Sopivin määrä

aina tärkeää. Ei sitä palautumista nyt ihan joka toinen päivä tarvitse ehkä tehdä mutta kyllä jos pari viikkoa vetää ihan joka päivä niin eipä sekään hyvältä kuulosta. Kaikkihan riippuu siitä mitä varten teet tätä. Yleensä ihmisillä on tekemisiinsä syy ja rajoitteet. Lisäksi sen kyllä huomaa jos menee överiksi tai jos jää vajaaksi - noin niinkuin viikkojen tähtäimellä. Eli sen huomaa kyllä vähän jälkijunassa mutta kuitenkin. Herkkyyttä huomata asia parantaa kun jo etukäteen tiedostaa problematiikan. Olet tässä suhteessa onnellisessa asemassa.

Itse olen käynyt kanssa kuntoilu mielessä noin joka toinen päivä jonkinlaisen juoksulenkin tekemässä. Se on ollut minulle sopiva määrä ja taatusti pitää hyvää kuntoa yllä ja parantaakin sitä, jos intoutuu jotain vetoja tekemään. On ihan henkilökohtaista miten lepoa tarvitsee, mutta mielestäni 2-3 päivää lepoa viikossa. Itsellä ei ole enää mitään kummoisempia tavoitteita. Nyt on ollut viikon tauko, kun tuntui ettei ole oikein terve ja ravinnon tankkaus on ollut vähän vajavaista.

Olen juossut 35 vuota säännöllisesti johon sisältyy muutama maraton ja useita puolikkaita. Olen usein mietinyt onko koko touhussa mitään järkeä? Näiden vuosien kokemuksella voin sanoa että jatkuvien maraton juoksujen harjoittelu ja niihin osallistumisessa ei ole mitään mieltä. Uskon että ne matkat johon riittä omat energiat ja ehjät varpaankynnet ovat sopivia matkoja. Maratonia kannattaa kokeilla kerran elämässä mutta jatkuva älytön harjoittelu ei takaa kenellekkään terveellisempää elämää.Ihminen on luotu kulkemaan kävellen pitkiä matkoja ja ottamaan spurtteja jos on ollut tarve.Usko että monet maratoneille harjoittelevat kokevat sosiaalisia paineita ja siksi on pakko harjoitella. Itse kun pääsin yli ko.paineista niin on ollut tosi vapauttavaa juosta ilman sitoutumisia johonkin tiettyyn juoksu tapahtumaan. Sinulle "Sopivin määrä" sanon että nuo matkat joita juokset on siinä ja siinä että menee yli. Älä juokse ja ota paineita että pitää päästä lenkille joka toinen päivä. Välillä 2 kertaa viikossakin on ok. Itse juoksen tai kävelen n. 2-3 krt. viikossa n. 60 min kerrallaan, ilman paineita siitä että onkohan tämä tarpeeksi?Juokseminen on hieno asia mutta valitettavasti sekin voi mennä yli kuten minullekin meinasi käydä.