Aikoinaan, kolme vuotta sitten hölkkäilin (ilman sykemittaria) aktiivisesti ennen kuin keuhkot menivät paskaksi. Sohvaperunakauden jälkeen olen taas aloitellut hissukseen, kävellyt puolitoista kuukautta ja kun en enää pääse lujempaa kävelyä ja saa nostettua sillä sykettä, olen alkanut hölkätä.
Hölkkään etanavauhtia, mutta tässäkin vauhdissa syke hakkaa heti 140-150ä... Tällä sykkeellä jaksan tällä hetkellä hölkätä n. 50 min, todennkäöisesti enemmänkin jaksaisin, mutta haluan aloittaa turvallisesti ja hitaasti. Mutta sitä ihmettelen, että pystyn puhumaan ihan hyvin 155kin sykerajalla. Lasken usein askeleita ääneen, että ottaisin tarpeeksi lyhyitä askelia, eikä puhuminen siis tuota ongelmia.
Onko tämä normaalia? Missä olen tehnyt laskuvirheen, olen ajatellut että n. 130 pitäisi olla sykkeeni että jaksaisin puhella koko ajan? Onko tämä huono vai hyvä juttu? Ikää minulla on 23 vuotta.
Kiitos kaikille asiallisesti vastaaville! :)
Hölkkään etanavauhtia, mutta tässäkin vauhdissa syke hakkaa heti 140-150ä... Tällä sykkeellä jaksan tällä hetkellä hölkätä n. 50 min, todennkäöisesti enemmänkin jaksaisin, mutta haluan aloittaa turvallisesti ja hitaasti. Mutta sitä ihmettelen, että pystyn puhumaan ihan hyvin 155kin sykerajalla. Lasken usein askeleita ääneen, että ottaisin tarpeeksi lyhyitä askelia, eikä puhuminen siis tuota ongelmia.
Onko tämä normaalia? Missä olen tehnyt laskuvirheen, olen ajatellut että n. 130 pitäisi olla sykkeeni että jaksaisin puhella koko ajan? Onko tämä huono vai hyvä juttu? Ikää minulla on 23 vuotta.
Kiitos kaikille asiallisesti vastaaville! :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tai siis, onko tämä normaalia? Olen koittanut lukea sykerajoista yms. netistä, mutta olen vieläkin kyllä melko urpå niiden kanssa...
Normaalia,että lyllertää ja puhuu itseksekseen.
Joo, kun minulla on tapana puhua muutenkin niin paljon, niin täytyy yrittää saada tuota sanaista arkkua vähän kevyemmäksi ettei läheiset kärsi jatkuvasta räpättämisestä.
No ei vais, siis ihan hyräilen/höpisen välillä itsekseni ''testatakseni'' onko tahti liian kova.
Itse pystyn puhumaan melko normaalisti vielä 170 sykkeelläkin, tosin jonkin verran on tuota kestävyysurheilua tullut harrastettua. Minusta tuon asian miettiminen ei ole kovin hedelmällistä. Sillä ei ole kovinkaan paljon väliä missä sykkeissä pystyt puhumaan ja miten paljon. Sillä taas on väliä kuinka kovaa juokset jonkin tietyn matkan. Älä siis keskity epäoleellisuuksiin vaan ala tehdä kunnianhimoisia lenkkejä.
Minullakin nousee tuohon 140-150 hetimiten, kun vaihdan kävelyn juoksuksi, mutta se on liian hidas vauhti makuuni, juoksen siis sellaista vauhtia mikä hyvältä tuntuu ja yleensä sykkeeni huitelee jossain 170 ja edelleen pystyn puhumaan, lenkit ovat n. tunnin pituisia. No minun maksimisyke onkin korkeampi kuin "normaalin" kaavan mukaan laskettuna. Ikää 24.
viime vuonna hcr meni läpi 192 keskisykkeellä. ja normi lenkit yleensä keskisyke 165-175.. eli ei kannata kaavoja tuijjotella. kaikki riippuu aikalailla maksimisykkeestä ja se on aika yksilöllinen.
tee harjoitukset tai lenkit siten että osa menee peruskuntosykkeellä n.130 ja osa vauhtikestävyyssykkeellä 160-170, niin hyvä tulee.