Tästä on täällä välillä sivuttu eri aiheessa, mutta päätin tehdä kokonaan oman keskustelun.
Itse syön makeaa paljon. Saatan ostaa muutaman karkkipussin/suklaalevyn/mitä nyt keksinkään ja syödä ne päivässä tai muutamassa, aina kun olen yksin.
Harrastan säännöllisesti liikuntaa, mutten syö kauhean terveellisesti. Lihaa tulee syötyä liian vähän ja korvaan sen karkilla, koska en keksi muutakaan. Tiedän, että pitäisi syödä kaikenmaailman papuja, mutta niitä vain ei tule ikinä ostettua. Syön kyllä kesällä herneitä, jotka auttavat makeanhimoon mutta talvella olen mahdoton. Olen välillä kokeillut karkkilakkoja laihdutusmielessä, mutta kun ei ole auttanut, olen taas palannut niihin, josta seuraa aina riippuvuus. Olen kokeillut syödä kaikenlaista muuta karkin tilalta, mutta ei auta. Mitä voin tehdä? Miten kohtuukäyttö on mahdollista? Tietysti terveellinen ruokavalio olisi tärkeää, mutta mitä muuta? Miten osata syödä vain puolet karkkipussista kerralla?
Kokemuksia, vinkkejä, mitä vain otetaan vastaan.
Itse syön makeaa paljon. Saatan ostaa muutaman karkkipussin/suklaalevyn/mitä nyt keksinkään ja syödä ne päivässä tai muutamassa, aina kun olen yksin.
Harrastan säännöllisesti liikuntaa, mutten syö kauhean terveellisesti. Lihaa tulee syötyä liian vähän ja korvaan sen karkilla, koska en keksi muutakaan. Tiedän, että pitäisi syödä kaikenmaailman papuja, mutta niitä vain ei tule ikinä ostettua. Syön kyllä kesällä herneitä, jotka auttavat makeanhimoon mutta talvella olen mahdoton. Olen välillä kokeillut karkkilakkoja laihdutusmielessä, mutta kun ei ole auttanut, olen taas palannut niihin, josta seuraa aina riippuvuus. Olen kokeillut syödä kaikenlaista muuta karkin tilalta, mutta ei auta. Mitä voin tehdä? Miten kohtuukäyttö on mahdollista? Tietysti terveellinen ruokavalio olisi tärkeää, mutta mitä muuta? Miten osata syödä vain puolet karkkipussista kerralla?
Kokemuksia, vinkkejä, mitä vain otetaan vastaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mulla on aika sama juttu...ihan loputon taistelu! Oikeasti, joka ikinen viikko suunnittelen,että nyt alkais karkkilakko mutta ei pysty ilman tukea. Pitäis olla joku jonka kaa tsempata,lähtis edes kahesta viikosta..Mulla on kyllä onneks ollu aina niin että syön muute suht terveellisesti ja liikun, joten paino on pysyny joten kuten aisoissa hitaasti kyllä nousten jo nykyään. Veikkaan olevani sekä tunne- että tottumussyöjä. Aina vapaapäivinä, yksinäisinä hetkinä (joita on paljon) ja tylsyyteen on saatava mieluiten suklaata. Päivässä saattaa mennä kevyesti suklaalevy ja vielä joku irtokarkkipussi. Parhaiden viikkojen saldot on kymmenen suklaalevyä. Ärsyttää kun yrittää jollekin siitä puhua, että ihan oikeasti alkaa olla iso ongelma, mutta vastaus on yleensä tyyliä "mitä sä siinä valitat, ihan hyvin voit syyä ku oot noin laiha". Entäs se että sokerihumalan takia on jatkuva hikoilu, sydän hakkaa ja hampaat varmaan vetelee viimesiää. Kaikki korvaava on kokeiltu, vaihto suolasiin syötäviin, light cokis, pulla, sokerittomat karkit..kun selviäis siitä kahesta viikosta vaikka kerrallaan ja oppis syömään parin viikon välein korkeintaan päivän tai kaks ja sit taas tauko.
Suosittelen kokeilla jättää hiilihydraattit (viljatuotteet, riisi, peruna, sokeri) vähälle ruokavaliostasi, ja se vähän mitä syöt, esim. leipää pala-pari päivässä, kokojyväviljasta. Sen sijaan kalaa, kanaa, lihaa, kasviksia ja maitotuotteita. Marjoja ja hedelmiä voi syödä, kunhan välttää sokerisimmat eikä syö älyttömiä määriä.
Makean nälkä johtuu ruokavaliosta itsestään, jos nyt ei jostain oikeasta sairaudesta ole kyse (tuskin juuri kellään on). Jos yleisesti ottaen ei meinaa pystyä olemaan syömättä jatkuvasti niin kannattaa hankkia jotain tekemistä aikansa kuluksi, ettei vaan kotosalla istu miettimässä, että mitähän söisi.
Mitään ihmeparannusta asiaan ei ole, ja itse sitä on sen verran sitä haluttava, että kestää sen muutaman päivän alkuun, kunnes makean himo alkaa hellittää.
mun kohalla toi ratkasu on ainaki tosi ongelmallinen..toki pyrin pitää ruokavalion proteiinipainotteisena ja syön päivässä vähintää 250g marjoja, mut mä en saa syödä kasviksia ja hedelmiä ollenkaan. olen allerginen. päivä siis koostuu 100% täysjyväleivästä, leikkeleistä, marjoista, maustamattomasta jugurtista, raejuustosta ja yhestä lämpimästä ruoasta. sillä ruoalla vaan ei voi oikein millään korvata perunaa/riisiä/makaronia, joten se kuuluu siihen päivittäin. samoin leipää täytyy syödä paljon saadakseen riittävästi kuituja kun niitä ei kasviksista tule..syön päivässä 1700-1800 kcal mikä on ihan riittävästi kun olen pienikokoinen ja urheilen vain viitisen tuntia viikossa joten nälästäkään ei ole kyse. tunnesyöjä.