moii, tietääkö joku hyviä jumppapallo liikkeitä? mieluiten sellaisia joilla saisi "jenkkakahvat" pois..? kiitos jo etukäteen!
hyviä jumppapallo liikkeitä?
pallo
18110181
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
kandee tsekkaa niist fitness, sport ja lifestyle- lehdist, niis ainaki on aina niit vinkkei...
: http://www.sissel-online.com/exercisesmain.php
tuolta sivuilta löytyy ihan mieletön määrä ja tosi vaikeitaki liikkeitä. ei niitä kyllä kannate mennä joitaki ihan alottelian ees kokkeileen joissaki näyttää niin paljon tasapainoa tarvittavan...keräsin sieltä ittelle joitain liikkeitä ja aattelin kokkeilla miten onnistuu...
ni klikkaat vain sitä kuvvaa siitä etu sivulta jossa lukee jotain sissel exersices.... ja sieltä sitten niitä exersices ball linkkejä...
Netistä löytää hyvin,mutta esim. Menet kyykkyyn ja nostelet palloa oikealta vasemmalle. Tai,laitat pallon jalkojesi alle ja asetut selältesi maahan.(Pidät liikkeen ajan lantion paikoillaan.)víet aina toisen jalan pallon yli maahan ja toisinpäin.
Ne ovat helppoja: Yrität esim: tasapainoilla sen päällä, tai ota vauhtia mahalla, ja nosta jalat ilmaan, vähän niikuin seisoisit käsillä. Kun olet harjoitellut sitä voit jo vetää jalat kokonaan pääsi yli!
Ei ne liikkeet mihinkään rasvakudokseen vaikuta. Lihaskuntoliikkeet vaikuttaa lihaksiin, ei rasvakudokseen.
niin se vain on...
rasvakudokseen vähentämiseen voi vaikuttaa pitkäkestoisella liikunnalla väh. 60-90min ja ihannesykealue voisi olla 65%-85% maksimisykkeestä. Tätä 3 tai enemmän kertaa viikossa.
Lisäksi vielä kuluta enemmän kaloreita mitä syöt, niin ihan varmasti saat rasvaa poltettua ja sitä kautta jenkkakahvat vähitellen pienenee.
Sen verran vielä että tottakai jos teet lihaskuntoliikkeitä, se edistää lihaksien aineenvaihduntaa ja sitä kautta tehostaa painonpudotusasioissa...
no minulla ainakin on vaikuttanut nämä jumppapalloliikkeet pieniin jenkkakahvoihini. monet ystäväni ovat päässeet eroon jenkkakahvoista jumppapallo liikkeiden avulla että anteeksi nyt vaan! onkohan ruova/herra itse kokeillut? jos nyt menisit ostamaan pallon ja kokeilemaan jos sinulla on jenkkakahvat!
http://www.york.fi/main.asp?sid=1&sivu=4&kpl=1&o=4&ok=1
http://www.bluefit.com/page1800.html
-vatsalihakset (ja rasvanpoltto) saat kuntoon
eri jumppapallotreeneillä, mutta pitkän päälle
rasvojen puolella ei auta muu kuin säännöllinen,
terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, jolla hallitaan tarvittava energiatankkauksesi/kulutukseen!
onhan se varmasti osatotuus että aerobinen sykettä nostava liikunta polttaa hyvin rasvaa, mutta tarvitaan myös lihaskuntoa nostavaa harjoitusta. ainakin minun oma-ohjaajani totesi että salilla lyhyet sarjat suurehkoilla painoilla polttavat rasvaa ( esim 3x8-10 toistoa painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä liikkeen loppuun)
ja kyllähän se lihas jostain tarvitsee energiaa kehittyäkseen, juurikin vaikka siitä rasvasta.
joten uskoisin että jumppapallolla kun jaksaa erilaisia lihasta vahvistavia liikkeitä tehdä, niin alkaa ne jenkkakahvatkin ajanmyötä katoamaan. =)
uusimman kunto plus lehden mukana treena itsellesi unelmien keho dvd:n jossa oli jumppapallon jumppa ohjeet. hyvä ja tehokas.
Rasvasolut eivät muutu lihakseksi vaikka miten jumppaisi pallolla tai ilman. Lihasmassan lisääminen on painonhallinnan kannalta perusteltua kuitenkin siksi, että lihaskudos kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin rasva.
Lisäksi on hyvä muistaa, että jos ei tee lihankuntotreeniä painon pudotuksen myötä niin todennäköisesti menettää myös lihasmassaa. Jonka jälkeen rasvakin tulee helpommin taas takaisin, kun energiaa kuluttavaa aktiivista kudosta on vähemmän...
Täältä löysin itse hyvän jumppapallo artikkelin http://www.ryhmaliikunta.fi/ryhmaliikunta-info/jumppapallo-ja-liikunta
täältä se löytyy www.funxr.fi
ei tarvii tulla tänne väittää, etteikö jumppapallolla saa jenkkakahvoi pois vaa voisitte kertoo vaikka eri liikkeitä! sitähän toi kysy. itse ostin jumppapallon ja tarvitsisin itsekin vinkkejä:)
http://sansunblogi.blogspot.com/2010/01/selka-ja-kylkitreenia.html
tuossa pari vinkkiä=)