niin olen 14 v ja ittelläni on tosi ohuet hartijat.. pituutta on 180cm jne. mutta miten saisin leveämmät hartiat. voiko siihen tässä iässä vielä vaikuttaa. löytyy leuanvetotanko vatsa/selkälihas penkki ja käsipainot... sali ei ole lähellä joten voiko noilla auttaa tilannetta
kysymys aloittelijalta...
sfdglajfhkslh
1
452
Vastaukset
- Mika++
Tässä sulle liikkeitä ensi hätään
- leuanveto
- kulmasoutu käsipainoilla
- tavallinen punnerrus
- pystypunnerrus käsipainoilla
- hauiskääntö käsipainoilla
- vatsalihas
- selännosto
Tee 2 - 3 kertaa viikossa, kutankin liikettä 3 sarjaa, toistoja 10
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 663065
Sinä saat minut kuohuksiin
Pitäisiköhän meidän naida? Mielestäni pitäisi . Tämä värinä ja jännite meidän välillä alkaa olla sietämätöntä. Haluai252133Minä en ala kenenkään perässä juoksemaan
Voin jopa rakastaa sinua ja kääntää silti tunteeni pois. Tunteetkin hälvenevät aikanaan, poissa silmistä poissa mielestä671719Loukkaantunut lapsi on yhä kriittisessä tilassa
Seinäjoella Pohjan valtatiellä perjantaina sattuneessa liikenneonnettomuudessa loukkaantunut lapsi on yhä kriittisessä t251587Tiedän, että emme yritä mitään
Jos kohtaamme joskus ja tilaisuus on sopiva, voimme jutella jne. Mutta kumpikaan ei aio tehdä muuta konkreettista asian161317- 281301
Näin pitkästä aikaa unta sinusta
Oltiin yllättäen jossain julkisessa saunassa ja istuttiin vierekkäin, siellä oli muitakin. Pahoittelin jotain itsessäni61226Mitä, kuka, hä .....
Mikähän sota keskustassa on kun poliiseja on liikkeellä kuin vilkkilässä kissoja281180Taisit sä sit kuiteski
Vihjata hieman ettei se kaikki ollutkaan totta ❤️ mutta silti sanoit kyllä vielä uudelleen sen myöhemmin 😔 ei tässä oik101127Noh joko sä nainen oot lopettanut sen
miehen kaipailun jota sulla EI ole lupa kaivata. Ja teistä ei koskaan tule mitään. ÄLÄ KOSKAAN SYÖ KUORMASTA JNE! Tutu621031