Millainen olisi täydellinen alakroppatreeni? Eli sellainen, jossa pakarat, reidet ja pohkeet saisivat yhtälaisen kuormituksen. Kuntosalilaitteilla olen tehnyt tähän asti, mutta alkaa tökkimään kun lihaksia tullut jo liikaa jalkoihin.... Haluan, että jalat pysyvät nätteinä. Vapailla painoilla en voi mennä selkäongelmien vuoksi... Voiko edes kuntosalilla treenata tasapuolisesti ilman laitteita? Cross trainer? Juoksu ei käy. Pyöräily ei ole tasapuolista....
Pitääkö aloittaa aerobic? :)
Pitääkö aloittaa aerobic? :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Lihaksia tullut jo liikaa jalkoihin..."
Siis nyt en ihan ymmärtänyt kysymystäsi. Haluat paremman treenin, vaikka alakroppasi on jo aivan liian treenattu ja ylilihaksikas. Sinua onkin vähän hankalampi neuvoa, jos kerran olet treenannut ammattimaisesti ja täyspäiväisesti vuosien ajan. Koska naisen lihaksisto kehittyy vain tooodella pitkän treenin avulla.
Mutta ehkä kaipaat vinkkejä, jolla saat rasvaprosenttisi pienemmäksi?
"naisen lihaksisto kehittyy vain tooodella pitkän treenin avulla. "
Ei kaikkien naisten. Tunnen olevani poikkeus.. Lihaksen koko kasvaa minulla yllättävän helposti. Helpommin kuin joillakin miehillä.
Ja jos jatkan samaan malliin, niin tulen näyttämään liian lihaksikkaalta. Tällä hetkellä olen rajalla ja haluan vähän lihaksia pois. Rasvaprosenttini on alhainen, mutta sekin vähäinen rasva on selluliittina pakaroissa :/ Siitä pääsen eroon kunhan lopetan herkuttelun :):) (eli en koskaan)...
Eli haluan aerobista treeniä mukaan, mutta sellaista jossa jalat treenautuvat tasapuolisesti. Vastakkaislihakset kuormittuvat yhtä paljon. Ei niin, että esim. etureisi saa suuremman kuormituksen kuin takareisi. Mietin vain, että mikä olisi hyvä laji tähän? Juoksua en aloita, koska selkäongelmia... Kävely liian matala-aerobista.....