Hei
Olen 16-vuotias poika ja haluasin päästä eroon ylimääräisestä rasvasta mitä on kiertynyt vatsani seudulle. Eli olen aloittanut juoksemisen 30min ja toiset puolituntia lihaskuntoilua (vatsoja,punnerruksia), eli treenaan aina kerralla yhteensä yhden tunnin liikuntaa.noin. 4-5kertaa viikossa Eli kuinka kauan voi mennä että näkee ensimmäisiä tuloksia? : )
Olen 16-vuotias poika ja haluasin päästä eroon ylimääräisestä rasvasta mitä on kiertynyt vatsani seudulle. Eli olen aloittanut juoksemisen 30min ja toiset puolituntia lihaskuntoilua (vatsoja,punnerruksia), eli treenaan aina kerralla yhteensä yhden tunnin liikuntaa.noin. 4-5kertaa viikossa Eli kuinka kauan voi mennä että näkee ensimmäisiä tuloksia? : )
Vastaukset 4
Vanhimmat
sanoisit painon ja pituuden? Teetkö liikkeitä aina maitohapoille asti?? kuukaudessa ainakin näkyy joitakin tuloksia... riippuu tietysti kuinka tehokkaasti olet treenannut
Jos tuloksilla tarkoitat rasvan lähtöä, niin et näy niitä koskaan vaikka kuinka liikkuisit, jos syöt paskasti.
16 vuotias kai vielä kasvaa, joten siihenkin kuluu energiaa. Kaikki paska ruokavaliosta pois tai ainakin vähiin, karkit, suklaa, jätski, pizzat, hampparit, limut, sipsit yms yms vain esim "karkkipäivänä", muutoin normaalia ruokaa, lihaa, kasviksia, hedelmiä, jotain pottua, riisiä tms siis oikeaa ruokaa.
Jos olet aloittanut kuntoilutn ihan nollasta (=> olet lintsannut koulun liikkatunnit aina), tuloksia näkyy varmasti muutamassa viikossa esimerkiksi kädet alkavat muotoutumaan punnerrusten ansiosta. Jos sitä rasvaa, läskiä tai mitälie löllöä on huimasti eli olet ns. todella lihava, tuloksia ei ehkä peilistä näy vielä hetkeen mutta esimerkiksi housun vyötäröstä rupeaa huomaamaan, että jotain vyötäröltä häviää...
Muista, että tämä on aina pitkäjännitteistä hommaa ja mitä pitemmällä ajalla tulokset tulevat, sitä pidemmin ne myös pysyvät. Kaikenlaiset 6 viikon dieetit yms, antavat läskit samantien takaisin kun dieetti päättyy, joten ei kannata edes kokeilla. Tsemppiä!
tosiaan, rasvasta pääsee eroon vain kuluttamalla enemmän kuin syö, eli tuloksia (rasvan vähenemistä) ei näy vaikka treenaisi miten paljon, jos syö edelleen liikaa (tai vääränlaista ruokaa). Jos sinulla on laihdutettavaa alle 10 kiloa, niin tuloksia voi näkyä jo muutamassa viikossa, jos ruokavalion avulla saat itsellesi n. 500 kalorin energiavajeen päivittäin. Tällöin sinun pitäisi laihtua n. puoli kiloa viikossa (alussa ehkä enemmän kun nestettä lähtee) Ja jos olet runsaasti ylipinoinen, rasvaa ja nestettä pitäisi lähteä nopeammin, mutta tuloksien näkyminen peilissä kestää kauemmin.