toimii, mutta sitten ei toimikaan

Totta kai kilot tulevat takaisin minkä hyvänsä dieetin jälkeen, jos palaa entisiin ruokatottumuksiin.

Noudatan Atkinsin dieettiä. Siihen kuuluu neljä vaihetta, joista viimeinen on ylläpitovaihe. Pidetään hävitetyt kilot poissa pitämällä kiinni ruokavaliomuutoksesta. Aloitusvaiheessa pääsee hiilarihimoista eroon ja 2. ja 3. vaiheessa lisätään hyviä hiilareita hallitusti ja vähän kerrallaan ruokavalioon.

Ylläpitovaiheeseen mennessä on lisätty mm. täysjyväviljat (kohtuullisesti myös riisi ja pasta) ja peruna takaisin ruokavalioon (jos niitä kaipaa ja hiilihydraatteja kestää), samoin kuin marjat, hedelmät, maitotuotteet, pähkinät, palkokasvit jne. Kasviksia syödään alusta saakka niin että niitä korvistakin pursuaa. Kenelläkään ei ole mitään syytä rajata ruokavaliotaan muniin, loheen ja kanaan. Leipoakin voi, ei tosin valkoisista vehnäjauhoista.

Kannattaisi lukea kirjoja aiheesta tai perehtyä vaikkapa asiallisiin nettisivuihin, niin saa hyvän pohjan onnistuneeseen laihdutukseen ja kilojen poissa pitämiseen, käyttääpä sitten mitä laihdutusmenetelmää hyvänsä. Atkins toimii, myös laihtumisen jälkeen. En tiedä muusta vhh:sta, täytyy myöntää.

välttämättä paikkaansa.
Ystäväni on laihduttanut vhh:lla vuosia sitten ja sanoi että nyt pystyy jo syömään,karkkiakin ja ottaa kahvinkanssa kahvileipääkin,mutta paino pysyy samana.
Olin muuten aina luullut että ystäväni on luonnostaa niin hoikka mitä on.Nyt tuli puheeksi että pudotan painoa vhh:lla ja ystäväni silloin kertoi että hänkin on saanut sillä ylipainon pois ja oli tippunut vieläpä nopeassa tahdissa.Siitäkös sain itsekin lisä pontta vhh linjaan.

Tietysti kilot palaavat jos palaa takaisin herkutteluun. Juju on siinä, että ihan tavalliset ruoat kaupassa sisältävät ihan järkyttävästi hiilareita. Etenkin einekset ja kaikki käsitelty ja maitotuotteet (miinus juusto).

Jos ostaa valmislihapullia tai kanapihvejä niin takuulla saa hiilareita ja trans rasvoja sekaisin kun vielä vetää leipää ja pitsaa. Tuloksena äkillinen lihominen.

VHH on todella hyvä dieetti, koska on kyse ruokailutottumuksista. Hiilihydraatteja siis saa syödä, mutta ei niin paljoa ja nekin kasvisten muodossa. Voi voi jos pikku Pekkaa ei pienenä opetettu vihanneksista pitämään vaan pitää saada makaronilaatikko ja kebab riisillä ja tietysti kaljaa.

VHH-ruoat ovat monipuolisia ja maukkaita, kun vaan etsii oikeat ruoat, opettelee valmistamaan niitä. siihen tulee TOTTUMUS eikä enää vilkaisekaan eineksiin ja jauho-osastolle. Itse olen alle 30v mies, joka ei paljoa elämässään ole kokkailua harrastanut. Silti VHH:lle lähdettyä on tullut kyllä tutuksi erittäin moni maukas ja opiskelujen takia myös halpa ruoka lohen, munan ja kanan lisäksi. VHH ei siis ole välttämättä kallistakaan.

Eipä "hiilareiden vahtiminen" ole kovinkaan hankalaa, enkä usko, että kyllästyn siihen. Riisistä en ole koskaan tykännyt, perunakin on aikuisena maistunut pakkopullalle, pastaa on ollut eniten ikävä tämän ruokavalion myötä. Olen tosin sitäkin syönyt, noin kerran-pari kuukaudessa. Tietysti jos/kun on lapsia, ruokavaliota saattaa joutua muuttamaan ainakin heidän osaltaan.

Lohen kaveriksi voi paistaa parsaa tai tehdä vihersalaatin, kana tykkää kasvisvokista, kananmunat pekonin ja papujen kanssa ovat hyviä. Naudanpihvin kaveriksi sopii myös salaatti tai paistettuja vihanneksia, kuten paprika, munakoiso, kesäkurpitsa. Possupihvin lisukkeeksi voi paistaa uunissa bataattia. Lisäksi on monia ruokia, jotka eivät lainkaan kaipaa pastaa, riisiä tai perunaa kaverikseen: kaalilaatikko, chili con carne, gulassi, erilaiset salaatit...

Ei tule kilot takaisin, jos osaa muokata ruokavalionsa laihdutuksen jälkeen uudestaan! Kuka palaa vanhoihin ruokailutottumuksiin laihdutuksen jälkeen? Sehän nyt hölmöä on.

Oli laihdutuskeino mikä tahansa, niin ei leipää kannata hoikkanakaan nassuttaa ylettömästi tai pastaa kauhakaupalla. Yksi pasta-annos on noin desilitra keitettyä pastaa. Kuinka monen lautasella oikeasti näet niin pienen määrän? Aika harvalla, veikkaan! Kyllä raavaan miehen lautanen mieluummin täyttyy valtavalla keolla makaronia ja kastiketta, kuin isolla salaattimäärällä... Siinä se ongelman ydin taitaa monen kohdalla ollakin: pasta ja leipä ovat "kunnon ruokaa", jota voi ottaa kunnon satsin, mutta salaatti on vain pupuille.

Olen ollut ylipainoinen nuoresta saakka ja tiedän, että joudun koko loppuelämäni tarkkailemaan syömisiäni. En voi harrastaa voileipäiltapaloja tai pitää pitsaperjantaita säännöllisesti, se olisi tuhoisaa. En pääsisi hiilarikierteestä koskaan eroon. Koska joudun tarkkailemaan syömisiäni, niin teen sen mieluummin helposti kuin vaikeasti. Ja kaikista kokeilemistani laihdutuskeinoista vähähiilarinen ruokavalio on helpoin!

Totta on, että ei kannata mennä takaisin glukoosiaineenvaihduntaan, se lihottaa. Välilä voi syödä paljonkin hiilareita kuten tässä on sanottu, kunhan sitten pitää muutaman 20-30 g päivän.

Koskaan en ole syönyt näin hyvin. Muutamia vinkkejä: kyssäkaalista saa mainiot valksipuli"perunat" tai janssonin kiusauksen, sinappi=dijon majoneesi makeutus (minulla stevia), mutakakku ja mantelileipä (2,5 % hh) karppaus.infon sivulta ja tietysti pizza samasta paikasta. Paino pudonnut 22 kg 6 kk.

Ei ole pahinta se, ettei voi syödä riisiä ja pastaa. Se olisi pahinta ehkä sumopainijalle (urheilu-ura lähtis laskuun;) ). Itselläni on keliakia (ei kylläkään diagnosoitua). Se rajoittaa aika helposti viljaruokien syöntiä eikä aina jaksa tehdä gluteenittomiakaan, joten hiilarit pysyy vähissä. Tosin riisiä voin syödä, ja syönkin joskus (pitäisi sekin varmaan lopettaa, kun en ole sumopainija). Syön sitten paljon kasvisruokia, joihin lisään esim. oliiviöljyä. Lisäksi tietenkin syön aterioilla rasvaista kalaa, lihaa, kanaa, kananmunia, ja muutenkin pähkinöitä, manteleita, hedelmiä, marjoja, maitotuotteita jne.

Keliakia ja vhh ovat siis aika hyvä pari: Ei tee mieli kärvistellä mahakipujen kanssa, joten parempi jättää ne ruisleivät jne syömättä. :)