Moro, elikkä tässä 19v heppu kaipaisi vähän apua ruokavalion ja kuntoilun kanssa. Viimeiset 4v olen vedellyt eineksiä, valmisruokia pakastepitsoja ja grilliherkkuja päivittäin, juomana käyttänyt myöskin yhtä pitkän ajan melkeinpä päivittäin vain virvoitusjuomia, sanotaanko että 1,5L-2L coca colaa menee päivässä ihan helposti ja siihen lisäksi vielä tölkki tai pari energiajuomaa meni vielä joku aika sitten, sen lopetin kuitenkin.
Ja esim yksi puolen kilon pakastepitsa ei mitenkään riitä yhden päivän ruoaksi, lisäksi saattaa mennä vaikka valmishampurilaisia tai pitakebabbeja tai jotain vastaavia semmoinen yhdestä kolmeen kappaletta. Syön myös päivittäin makeisia, jäätelöä ja leivoksia. Ostan varmaan keskimäärin kolme suklaalevyä tai karkkipussia viikossa ja jäätelöä on pakastimessa aina. Sipsejä vedän ehkä pussin viikossa tai parissa. Ja tämä ei todellakaan ole vitsi.
Oudointa on tässä vaiheessa se etten ole lihonut täysin muodottamaksi tai kuollut sydänkohtaukseen, etenkin kun en ole harrastanut aerobista liikuntaa ollenkaan kahteen vuoteen sen jälkeen kun sain ajokortin. Mutta jokatapauksessa, painan 78 ja olen 183 cm pitkä, eli en ylipainoinen.
Tämä voi tietenkin antaa vähän virheellisen kuvan siitä miltä näytän ja voinkin kuvailla itseäni hieman: kaukaa olen varmasti pitkän ja hoikan näköinen, sillä liikunnanpuutteesta johtuen minun käteni ja jalkani ovat totaalisen narut, jos minut näkee lähempää ja vaikka ilman paitaa niin selviää ainakin totuus siitä että minulla on ihan älyttömän iso vatsa ja miestisut, yläkroppani muistuttaa lähinnä monien ilman paitaa viihtyvien viisikymppisten kylänmiesten vartaloa joihin kesällä aina törmää. Joten olen tavallaan laiha mutta kaikki vyöni ja kaulani välillä roikkuu kuin vanhalla miehellä.
En tiedä miten olen ajautunut tämmöiseen tilaan ja häpeänkin sitä, yläasteella olin vielä urheilullinen ja suht hoikka nuorimies. Haluaisin vähän vinkkejä että mistä kannattaa aloittaa, tiedän etten voi muuttaa kaikkea aivan kerralla mutta tarvitsisin jotain apua kuitenkin.
Täytyy myös mainita että menen tammikuussa armeijaan, voihan se yksinään olla jo iso ja hyvä muutos ruokavaliossani ja liikuntatottumuksissani, mutta jos menen sinne tässä kunnossa niin luultavasti saan sydänkohtauksen ensimmäisien viikkojen aikana.
Ja esim yksi puolen kilon pakastepitsa ei mitenkään riitä yhden päivän ruoaksi, lisäksi saattaa mennä vaikka valmishampurilaisia tai pitakebabbeja tai jotain vastaavia semmoinen yhdestä kolmeen kappaletta. Syön myös päivittäin makeisia, jäätelöä ja leivoksia. Ostan varmaan keskimäärin kolme suklaalevyä tai karkkipussia viikossa ja jäätelöä on pakastimessa aina. Sipsejä vedän ehkä pussin viikossa tai parissa. Ja tämä ei todellakaan ole vitsi.
Oudointa on tässä vaiheessa se etten ole lihonut täysin muodottamaksi tai kuollut sydänkohtaukseen, etenkin kun en ole harrastanut aerobista liikuntaa ollenkaan kahteen vuoteen sen jälkeen kun sain ajokortin. Mutta jokatapauksessa, painan 78 ja olen 183 cm pitkä, eli en ylipainoinen.
Tämä voi tietenkin antaa vähän virheellisen kuvan siitä miltä näytän ja voinkin kuvailla itseäni hieman: kaukaa olen varmasti pitkän ja hoikan näköinen, sillä liikunnanpuutteesta johtuen minun käteni ja jalkani ovat totaalisen narut, jos minut näkee lähempää ja vaikka ilman paitaa niin selviää ainakin totuus siitä että minulla on ihan älyttömän iso vatsa ja miestisut, yläkroppani muistuttaa lähinnä monien ilman paitaa viihtyvien viisikymppisten kylänmiesten vartaloa joihin kesällä aina törmää. Joten olen tavallaan laiha mutta kaikki vyöni ja kaulani välillä roikkuu kuin vanhalla miehellä.
En tiedä miten olen ajautunut tämmöiseen tilaan ja häpeänkin sitä, yläasteella olin vielä urheilullinen ja suht hoikka nuorimies. Haluaisin vähän vinkkejä että mistä kannattaa aloittaa, tiedän etten voi muuttaa kaikkea aivan kerralla mutta tarvitsisin jotain apua kuitenkin.
Täytyy myös mainita että menen tammikuussa armeijaan, voihan se yksinään olla jo iso ja hyvä muutos ruokavaliossani ja liikuntatottumuksissani, mutta jos menen sinne tässä kunnossa niin luultavasti saan sydänkohtauksen ensimmäisien viikkojen aikana.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itsekin samassa tilanteessa olin aikanaan. Suosittelen kuntosaliharrastusta ihan sen vuoksi, että sillä selkein vaikutus ulkonäköön. Kun saat sitä kautta tavoitteita niin ruokavalion korjaaminenkin tapahtuu vähitellen "kuin itsestään.
Lähdetään siitä että haluat muokata ulkomuotoasi paremmaksi. Siinä on ihan riittävästi motivaattoria ja tavoitetta alkuun. Terveys paranee siinä ohessa mukavasti.
Voin auttaa sinut alkuun kuntosaliasioissa jos asiat uusia. jos vaan kiinnostaa?
ekaks kannattais ehkä yrittää edes hiukan vähentää noiden pizzojen ym. syömistä. antaa itelleen joku tavote, kui monta pizzaa viikos saa mennä eli vähentää nykysestä määrästä muutamalla kappaleella. kaupasta vois kokeilla ostaa jotai hedelmiä, joita yrittäis ees välillä syödä pieneen nälkään... cokiksen tilalle vois kokeilla jotai muuta ainaki osittain... ihan jotai vichyvettä tai vettä.
eikä mun mielestä kannata tehä mitään kauheeta lakkoo, et lopetat kaiken makeen syömisen yhtäkkii, koska mitä kielletympää joku ruoka on, sitä enemmän kaikkii niitä herkkuja tekee mieli. ja kaikkien tommosten makeisten ym. tilalle kannattaa ottaa jotai terveellisempiä välipaloja vaikka viinirypäleitä..
liikuntaa vois kans pikku hiljaa lisätä. kokeilla semmosta lajia, mikä oikeesti kiinnostais pitempäänkin ku kerran. ja päättää, et tekee edes jotai kerran kaks viikos... voi ottaa jotai välitavoitteita, joita yrittää saavuttaa tietyn ajan kulues...
lihaskuntoo ja kestävyyttä kannattaa ehkä molempia yrittää kohentaa inttii varten...