Hei!
Ei ehkä aivan kuulu tänne lasten osastoon (nooo olenhan sentään teini, mutta...)
Olen 16v tyttö, ja ollut syömishäiriön (anoreksia) kourissa jo yli 3 vuotta - mutta nyt riittää, en jaksa tätä enää sillä haluan todella elää enkä ajatella vain painoa ja peilikuvaa.
Kysyisinkin että kuinka paljon minun tulisi syödä päivässä (kcal) jotta painoni nousisi pikkuhiljaa (esimerkiksi 0,5-1kg viikossa ainakin aluksi) ?
Liikun melko paljon, päivässä ; ~1h (n.10km) kävely/hölkkälenkki, 30 minuuttia reipasta ulkoilua koiran kanssa, ja päivittäin kaupoissa sun muissa kirpputoreilla kiertelyä, siivoamista ja muuta hyötyliikuntaa.
Joten... Paljonko pitäisi syödä? Ja mittani ovat tällä hetkellä niinkin surkeat kuin 43kg / 170cm.
Kiitos jo etukäteen!!
Energiantarve
ei ihan lapsi
1
552
Vastaukset
- ...
En tiedä paljonko kaloreita saat nyt, mutta noin tuhat kaloria enempi päivässä niin lihot sen kilon viikossa. Tuohon liikuntamäärän nähden saa olla enempikin.
Ravitsemusterapeutti osaisi varmasti parhaiten suunnitella sinulle terveellisen ruokavalion, pelkällä rasvalla ei tietenkään kannata ruveta itseänsä lihottamaan...
Proteiinipitoisia ruokia muutaman tunnin välein niin lihot terveellisesti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra: työttömät tulee velvoittaa töihin
Purra panisi työttömät tulevaisuudessa työskentelemään sosiaaliturvan saamiseksi, koska työllisyysaste ei muuten näytä l3742675Alle 15 oli
Arvasi että lapsi asialla hallin palossa. Surullista. Mutta jos osaa/kykenee käyttää tulentekovehkeitä niin pitää osata632120Mikä on kaivattusi ihanin ja ärsyttävin piirre?
Ja onko hän mies, nainen ja muun sukupuolinen? Mies. Huomaavaisuus. Kiireisyys. Joskus voi rentoutuakin.1111732- 771452
- 1091435
Heh, persut = vassarit = 10,0 %
Minja tuli nyt jo Riikan rinnalle, sitten alkaa tekemään kaulaa. Molemmilta kympin arvoinen suoritus! https://www.hs.f1861435- 271407
- 801287
Näin Ellen Jokikunnaksen Ralph-poikaa suojellaan julkisuudelta - Katso tuoreet kuvat Italiasta!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask ovat Ralph-poikansa kanssa kakkoskodissa Italiassa. Mukana on myös Unelmia Italiassa -kuva191283Paula Koivuniemi täyttää tänään 78 vuotta! Sydämelliset onnittelut!
Paula Koivuniemi, tuo suomalaisen iskelmän ikoninen artisti, täyttää tänään 78 vuotta. Muutaman vuoden estradeilta pois401166