kysymys koskee juoksukunnon kehitystä sykkeiden osalta. esimerkkinä 8kilometrin matka ja 140 sykkeellä.
jos nyt juoksen 8 kilometrin matkan sykkeellä 140.
ja jos nyt kehitystä tapahtuu..esim seuraavan vuoden ajan..
NIIN meneekö sama 8 kilometriä samaan aikaan vuoden päästä matalammilla sykkeillä?? (esim 130)
tulipahan vaikeesti selitettyä mutta toivottavasti käsititte kysymekseni :=)
olis mukava jos jokus osais auttaa minuu tässä tätä asiaa pohtiessani!1
jos nyt juoksen 8 kilometrin matkan sykkeellä 140.
ja jos nyt kehitystä tapahtuu..esim seuraavan vuoden ajan..
NIIN meneekö sama 8 kilometriä samaan aikaan vuoden päästä matalammilla sykkeillä?? (esim 130)
tulipahan vaikeesti selitettyä mutta toivottavasti käsititte kysymekseni :=)
olis mukava jos jokus osais auttaa minuu tässä tätä asiaa pohtiessani!1
Vastaukset 3
Vanhimmat
Näin pitäs käyvvä.
Toi syke on jokaisella henk.kohtainen asia, se mikä toisella toimii näin, niin toisella toimii toisin... mutta periaatteessa juuri noin asian pitäisi mennä.
Mulla itselläni kävi näin..
Aloitin juoksemaan viime keväänä. Ihan vaan kunnon kohotuksen takia. Juoksukunto oli silloin nollassa. (harrastan kyllä erittäin aktiivisesti lentopalloa, eli toisenlaista kuntoa löytyi, mutta se ei lenkkipolulla auttanut kyllä yhtään. Sen sain karvaasti kokea niillä ensimmäisillä lenkeillä.. )
Viime kesänä ylsin pisimmilläni 5 km lenkkeihin. Sykkeet paukku koko ajan yli 150. Eikä vauhti päätä huimannut, (Silloin en niin siitä välittänyt, kunhan lähdin liikkeelle.)
Nyt vuoden päästä kun juoksen 5 km, niin 150 sykkeillä saan juosta jo kovaa. Eli kehitystä on tapahtunut !
Olen nyt tänä kesänä juossut myöskin pitkiä lenkkejä, n.15 km 1.5 tuntia, ja yrittänyt pitää sykkeet alle 130, ( kohottaa kuulemma sitä peruskuntoa) mutta noilla sykkeillä saa kyllä mennä aika hiljaa, välillä kun unohtaa tarkkailla mittaria, ja juoksee niin kuin hyvältä tuntuu, niin sykkeet nousee 140..
Olen monesti miettinyt että kuinka paljon siitä on tuolle peruskunnon kohottamiselle haittaa jos juoksee hieman kovimmilla sykkeillä. Esim niillä 140.. (Mun maxi sykkeet on 187. )
Tietääkö joku ?
Kun nyt mulla on nälkä kasvanut syödessä ja haaveissa siintää ensi kesän tavoitteena maraton. Ja sitä ajatellen haluaisin treenata tätä juoksua oikeilla opeilla.
Onko jotain toistakin jolla olisi ensi kesänä tavoitteenä juosta maraton ?
on sun peruskunnon kehittymiselle vain hyväksi.
Maratooni onnistuu kyllä jos pysyt terveenä eikä tule vammoja.
Voisit viimeistään keväällä ruveta vetäämään sen 15km:n lenkin viimesen viitosen vähän kovempaa vauhtia ehkä 150-160 sykkeillä. Joskus kun oikein mukavalta tuntuu niin vedä loppu niinkuin sielu sietää - mittarista viis.
Itse tunnet mikä on oikea vauhti.