Listataan tänne parhaimmat ja tehokkaimmat vatsan, reisien, takapuolen ja pohkeiden kiinteytysliikkeenne. (:
Itse haluaisin kiinteyttää erityisesti juuri näitä alueita, osaatteko sanoa mitkä liikkeet olisivat tehokkaimpia päivittäisen tunnin mittaisen kävelylenkin lisäksi?
Kiitos! (:
Itse haluaisin kiinteyttää erityisesti juuri näitä alueita, osaatteko sanoa mitkä liikkeet olisivat tehokkaimpia päivittäisen tunnin mittaisen kävelylenkin lisäksi?
Kiitos! (:
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jalkakyykky, ja syvään tietenkin.
Mitä tarkoitat kiinteytyksellä? Kiinteytys on naistenlehtisana, jolla hämätään luulemaan, että jotain aluetta voi paikallisesti "pienentää". Rasvan jakautuminen kehossa riippuu geeneistä ja hormonaalisista seikoista ja niihin et voi treenillä vaikuttaa.
Kun treenaat, voit pienentää kokonaisrasvan määrää, mutta et voi pakaroita treenaamalla sulattaa rasvaa pakaroiden ympäriltä. Pakaralihaksia toki voit treenata, mutta lihas itsessään ei mitenkään kiinteydy treenillä, korkeintaan kasvaa kokoa.
Eräs naurettava pelko joillain naisilla on, että kunnon punttisalitreenillä heistä tulee lihaskimppuja.