Minulla on puolentoista kuukauden jälkeen 20 km:n hölkkä. Olen lenkkeillyt säännöllisesti toukokuun alusta lähtien. Lenkit ovat olleet tasavauhtisia kevyehköjä juoksuja, kestoltaan alle tunnin, n. 45 min. Eilen aloitin vetoharjoittelun. Tein 45 min. harjoituksen aikana kymmenkunta 100 - 150 m:n vetoja sellaisella vaudilla, että juoksuasento pysyi jämäkkänä. Millaisiin harjoituksiin minun kannattaa keskittyä tämän jäljellä olevan 1 1/2 kk aikana?
Olen yhtenä vuotena juossut suunnitelmallisesti. Tällöin tein sekä 100 m:n että vähän pidempiä vetoja, eri päivinä. En koskaan ole tuntenut juoksun olleen niin herkkää, kuin silloin syksyn lopulla. Eli nuo vedot tekivät juoksusta herkän ja ilmavan. Olivat kyllä raskaita harjoituksia, mutta pidin niistä. Juoksu ei ollut junnaamista samalla vauhdilla samaa matkaa.
Olen yhtenä vuotena juossut suunnitelmallisesti. Tällöin tein sekä 100 m:n että vähän pidempiä vetoja, eri päivinä. En koskaan ole tuntenut juoksun olleen niin herkkää, kuin silloin syksyn lopulla. Eli nuo vedot tekivät juoksusta herkän ja ilmavan. Olivat kyllä raskaita harjoituksia, mutta pidin niistä. Juoksu ei ollut junnaamista samalla vauhdilla samaa matkaa.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.