Hei!
Ei ehkä aivan kuulu tänne lasten osastoon (nooo olenhan sentään teini, mutta...)
Olen 16v tyttö, ja ollut syömishäiriön (anoreksia) kourissa jo yli 3 vuotta - mutta nyt riittää, en jaksa tätä enää sillä haluan todella elää enkä ajatella vain painoa ja peilikuvaa.
Kysyisinkin että kuinka paljon minun tulisi syödä päivässä (kcal) jotta painoni nousisi pikkuhiljaa (esimerkiksi 0,5-1kg viikossa ainakin aluksi) ?
Liikun melko paljon, päivässä ; ~1h (n.10km) kävely/hölkkälenkki, 30 minuuttia reipasta ulkoilua koiran kanssa, ja päivittäin kaupoissa sun muissa kirpputoreilla kiertelyä, siivoamista ja muuta hyötyliikuntaa.
Joten... Paljonko pitäisi syödä? Ja mittani ovat tällä hetkellä niinkin surkeat kuin 43kg / 170cm.
Kiitos jo etukäteen!!
Energiantarve
ei ihan lapsi
1
562
Vastaukset
- ...
En tiedä paljonko kaloreita saat nyt, mutta noin tuhat kaloria enempi päivässä niin lihot sen kilon viikossa. Tuohon liikuntamäärän nähden saa olla enempikin.
Ravitsemusterapeutti osaisi varmasti parhaiten suunnitella sinulle terveellisen ruokavalion, pelkällä rasvalla ei tietenkään kannata ruveta itseänsä lihottamaan...
Proteiinipitoisia ruokia muutaman tunnin välein niin lihot terveellisesti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purra sössi kaiken 2 vuodessa, itkee nyt Marinin perään
Nyt on taas sama vanha itkuvirsi, kun ei omat taidot riittänee. Kaikki on taas muiden syytä. No miten sen "Tunnin juna"1339603Ikuiset kaipaajat
Miksette vaan mene sen kaipauksen kohteen luokse ja puhu sille suoraan? Mitä järkeä on kaipailla jotain puolituttua vuo1686112Nyt se on selvitetty: Sanna Marinin hallitus lisäsi menoja 41 miljardilla
”vasemmistohallitus oli katastrofaalisen huono”, sanoo kokoomus. Sanna Marinin (sd.) hallituksen tekemät menolisäykset1675424Eli persujen rääkyminen Marinin hallituksen velanotosta oli sitä itseään
"Valtiovarainministeriön mukaan Marinin hallitus lisäsi valtion pysyviä menoja 3 miljardia eikä 11 miljardia euroa." El305378MTV3 - Auerin poika todistaa videolla, miten Anneli pahoinpiteli lapsia!
Kello 10.04 – Ainakin kerran viikossa se löi. Löi muitakin sisaruksia, mutta ei isosiskoa. Nuorinta siskoa en ole nähny44448Orpon hallitus runnoi Tunnin junan ilman tarvetta
Näinkö valtiontaloutta hoidetaan? Siis asiantuntijoidenkin aikoja sitten kannattamattomaksi laskema Tunnin juna tehdään574337Riikka ottaa miljardi euroa EU:n yhteisvelkaa Suomelle
Niin kääntyi irvipersun takki taas, vaikka vaalilupauksissa oli ettei yhteisvelkaa Suomi enää koskaan ota. No nyt otti m883541Lindtman ylivoimainen suosikki pääministeriksi
Lindtmania kannattaa pääministeriksi peräti 50 prosenttia useampi kuin toiseksi suosituinta Kaikkosta. https://www.ilta783499En tiedä ymmärrätkö
Kuinka paljon merkitset mulle. Näet minut minuna etkä silti käännä selkääsi. Tökit jatkuvasti kepillä jäätä ja menit ehk102971Sanna Marin - Maailman paras talousasiantuntija?
PersKeKoa pukkaa? https://www.hs.fi/politiikka/art-2000011636623.html1262927