Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuin treenata takareisiä kotona?

    Takareiteni ovat heikot kohtani, varsinkin suhteessa etureisiin, jotka ovat suhteellisen vahvat. Salille pääseminen tuo omaa tuskaansa, joten miten kotona voisi treenata lihaksistoa niin että pääpaino suorituksessa olisi takareisissä? Olisiko vinkkejä tai vaikka linkkiä opetusvdeoon tai kuvasarjaan ym.?
    51960
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    • Näytti tehokkaalta, mutta hankalalta toteuttaa. Jumppapallo puuttuu ja samoin joku "tuki" mikä pitää jalkoja maassa...

      Äänestä

    • BelloF kirjoitti:

      Näytti tehokkaalta, mutta hankalalta toteuttaa. Jumppapallo puuttuu ja samoin joku "tuki" mikä pitää jalkoja maassa...

      ei tuohon edes kelpaa, videossa on käytössä puolipallo. Halpa väline.

      Sen tilalle voi laittaa mitä vaan tukevaa, joka sitten pehmustetaan vaikka jumppamatolla. Tuki noin puoleenväliin reittä, ei polven alle! Jalat tosiaan täytyy saada jonkun tuen alle. Jos mahdollista, niin kevennä aluksi: kuminauha yläpuolelle kiinni ja pidä siitä kiinni käsillä, tai auta käsillä lattiasta lähdössä.

      googlaa "ghr"/"glute ham raise" niin saat lisää vinkkejä tuohon liikkeeseen.

      Äänestä

    Minä käytän nilkkapainoja, 2,5 kg kappale. Sitten teet sellaisen liikkeen kuin sulla olisi tiukka hame mutta kiire bussiin, eli polvet pysyvät yhdessä ja kantapäät nousee pakaroille. Saman liikkeen voi tehdä ilman painoja, parhaiten vedessä.

    Äänestä

    suorin jaloin maastaveto. googleta tietoa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    BelloF kirjoitti:

    Takareiteni ovat heikot kohtani, varsinkin suhteessa etureisiin, jotka ovat suhteellisen vahvat. Salille pääseminen tuo omaa tuskaansa, joten miten kotona voisi treenata lihaksistoa niin että pääpaino suorituksessa olisi takareisissä? Olisiko vinkkejä tai vaikka linkkiä opetusvdeoon tai kuvasarjaan ym.?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu