Hyödynkö jumpparääkeistä jollakin tavalla enemmän kuin uinnista tai pyöräilystä?
Olen 35v nainen ja painan 54kg. Olenko ymmärtänyt oikein kuntoilun idean: yritän aika ajoin nostaa pulssia mahdollisimman korkealle? Pyöräilen lähes päivittäin 28km, ainakin. Syke on noussut ylimmässä mäessä enitään 164:ään (ennätys 167), nyttemmin yleensä enää 156:een. Yritän aina välillä nostaa sykkeen korkealle, vaikkei olis isoja mäkiäkään. Olen ymmärtänyt, että silloin rasvaa helpoiten palaisi. Parhaimmillani olen saanut sykkeen nousemaan 12 kertaakin yli 150:een yhdellä 14 km osuudella. Pyöräilen mielelläni, kun on suht suotuisat olosuhteet: ei sada tai myrskyä. Myös uinnissa palaa energiaa suunilleen yhtä reippaasti ja se on melko vaivatonta. Syke pysyttelee aika matalalla noin 120-135 yleensä koko ajan. Haluan siis kohottaa kuntoani ja pudottaa painoa. Nyt kysyisin joltain viisaalta, k a n n a t t a a k o minun käydä jumpparyhmissä rehkimässä jostain erityisestä syystä? Riittäiskö pyöräily ja uinti? Olen nimittäin niitten jumppasessioitten jälkeen aivan kuollut. Pulssi ei nouse kuin tonne 142:een maksimissaan, hiki kyllä tulee ja pyöräilyaloreita palaa suunilleen saman verran kuin yhdellä 14km kmatkalla. Sen sijaan havereita sattuu, kun on huono koordinaatiokyky eikä askelkuviot mene alkuunkaan nappiin. Lihakset kyllä kipeytyy, kun nimen omaan niitä treenataan ja jumpan jälkeen en jaksa oikein mitään enää.
Olen 35v nainen ja painan 54kg. Olenko ymmärtänyt oikein kuntoilun idean: yritän aika ajoin nostaa pulssia mahdollisimman korkealle? Pyöräilen lähes päivittäin 28km, ainakin. Syke on noussut ylimmässä mäessä enitään 164:ään (ennätys 167), nyttemmin yleensä enää 156:een. Yritän aina välillä nostaa sykkeen korkealle, vaikkei olis isoja mäkiäkään. Olen ymmärtänyt, että silloin rasvaa helpoiten palaisi. Parhaimmillani olen saanut sykkeen nousemaan 12 kertaakin yli 150:een yhdellä 14 km osuudella. Pyöräilen mielelläni, kun on suht suotuisat olosuhteet: ei sada tai myrskyä. Myös uinnissa palaa energiaa suunilleen yhtä reippaasti ja se on melko vaivatonta. Syke pysyttelee aika matalalla noin 120-135 yleensä koko ajan. Haluan siis kohottaa kuntoani ja pudottaa painoa. Nyt kysyisin joltain viisaalta, k a n n a t t a a k o minun käydä jumpparyhmissä rehkimässä jostain erityisestä syystä? Riittäiskö pyöräily ja uinti? Olen nimittäin niitten jumppasessioitten jälkeen aivan kuollut. Pulssi ei nouse kuin tonne 142:een maksimissaan, hiki kyllä tulee ja pyöräilyaloreita palaa suunilleen saman verran kuin yhdellä 14km kmatkalla. Sen sijaan havereita sattuu, kun on huono koordinaatiokyky eikä askelkuviot mene alkuunkaan nappiin. Lihakset kyllä kipeytyy, kun nimen omaan niitä treenataan ja jumpan jälkeen en jaksa oikein mitään enää.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tarttis tehdä sitä mikä tuntuu keljulta ja vaikealta.
Mielestäni kaikki koordinaatiota kehittävä kannattaa.
Etsi oma tapasi!
Oma insuliinipumppuni reagoi anaerobisen liikunnan kulutukseen helvetinmoisella nälän tunteella 0,5 - 1h lopetuksen jälkeen.
Alkuun etova olo mutta sen jälkeen menee syöminen överiksi.
En ajattele liikunnan energiaa kuluttavaa vaikutusta. Pohdinta on turhauttavaa.
Helpompi on jättää jotain syömättä tai vaihtaa laatua.
Ps. En tiedä missä naisten syketason pitäisi liikkua.
Oma maksimini lösövuosina oli 50:nä 200, nyt 65:na 180.
Melkein veren maku suussa.
Onhan se koordinaation kehittäminenkin tärkeä asia. Niin, että sinä valitsisit sen sitten. Ehkä pitäisi löytää kivempi tapa sen kehittämiseen kin noi kovatempoiset rääkit.
Minun kyllä pitää kunnon kohentamisen ohella ajatella myös energian kulutusta. Muuten sitä jää vyötärölle etenkin, jos syöminen menee jossain vaiheissa överiksi.
Sinulle siis sopivat vain TV-shopin tuotteet jotka suorastaan pakottavat lihakset kasvuun ja rasvaprosentin alas. Voi siinä sitten sohvalla vedellä herkkuja ja katsoa kauniita ja rohkeita.
Kunnon kohottamiseen ei ole mitään poppakonsteja, se nyt vain ei aina ole kivaa.
Mihin sykemittareita tarvitaan jos olet kuntoilun harrastaja...? Onhan se rahastusta mittareiden valmistajille...jos ei tunne omaa kroppaansa...
Jalkatreenit tuntuivat aikanaan kejuilta.
Siksipä koivet jäivät heikoiksi rajoittaen tuloksia.
Keljutus on merkki heikkoudesta. Sitä tarttis tehdä silti unohtamatta vavuuksia.
Oletko verrannut liikunnan lisäkulutusta sapuskoiden energia sisältöön?
Minulle on helpompaa vaihtaa jotain vähempikaloriseen, pienentää annosta tai jättää jotain turhaa pois kuin lähteä tuntikausiksi lapattamaan vielä normaalien treenien lisäksi.