Hei!
Minua kummastuttaa, miksi en laihdu vaikka liikun päivittäin enemmän kuin kaksi tuntia.
Normaali päiväni:
- aamulla koiran ulkoilutusta puoli tuntia
- pyörällä töihin 4,2km
- pyörällä töistä kotiin 4,2km
- koiran ulkoilutus 1-2 tunnin kävely hölkkä-lenkillä
- noin vartti erilaisia vatsalihasliikkeitä
- ennen nukkumaanmenoa koiran lenkitys 15 min
Eikö tuon pitäisi kuitenkin riittää laihtumiseen? En ole lihava, vaan hoikka/normaali, mutta haluaisin vielä pudottaa painoani viitisen kiloa. Tämä ei vain tunnut millään onnistuvan, vaan paino tuntuu vain nousevan ja housut puristavat takamuksesta.
Syömättäkään en voi olla, koska liikkuessa tulee nälkä. Syön kyllä terveellisesti ja kevyesti. Tässä peruspäivän ruokalista:
- aamulla Fittnes-täysjyvämuroja 1dl rasvatonta maitoa
- päivällä töissä banaani
- töissä lounaaksi ruisleipä juustolla appelsiin omena
- iltapäivällä töissä täysjyväpatukka
- kotiin palatessa taas täysjyväpatukka
- pitkän koiranulkoilutuslenkin jälkeen paketillinen nuudeleita/pastatonnikalasalaattia ja puoli litraa rasvatonta maitoa
- illalla ennen nukkumaan menoa taas ruisleipä juustolla
- lisäksi juon 2 litraa vettä päivittäin
Ja minulla on koko ajan nälkä, vaikka en laihdukaan... Viikonloppuisin sama määrä liikuntaa miinus työmatkat pyörällä ja lounaaksi kotiruokaa kuten esim. keittoja ja makaroonlaatikkoa jne.
Kertokaa mitä minun tulisi tehdä, jotta laihtuisin? Kiitos!
Minua kummastuttaa, miksi en laihdu vaikka liikun päivittäin enemmän kuin kaksi tuntia.
Normaali päiväni:
- aamulla koiran ulkoilutusta puoli tuntia
- pyörällä töihin 4,2km
- pyörällä töistä kotiin 4,2km
- koiran ulkoilutus 1-2 tunnin kävely hölkkä-lenkillä
- noin vartti erilaisia vatsalihasliikkeitä
- ennen nukkumaanmenoa koiran lenkitys 15 min
Eikö tuon pitäisi kuitenkin riittää laihtumiseen? En ole lihava, vaan hoikka/normaali, mutta haluaisin vielä pudottaa painoani viitisen kiloa. Tämä ei vain tunnut millään onnistuvan, vaan paino tuntuu vain nousevan ja housut puristavat takamuksesta.
Syömättäkään en voi olla, koska liikkuessa tulee nälkä. Syön kyllä terveellisesti ja kevyesti. Tässä peruspäivän ruokalista:
- aamulla Fittnes-täysjyvämuroja 1dl rasvatonta maitoa
- päivällä töissä banaani
- töissä lounaaksi ruisleipä juustolla appelsiin omena
- iltapäivällä töissä täysjyväpatukka
- kotiin palatessa taas täysjyväpatukka
- pitkän koiranulkoilutuslenkin jälkeen paketillinen nuudeleita/pastatonnikalasalaattia ja puoli litraa rasvatonta maitoa
- illalla ennen nukkumaan menoa taas ruisleipä juustolla
- lisäksi juon 2 litraa vettä päivittäin
Ja minulla on koko ajan nälkä, vaikka en laihdukaan... Viikonloppuisin sama määrä liikuntaa miinus työmatkat pyörällä ja lounaaksi kotiruokaa kuten esim. keittoja ja makaroonlaatikkoa jne.
Kertokaa mitä minun tulisi tehdä, jotta laihtuisin? Kiitos!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kyllä toi liikunnan määrä vaikuttas ihan riittävältä. Kokeile syödä lounaaksi kunnon ruokaa ja jättää noi iltapäiväpatukat sen turvin pois. Perus vähärasvainen kotiruoka on parasta. Kokonaiskalorisaanti jää pienemmäksi eikä tarvitse kärsiä nälästä. Patukoissa turhia hiilareita jne. Kunnon lounas (kanaa, kalaa, lihaa tms.) pitää nälän poissa pidemmän aikaa.
oikein mielelläni arkipäivinäkin, mutta minulla ei ole aikaa laittaa sitä, kun työ ja koira vie kaiken vapaa-ajan. Viikonloppuisin kyllä ehdin.
pituutesi ja painosi ? Miksi sinun pitää pudottaa painoasi ?
Ihannepainoni olisi noin 50kg. Tosin alkaa tuntua siltä etten laíhdu koskaan :(
Mitä sinä välipalapatukoita oikein mussutat!?!
n, että jaksaa, siksi syön täysjyväpatukoita :)
-Liikuntaa on liikaa
-monipuolinen lihaskunnon nosto puuttuu
-Ruokailu on vääränlaista,esim lounas puuttuu kokonaan
ei ihme että on kokoajan nälkä
geeneissä oma ihannepaino. Tähän painoon keho yrittää aina automaattisesti pyrkiä jos mahdollista. Yleensä juuri se että tuloksia ei meinaa syntyä johtuu tuosta.
Sinuna keskittyisin ostamaan vartalolle sopivia housuja: ) Se että Norm/hoikalla naisella housut "puristaa" takamuksesta kertoo vain siitä että on nainen ja omaa naisen muodot. Moni olisi valmis maksamaan ja maksaakin siitä että saisi sitä takamusta ja kurveja lisää.
vähäksi aikaa vähemmälle. Tee selkälihasliikkeitä lihastasapainon takia.
Syö aamupalaksi luomukananmunia.
Jätä patukat pois.
Syö päivälliseksi punaista lihaa tai kalaa sekä aitoa voita. Ota 20 mikrogrammaa d-vitamiinia purkista vuoden ympäri.
Lue kirja Kolesterolimyytti.
lihaskuntoliikkeitä joka päivä vaan 3 kertaa viikossa. Esim ma, ke ja pe. Tee joka kerralla erilaisia liikkeitä.
on järkevää lihaskunnon kannalta, mutta lähes hyödytöntä laihdutuksen kannalta. Laihdutus lähtee ruokavaliosta.