Askelkyykyn tarkoitus?

on paras alakropan muokkaajaliike! Ja kyllä, sen kuuluu tuntua jaloissa joka puolella, pakaroita myöten. Pyydä ohjaajaa joko ennen tuntia tai tunnin jälkeen tarkastamaan tekniikkasi, täältä koneen toiselta puolelta se on aikas vaikeaa..

On se, että MIKÄ TAHANSA kyykyn variaatio toimii oikein hyvin pakaroitten/jalkojen muokkaajana. Se, että liike "ei tunnu" ei tarkoita sitä, etteikö harjoitusvaikutusta ole syntynyt.

tarkasta tekniikka.

oikein tehty askelkyykky vahvistaa ja treenaa pakaroita taatusti.

tosiaan askelkyykky on näistä ns. perusliikkeistä yksi vaikeimpia. se on myös yksi liikkeistä joita eniten näkee tehtävän väärin jumpissa ja salilla.

Voipi olla, että astut turhan lyhyttä askelta ja täten etureisi väsähtää ekana. Kokeile hyvin pitkillä askelilla tai yleensä eri askelpituuksilla niin löydät kylää sen tavan joka ottaa eniten pakaroihin.

Lisäpainoilla saa sen vielä nopeammin selville.

Tarkoitit ilmeisesti että "etureidet" tekevät suurimman työn. Siltä pohjalta veikkaan, että ottamasi askel ei mene tarpeeksi alas ja siten työnnät etureidelläsi itsesi takaisin ylös. Tähän liittyen veikkaan, että myös vartalosi asento on kyykyn aikana liian etupainoinen ts. selkä kumarassa

Joten: selkä suorana koko liikkeen ajan, eli niin alas kuin ylös mentäessä ja riittävän alas sen kyykyn aikana.

Asetu sivuttain kuntosalilla peiliin nähden ja tarkastele itsekin tilannetta.

Askelkyykky on kyllä ainakin itselleni yksi haastavimmista tai ehkä haastavin liike mitä on. Vaikka harrastan säännöllisesti kuntosalitreeniä, erilaisia aerobic- ja/tai tanssitunteja, bodypumpia, lenkkeilyä ja joskus joogaa yms. en yksinkertaisesti kykene tekemään askelkyykkyä oikein. Kuntoa löytyy kyllä kohtuullisen hyvin kaikkeen muuhun liikuntaan (niin lihastreeniin kuin aerobiseenkin) muttei askelkyykkyyn. Itselläni menee maitohapoille ensimmäisenä pohje ja sen jälkeenpä ei liikettä enää kykene tekemään, että liike alkaisi tuntua muualla. Olisikohan jollakulla vinkkiä, mitä minä teen väärin? Olen kokeillut isommalla ja pienemmällä askeleella, siten että etujalka on steppilaudalla ja ilman lautaa, mutta aina pohje antaa periksi. Olen kyllä lievästi ylipainoinen, mutta ongelma on ollut aina sama, joten en jaksa uskoa, että liike ei onnistu vain siksi, että painaisin liikaa... kun kuntoni on muuten ihan hyvä, ja muita reisi- ja jalkaliikkeitä kyllä jaksan tehdä lisäpainojenkin kera vallan hyvin. Jokin tekniikassani mättää, mutten vain kaikkien kokeilujenkaan jälkeen osaa sanoa, että mikä se voisi olla.