Hei!
Ei ehkä aivan kuulu tänne lasten osastoon (nooo olenhan sentään teini, mutta...)
Olen 16v tyttö, ja ollut syömishäiriön (anoreksia) kourissa jo yli 3 vuotta - mutta nyt riittää, en jaksa tätä enää sillä haluan todella elää enkä ajatella vain painoa ja peilikuvaa.
Kysyisinkin että kuinka paljon minun tulisi syödä päivässä (kcal) jotta painoni nousisi pikkuhiljaa (esimerkiksi 0,5-1kg viikossa ainakin aluksi) ?
Liikun melko paljon, päivässä ; ~1h (n.10km) kävely/hölkkälenkki, 30 minuuttia reipasta ulkoilua koiran kanssa, ja päivittäin kaupoissa sun muissa kirpputoreilla kiertelyä, siivoamista ja muuta hyötyliikuntaa.
Joten... Paljonko pitäisi syödä? Ja mittani ovat tällä hetkellä niinkin surkeat kuin 43kg / 170cm.
Kiitos jo etukäteen!!
Energiantarve
ei ihan lapsi
1
573
Vastaukset
- ...
En tiedä paljonko kaloreita saat nyt, mutta noin tuhat kaloria enempi päivässä niin lihot sen kilon viikossa. Tuohon liikuntamäärän nähden saa olla enempikin.
Ravitsemusterapeutti osaisi varmasti parhaiten suunnitella sinulle terveellisen ruokavalion, pelkällä rasvalla ei tietenkään kannata ruveta itseänsä lihottamaan...
Proteiinipitoisia ruokia muutaman tunnin välein niin lihot terveellisesti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse934732Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1133902Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2053774Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.882169Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751951Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.791328- 1311224
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1611193- 531085
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä33942