Mitä laitteita kannattaa käyttää salilla ja montako toistoa tehdä, ja millä painoilla että saisi mahdollisimman tehokkaasti rasvan palamaan, aluksi olisi saatava se peruskunto kohoamaan ja sitten sen jälkeen voi alkaa haaveilemaan mahdollisesta sileämmästä vatsasta, ja kuinka usein alottelijan kannattaa käydä salilla.
mistä kannattaa aloittaa
aloittelija
4595
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kannattaa aloittaa varovasti pienillä painoilla ja useilla toistoilla. Toistojen määrä on tärkeämpi kuin kilot.
Semmoiset 20-100 toistoa ja sitten lihasryhmän/telineen/laitteen vaihto.
Ympyrä kolmesta viiteen kertaan ja siten energiaa kuluu ajan mukana, lihakset vahvistuu ja rasva palaa..
Muista juoda vettä aina välillä !
Ei nyt sentään noin paljon toistoja. Max 15 per liike. Rasvapolttelijalle on tärkeää tehdä lihaksistoa ylläpitävää vastusharjoittelua.
Tämän jälkeen sitten vaikka kuntopyörää ja soutuergometriä.
Mielestäni aloittelijan on hyvä tehdä pitkiä sarjoja jo senkin takia, että oppii tekemään liikkeiden liikeradat oikein eikä käytä liian isoja painoja alkuun.
No sata toistoa kuulosti aika paljolta mutta 20-25 toistoa on mun mielestä aloittelijalle hyvä ja sopii rasvanpolttoon.
Kannattaa lämmitellä kunnolla vaikka tekeekin pienillä painoilla. Kuntopyörä sopii hyvin peruslämmön saamiseen.
oon samaa mieltä! ja tosiaan kuntopyörää tosiaankin kannttaa hyödyntää, vaikka 15min ennen varsinaista punttia, muuten ei oo puntista melkee mitään hyötyä ja lopuks kans.
ja onhan salilla aina henkilökunta :)