Ylipainoa on 25 kg, olen käynyt salilla/jumpissa 6 kk ja paino ei ole tippunut kun 1,5kg. Lopetan kohta tuon liikunnan kokonaan ja rupean ruokavaliolla laihduttaan. Haluan vaakaankin tuloksia enkä pelkästään mittanauhaan ja vaatteisiin. Sen tiedän etten liikaa syö, tie sit söisinkö liian vähän. Mutta aikoinani mulla oli yhteensä 40 kg ylipainoa, 15 kg pudotin ennen liikkumista ruokavaliolla 4 kk.
Paino ei putoa vaikka kuinka liikkuu
Lopetan kohta
14704
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ongelmasi kuulostaa hyvin yksinkertaiselta.
Varmaan sanottu sinulle sata kertaa, mutta toistetaan nyt vielä kerran: syöt enemmän kuin kulutat. Tai tarkemmin ottaen: syöt yhtä paljon kuin kulutat, jolloin painosi pysyy samana. Näihin sääntöihin ei ole mitään poikkeusta.
Toisin sanoen: kukaan ei voi laihduttaa pelkällä liikunnalla, jos kaloriotto on liian suuri. Toisaalta, pelkällä ruokavaliolla voi laihduttaa, tosin silloin niitä kaloreja pitää ottaa vielä vähemmän.
Lopulta: en tiedä miten kovaa salitreeniä olet alkanut harrastamaan ja mikä on historiasi sen suhteen. Jos olet juurikin aloitellut, niin lihasmassaa saattaa kertyä siihen tahtiin jonkin aikaa, että se korvaa massana menetetyn rasvakudoksen, jolloin vaaka näyttää samaa lukemaa. En kuitenkaan usko, että tästä kysymys vaan yritä laskea kaloreita edes viitteellisesti ja katso miten se vastaa kulutustasi.
Yhtä paljon kuin kulutan. Mun päivän kalorit on 1600-1700 kcl, syön usein 1500-1600 kcl paikkeille. Joka toinen päivä poltan kaloreita 500-700 kcl.
Kuten sanoin jo, tuohon sääntöön ei ole poikkeusta.
Joko lasket kalorit väärin tai sitten petät itseäsi jotenkin alitajuisesti. Nuo kalorimäärät vaikuttavat melko alhaisilta muutenkin: ellet paina jotain 50 kilon pintaan, niin paino kyllä noilla tippuu.
on sairauksia jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan ja kalorilakeihinkin. mm. kilpirauhasen vajaatoiminta.
80 kg painan, 65 kg olisi tarkoitus päästä. Pitääkö mun sit yli 2000 kcl päivässä syödä? Lasken aika tarkkaan kaloreita. Kuntosali on painon stopannu. Jos jatkan kävelyllä ainoastaan, meen sit salille kun pääsen tavotteeseeni.
Meinasin näin kirjoittaa alkuperäiseen viestiin, mutta ajattelin, että jos kaverilla sellaisia sairauksia on, hän tuskin täällä kyselee.
Miten pitkä sinä oikein olet, kun 65 on tavoite?
Onko sillä väliä, jos kuntosali stoppaa painonpudotuksen hetkellisesti, kunhan läskiä lähtee? Eikö se ole se tärkein juttu eikä painonpudotus?
En edelleenkään usko, että lasket kalorit oikein, mutta olkoon. Itsellä massaa on 88 kg ja tavallisena päivänä kaloreita tulee noin 3000, jotka kyllä menevät ihan ylläpitoon. Treenipäivinä sitten enemmän. Ja siis rasvaa ei juuri ole, joten katson syöväni hyvin pitkälti oton/kulutuksen rajalla, jolla kyllä lihasta ei juuri rakenneta mutta eipä oikein jaksakaan rakentaa nykyään.
Netissä täytän kiloklubiin päivän evääni. Yhden vaatekoko numeron olen jo pienentynyt, mutta mulle ois se hyvin tärkeetä että painokin putoisi. Se pistää mun mielen maahan kun ei vaakassa näy mitään. Pituutta on 172 cm.
Tavottelen ensin 65 kg ensin, sitten tarkoitus ois päästä viä 55 kg.
Sun painoindeksi on nyt 27, joka on lievästi lihava.
Siellä 65 kilossa sä oot normaalipainosen puolivälillä ja 55 kilossa melkeen jo alipainonen.
En tajua miksi sä haluut vaan pudottaa painoo, ite kattosin enemmän rasvaprossaa. Mut oli miten oli, onnee yritykseen.
Yhdyn edellisiin mielipiteisiin...
Kilpirauhasen vajaatoiminnan kyllä huomaa eli luulenpa, että kyse on puhtaasti energian saannin ja kulutuksen laista!
Vaaka ei kerro koko totuutta, sillä lihas painaa rasvaa enemmän -mutta peili sitäkin enemmän. Se, mistä saat kiinni ja mikä hyllyy hyppiessä on ylimääräistä...
Kerrot laskeneesi päivittäisen kalorien saantisi. Suosittelen lukemaan elintarvikkeiden etikettejä tarkemmin. Tuote voi olla vähärasvainen tai vähäkalorinen, mutta sisältää sitäkin enemmän huonoja hiilihydraatteja. Nämä, ns. korkean glykeemisen indeksin omaavat hiilarit nostaattavat nopeasti insuliinitasoa -insuliini taas varastoi rasvaa...
Jos syöt 5 -6 ateriaa päivässä ja harrastat joka päivä väh. 30min AEROBISTA liikuntaa (syke 60 - 70% max.), niin aineenvaihduntasi pysyy aktiivisena ja kroppa saa varmasti uutta muotoa -ei näy välttämättä painossa. Kiinnitä myös huomiota hyvänlaatuisten proteiinien saantiin -elimistö kuluttaa enemmän energiaa proteiinien muuttamiseen energiaksi. Älä unohda lepoa ja juo, juo ja juo!
Eiköhän näillä peruseväillä ala tuleen pikku hiljaa tuloksia -mutta ei viikossa, eikä kahdessa!
Lycka till!
Syke on aina korkeella sykemittarin mukaan. Pomppii 90-180 syke. Raejuustoa syön, rahkaa, tonnikalaa vedessä, kanaa puhtaana, maitoa, kananmunaa. Proteiinia tulee päivän aikana 40 % kiloklubin mukaan, mutta rasvat jää aina punaselle. Siinäkö ois syy vai liika hiilareis?
miten se vajaatoiminnan huomaa kun normaalisti lääkärikään ei diagnoosia siihen kovin helpolla anna?!??!
ainoastaan vähentämällä hiilareita.
En nyt kuitenkaan skitsoile asian kanssa mutta tehon huomanneena, eipä huvita jauhoja niin syödä.
Mieluummin hedelmiä ja vihanneksia kuitulähteenä.