miten kotona täytyy treenata, jotta saisi perseeseen lisää pyöreyttä? treenaan paria liikettä jotka tuntuvat mukavasti pakaralihaksissa, mutta haluaisin muitakin liikkeitä tietooni, kuin vain ne kaksi. jos saisin monta eri liikettä kuulla, olisin todella kiitollinen!
tuskin tämä liittyy paljoa tähän, mutta juu.. kunto ja terveys on kohdallaan, liikun säännöllisesti muuten. persettä haluaisin vain lisäksi treenata lisää, on se muuten niin lättänä...
tuskin tämä liittyy paljoa tähän, mutta juu.. kunto ja terveys on kohdallaan, liikun säännöllisesti muuten. persettä haluaisin vain lisäksi treenata lisää, on se muuten niin lättänä...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei ole oikotietä onneen. Erilaiset kyykyt käsipainoilla ja tangolla syvään. Nissä sitten painoja ylöspäin koko ajan. Ei ne jalat kasva isoiksi turha pelätä, peppu pitäisi kyllä vastata nopeasti treeniin varsinkin syväkyykkyyn jos se tehdään jalat leveällä. Toki pitää muistaa syödä vähän yli kulutuksen jos on laiheliini. Eli puhdasta body sapuskaa suuhun vaan... =) Talvikin kohta niin turha syödä kuin neiti. ;)