Hei!
Ei ehkä aivan kuulu tänne lasten osastoon (nooo olenhan sentään teini, mutta...)
Olen 16v tyttö, ja ollut syömishäiriön (anoreksia) kourissa jo yli 3 vuotta - mutta nyt riittää, en jaksa tätä enää sillä haluan todella elää enkä ajatella vain painoa ja peilikuvaa.
Kysyisinkin että kuinka paljon minun tulisi syödä päivässä (kcal) jotta painoni nousisi pikkuhiljaa (esimerkiksi 0,5-1kg viikossa ainakin aluksi) ?
Liikun melko paljon, päivässä ; ~1h (n.10km) kävely/hölkkälenkki, 30 minuuttia reipasta ulkoilua koiran kanssa, ja päivittäin kaupoissa sun muissa kirpputoreilla kiertelyä, siivoamista ja muuta hyötyliikuntaa.
Joten... Paljonko pitäisi syödä? Ja mittani ovat tällä hetkellä niinkin surkeat kuin 43kg / 170cm.
Kiitos jo etukäteen!!
Energiantarve
ei ihan lapsi
1
589
Vastaukset 1
- ...
En tiedä paljonko kaloreita saat nyt, mutta noin tuhat kaloria enempi päivässä niin lihot sen kilon viikossa. Tuohon liikuntamäärän nähden saa olla enempikin.
Ravitsemusterapeutti osaisi varmasti parhaiten suunnitella sinulle terveellisen ruokavalion, pelkällä rasvalla ei tietenkään kannata ruveta itseänsä lihottamaan...
Proteiinipitoisia ruokia muutaman tunnin välein niin lihot terveellisesti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???412005Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha7101367- 1051108
- 103945
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk88914- 66795
- 33672
Kuka om uusi kylän mies?
Ajelee polkupyörällä. Vaalea, melkein kalju. Ilmestyi katukuvaan tänä kesänä. Viettää aikaa kauppojen tuulikaapeissa. Ku15592Olinko yhden viestin arvoinen?
Sen verran olit valmis panostamaan ja selvittämään umpisolmuja. Kukkuluuruu vaan sinullekin mies.76544- 78511