Olen nuori mies, jolla ei oikeastaan ole hyvää kuntoa. Sain tietää, että vuoden päästä syksyllä eräs seura hakee ikäisiäni harrastamaan yhtä urheilulajia. Haluaisin olla silloin hyvässä kunnossa, eli minulla on vuosi aikaa saada hyvään kuntoon.
Tarvitsisin siis melko paljon voimaa ja ihan hyvän peruskunnon. Mitkä liikkeet auttavat tässä? Ja miten kannattaisi aloittaa?
Tarvitsisin siis melko paljon voimaa ja ihan hyvän peruskunnon. Mitkä liikkeet auttavat tässä? Ja miten kannattaisi aloittaa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
vaikka crosstrainerilla, tai lenkkeilyllä (itse en siitä paljon perusta, nivelet...). Joka toinen päivä kunnon sallimissa rajoissa ja päivien edetessä pikkuhiljaa rasitusta ja kestoa lisäten. Tuon kaveriksi punttisalia monipuolisilla liikkeillä ja paras olisi jos kävisit jossain salilla ja sinulle tehtäisiin räätälöity ohjelma, peruskuntoosi perustuen.
Valitse sinulle sopiva ja toteuta tunnollisesti!
Lenkkeily on aina paikallaan.
Parin kuukauden jälkeen voisit etsiä täydennystä jonkin voimailu/kamppailulajin harjoituksista.
Älä suoraan usko kuntosalin kaikkivoipaisuuteen!
Lähdetään nyt siitä, että mikäli seura hakee mihin tahansa lajiin treenaajia, niin ei sun tartte etukäteen olla missään erikoisessa kunnossa...itse asiassa on parempi etukäteen, ettet tiedä lajistakaan, kuin nimen...kyllä ne siellä seurassa sitten opettaa.
"Tarvitsisin siis melko paljon voimaa ja ihan hyvän peruskunnon"...teetä salilla sulle 3-jakoinen punttiohjelma, ja kipase 2 kertaa lenkillä viikkoon. Se riittää ihan hyvin.
peruskuntoilua ja perusvoimailua säännöllisesti. riittävästi lepoa ja ravintoa.
parempia ohjeita saat ehkä, jos kerrot mistä lajista on kyse.