Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloittelija "alkuun"

    Jees eli olen tällainen 22-vuotias kaveri ja ainakin peruskuntoa olisi kohennettava ja paljon.

    Aika vähän on tullut viime vuodet liikuttua. Satunnaiseksi on kaikki liikkuminen jäänyt, joskin nyt lähiaikoina vähän lisääntynyt.

    Haluaisinkin kysellä nyt, kuinka pääsisin alkuun hommassa. Olisi motivoivampaa, jos olisi laadittu joku kunto-ohjelma, ja miksei ravitsemullistakin apua tarvittaisi. Ainakin aluksi tarkoitus olisi saada kunto kohdilleen jonkin verran lihaksia ja laihtua. Olen nyttenkin jonkin verran ylipainoinen.

    Osaakohan täällä porukka auttaa vai mistä osaan kysyä. Asun Tampereella.

    Käytössä minulla on terveet jalat, polkupyörä, puntit, mahdollisesti kuntosali.

    Toivotaan, että voisitte auttaa minua ainakin etsimään apua

    Ja voin laittaa vielä lisätietoja itsestäni, jos tarvitsee.
    3177
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Eli ei siinä muu auta kuin alkaa tekemään. Aloita vaikka aluksi se salilla käynti. Kuljet sinne salille polkupyörällä.

    Aluksi riittää hyvin ohjelma, jossa treenaat koko kropan kerralla esim näin:

    1.kyykky 3x12

    2.jalkojen koukistus koneessa 3x12

    3.penkkipunnerrus 3x12

    4.ylätalja (tai mieluummin leuanveto, jos pystyt leukoja vetämään) 2x12

    5.alatalja 2x12

    6.pystypunnerrus 2x10

    7.ojentajapunnerrus taljassa 2 x10

    8.hauiskääntö käsipainoilla 2x10

    9.vatsarutistus 2x20

    Tutki vaihtoehtoja ja erilaisia treenimahdollisuuksia. Suosittelen lämpimästi compact-training tyylistä treenaamista, jos se pätkääkään kiinnostaa. Sillä tavalla pääsee oikeasti hyvään kuntoon. Jos ei kiinnosta niin mikä tahansa liikunta on hyväksi ja painoilla kannattaa treenata aina.

    Äänestä

    Kettoit että painoa pitäisi myös pudottaa, joten olisi hyvä tietää painosi nyt, jos kiloja tuntuvasti liikaa, ei ehkä ensimmäisenä pitäisi mennä kuntosalille, vaan aloittaa airobisella liikunnalla. Mitenkäs nuo ruokailuajat ja tavat on nyt?

    Äänestä

    • tottakai salille heti samantien. se on paras tapa säästää lihasta silloinkin kun laihduttaa. eli mitä ihmettä!?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Joskadsu kirjoitti:

    Jees eli olen tällainen 22-vuotias kaveri ja ainakin peruskuntoa olisi kohennettava ja paljon.

    Aika vähän on tullut viime vuodet liikuttua. Satunnaiseksi on kaikki liikkuminen jäänyt, joskin nyt lähiaikoina vähän lisääntynyt.

    Haluaisinkin kysellä nyt, kuinka pääsisin alkuun hommassa. Olisi motivoivampaa, jos olisi laadittu joku kunto-ohjelma, ja miksei ravitsemullistakin apua tarvittaisi. Ainakin aluksi tarkoitus olisi saada kunto kohdilleen jonkin verran lihaksia ja laihtua. Olen nyttenkin jonkin verran ylipainoinen.

    Osaakohan täällä porukka auttaa vai mistä osaan kysyä. Asun Tampereella.

    Käytössä minulla on terveet jalat, polkupyörä, puntit, mahdollisesti kuntosali.

    Toivotaan, että voisitte auttaa minua ainakin etsimään apua

    Ja voin laittaa vielä lisätietoja itsestäni, jos tarvitsee.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu