En tiedä mitä minulle on tapahtunut...Olen vaan yksinkertaisesti lihonut, varsinkin vyötärön kohdalta. Alavatsa on pömppä, jenkkikset on JÄRKYTTÄVÄT. Muutama kuukausi sitten tunsin itseni hoikemmaksi ja nyt tunnen jatkuvaa "paksuna olemista" jota saa häpeillä. Olen yrittänyt olla kuntokuurilla,mutta aina illalla retkahdan syömään. Aamulla pystyn hyvinkin olla syömättä kunnes koulussa on ruokailu ja silloinkin syön suhtkoht normaalisti.Mutta sitten kun pääsen kotiin, minulle iskee himo syödä hulluna. Tiestysti reenaan 2-4 kertaa viikossa mutta silti se ei vaan tunnu riittävän. Olen aamulla myös niin väsynyt ettei aamulenkit hirveesti kiinnosta. Kertokaa miten voisin motivoida itseäni ja miten saisin näkyviä tuloksia, JA PIAN?!? Haluaisin kauniin litteän vatsan. Ilman jenkkiksiä kiitos!
Neuvothan ovat aina tarpeen!
harmistunut
4106
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Aamulla pystyn hyvinkin olla syömättä kunnes koulussa on ruokailu ja silloinkin syön suhtkoht normaalisti.Mutta sitten kun pääsen kotiin, minulle iskee himo syödä hulluna."
Tässä sun ongelma. Et syö kunnolla pitkin päivää, joten illalla kropassa on jo mieletön energiavaje, jota sitten korvaat holtittomalla mässäilyllä.
Kokeilepa syödä ihan kunnolla vaikka kuukauden verran ja katso mitä tapahtuu.
Esim:
*Aamulla puuroa tai muroja ja rasvatonta maitoa tai ruisleipää, johon voi laittaa päälle vaikka leikeklettä ja vihanneksia. Joku hedelmä vielä lisäksi. Ja ehkä jugurttia jos jugurtista tykkäät.
*Koulussa KUNNON ruoka. Reilusti salaattia lautaselle ja lämmintä ruokaa sopivasti.
*Iltapäivällä joku välipala. Vaikka jugurtti ja joku hedelmä.
*Syötkö/syöttekö kotona iltaisin vielä ruuan? Ota kohtuudella ja muista välipala, niin ei ole sudennälkä ruokapöydässä.
*Iltapalaksi jotain kevyttä. Jos tekee illalla mieli mässäillä niin ota vaikka porkkanoita ja kurkkuja ja tee joku kermaviilidippi niiden kanssa. Saa mässätä huolella ilman huonoa omaa tuntoa :)
Mut pääpointti: SYÖ PITKIN PÄIVÄÄ. Älä jätä aamiaista väliin ja syö terveellisiä välipaloja. Muista juoda riittävästi vettä.
Eiköhän sulle löytyisi riittävästi motivaatioata kun kävisit joskus jossakin uimahallissa katsomassa vesijuoksijoita, niin tiedät miltä mahdollisesti näytät 20 vuoden kuluttua, no, on siellä joskus ihan normaalikroppasiakin.
Kannattaa pyrkiä pitämään verensokeri tasaisena, eli syödä 2-4 tunnin välein, jolloin nälkä ei kasva kohtuuttomaksi. Jos paastoaa aamupäivän, niin kroppa luulee että on nälänhätä ja illalla ahmittuasi kroppa pitää vaan tiukemmin kiinni varastoistaan ja varautuu uuteen "nälänhätään". Syö paljon kasviksia ja täysjyväviljaa (ruisleipää, pasta ja riisi mielellään täysjyvää, niistä saat kuituja, jotka pitää kylläisenä pitempään. Muista syödä hyviä rasvoja (rypsiöljyä, kasvimargariinia leivälle, rasvaisa kalaa pari kertaa viikossa, pähkinöitä (kourallinen päivässä on sopivasti) tms. Kroppa tarvii rasvaa, että aivot ja aineenvaihdunta pelaa. Syömishimo voi olla myös elimistön tapa, että jotain vitamiinia tai rasvahappoja puuttuu, syö siis monipuolisesti.
Kannattaa myös keksiä illalla mässäilylle jotain korvike toimintaa. Venyttele vaikka karkin syönnin sijaan tai hanki käsille jotain tekemistä (piirrä, kudo jne..jne..)
"Tiestysti reenaan 2-4 kertaa viikossa mutta silti se ei vaan tunnu riittävän." No ei tietenkään riitä, vaikka tuplaisit tuon liikuntamäärän, sillä totuus on se, että mikäli syö liikaa-lihoo. Liikunta on vain apuväline laihduttaessa, kaiken A ja O on ruoka.
"miten saisin näkyviä tuloksia, JA PIAN?"...ei mitenkään. Helppoa ja nopeaa tietä kunnollisiin tuloksiin ei ole olemassakaan, on luvassa vain sitkeää työtä, ja sen päälle lisää sitkeää työtä.