylimääräiset kalorit urheilemalla. Jos kuitenkin syöt paljon herkkuja, niin ylimääräisten kaloreiden kuluttaminen liikkumalla on miltei mahdotonta, ellet sitten liiku nonstoppina koko päivää...
Voit myös jatkaa makeansyöntiä entiseen malliin ja nipistää muusta ruoasta sen verran, että kalorit ovat laihdutustavoitteisiisi nähden sopivat. Tämä tapa tarkoittaa todennäköisesti todella pieniä määriä oikeaa täyttävää ruokaa, eli jos teet näin, niin joudut varmasti kärsimään jatkuvasta näläntunteesta. Tämä johtaa myös todennäköisesti siihen, että kuitujen puutteessa vatsasi toiminta häiriintyy ja sinulle tulee vitamiinien ja hivenaineiden puutosta.
Eli itse lähtisin kyllä makean määrän vähentämisestä, joka on kuitenkin näistä luettelemistani "pahoista" pienin. - suosittelisin
Jospa jättäisit kevyttuotteet pois ja samalla vähennät hiilihydraattien saantia, eli sokeri, viljatuotteet (leipä, pasta,...), riisi, peruna, paljon hiilihydraatteja sisältävät hedelmät, esim. banaani. Siitä ei pääse mihinkään, että ylimääräinen hiilihydraatti kertyy helpoiten ihon alle, lisäksi makean syönnillä saa verensokerin heittelemään jatkuvasti, näkyy sitten väsymyksenä ja myös makean nälkänä. Kun ei ole enää samanlaista makean nälkää, niin eipä sitä sitten enää niin kaipaakaan.
Parempaa tavallista ruokaa siis vaan, lihaa, kanaa, kalaa, kasviksia, maitotuotteita, rasvan määrää ei tarvitse sinänsä pelätä, koska rasvaakin tarvitsee polttaakseen rasvaa. Suosittelen kokeilemaan vaikka viikon päivät, pidät vaan tiukan linjan kaiken nopeiden hiilihydraattien kanssa ja vähennät hiilihydraatteja muutenkin, pari palaa tummaa leipää päivässä ei toki maailmaa kaada. Näet sitten kuinka itselläsi vaikuttaa makean nälkään, oloosi ylipäänsä ja josko haluat sitten jatkaakin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1742618Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482387Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021082- 64901
- 65849
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a19747Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait220734Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274727Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies86720Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22678