Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    intervalli harjotuksesta

    elikkä olen nyt alkanu juoksee intervalli treeniä ja tarkoitus sen avulla nostaa cooper tulos 4kk n.2850 -->3000-3100..,,kerran viikos juoksen ,esim 4-6*400m tai sitten 2-6*800m 4*400m tollasta ohjelmaa ois vähä tarkotus noudattaa.. nytten kun olen alkanu juoksee tota nii millä vauhdil tai sykkeel tollasta kuuluis juosta ? nyt oon juossu 400m aikoihi 1,25-1.35 min..ja kyllä olen ihan loppu ollu.. ja kertokaas joku mistä johtuu et syke nousee ihan tajuttoman korkeeks jo ekan vedon aikana ja sen jälkee on yleensä jo melko tuskaa juosta lisää ?? esim cooperissaki syke on ekan 1000m jälkee jo siinä 180-190.mites muilla?
    2893
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos vetotreeneissä ollaan pahasti hapoilla jo 1. vedon jäälkeen, niin vauhdit ovat liian kovia. Palautuminen vie tuhottomasti aikaa ja poltat vain itsesi loppuun ennen aikojaan.

    Juokse 400 vedot cooperin tavoitevauhtia tai hieman hitaammin ja Kasisataset reilusti hitaammin. Ensimmäiset vedot pitää tuntu kevyiltä. Puolivälissä pitää jo tehdä töitä vauhdin eteen. Viimeisen vedon LOPUSSA voi tuntua jo hapotusta.

    Jos haluta kasvattaa vauhtireservejä, niin tee lisäksi 200m vetoja cooper vauhtia lujempaa.

    Äänestä

    • "cooperissaki syke on ekan 1000m jälkee jo siinä 180-190"
      eli ihan liian rajusti aloitettu kuntoon nähden. Paras olisi että loppua kohden vauhti kiihtyy, ei päinvastoin.

      Itse teen intervalli harjoitusta kanssa. Aloitan sen usein kevyellä juoksulla esim. 2km. Jolloin mielestäni hengityksen säätelykin helpottuu ja lihakset lämpenee. Sen jälkeen lähden vetämään rakkojakin intervalleja, välit hölkkään noin minuutin-kahden palautuminen tasaisesti hengittäen. Ja taas mennään.:D

      Toki tyylejä voi olla useitakin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    masa tre kirjoitti:

    elikkä olen nyt alkanu juoksee intervalli treeniä ja tarkoitus sen avulla nostaa cooper tulos 4kk n.2850 -->3000-3100..,,kerran viikos juoksen ,esim 4-6*400m tai sitten 2-6*800m 4*400m tollasta ohjelmaa ois vähä tarkotus noudattaa.. nytten kun olen alkanu juoksee tota nii millä vauhdil tai sykkeel tollasta kuuluis juosta ? nyt oon juossu 400m aikoihi 1,25-1.35 min..ja kyllä olen ihan loppu ollu.. ja kertokaas joku mistä johtuu et syke nousee ihan tajuttoman korkeeks jo ekan vedon aikana ja sen jälkee on yleensä jo melko tuskaa juosta lisää ?? esim cooperissaki syke on ekan 1000m jälkee jo siinä 180-190.mites muilla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu