Osaisikohan joku täällä neuvoa minua?
Harrastan tanssilajeja,joihin kuuluu nopeita kyykkyhyppyjä sekä hitaita kyykkyjä.Olen yrittänyt useamman vuoden pakertaa näitä tunneilla kertaakaan onnistumatta.Käy itsetunnon päälle,kun eläkeikäiset tekevät kevyen näköisesti liikettä,johon en pysty :)
Salilla nostan jalkakaprässillä kevyesti oman painoni.Ihmettelenkin miksei sama onnistu seisaaltaan.
Minulla tulee jossain vaiheessa kyykkyyn mennessä "stoppi" eli kohta,jonka yli en meinaa päästä edes alas mennessä.Ja ylösnouseminen täysin mahdotonta.
Onko kyse lihasten epätasapainosta,kireydestä vai mistä?
Millaisia harjoituksia voisin tehdä oppiakseni vihdoin kyykyt?Salilla olen käynyt jo pidemmän aikaa,muttei tunnu olevan apua kyseiseen ongelmaan.
Kiitos jo etukäteen!
Harrastan tanssilajeja,joihin kuuluu nopeita kyykkyhyppyjä sekä hitaita kyykkyjä.Olen yrittänyt useamman vuoden pakertaa näitä tunneilla kertaakaan onnistumatta.Käy itsetunnon päälle,kun eläkeikäiset tekevät kevyen näköisesti liikettä,johon en pysty :)
Salilla nostan jalkakaprässillä kevyesti oman painoni.Ihmettelenkin miksei sama onnistu seisaaltaan.
Minulla tulee jossain vaiheessa kyykkyyn mennessä "stoppi" eli kohta,jonka yli en meinaa päästä edes alas mennessä.Ja ylösnouseminen täysin mahdotonta.
Onko kyse lihasten epätasapainosta,kireydestä vai mistä?
Millaisia harjoituksia voisin tehdä oppiakseni vihdoin kyykyt?Salilla olen käynyt jo pidemmän aikaa,muttei tunnu olevan apua kyseiseen ongelmaan.
Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Älä vertaa kyykkyä jalkaprässiin, kaksi eri liikettä. Tee salilla syviä kyykkyjä eli pylly reilusti polvilinjan alapuolelle ja muista että älä mene vaan alas vaan kuvittele taakse tuoli johon istahdat, eli periaatteessa sääret pysyvät täysin paikallaan eivätkä kallistu eteenpäin niinkuin normaali alasmenossa. Parasta olisi jos pyydät jotain osaavaa neuvomaan paikan päällä kyykkäämisen. Tsemppiä ja kovia kyykkyjä.
"Salilla nostan jalkakaprässillä kevyesti oman painoni.Ihmettelenkin miksei sama onnistu seisaaltaan."
No kyykky ja prässi eivät ole missään suhteessa toisiinsa, elä niitä tuijota...itse asiassa prässi on kyykkääjälle APUliike. Salilla saattaa nähdä heppuja, jotka vetää 20 toistoa 500 kilolla prässissä, mutta maailmasta ei löydy heppuja, jotka kyykkää 500 kilolla edes kahta toistoa...U see...
"Onko kyse lihasten epätasapainosta,kireydestä vai mistä?"....tekniikka-vika. Pitäs olla toki ITSE kattomassa ja neuvomassa, mutta muutama neuvo:
-jalka-asento mielellään väh.harteitten levyinen, ja jalkaterät osoittaa kello 11 ja 1:een
-jo alaspäin mennessä, pidä polvet SIVUILLA, älä päästä niitä "kaatumaan" keskelle MILLOINKAAN
-kyykkää AINA jalkojen "väliin", älä jalkojen PÄÄLLE
-selkä suht.suorana, ja tanko lepää harteilla, ei niskassa, katse eteenpäin, ei alas.
-kyykkää aina vähintään 90 asteen syvyyteen
-älä kyykkää smithissä, vaan vapaalla tangolla. Liikerata on luonnoton smithissä, ja vapaalla tangolla saat enemmän irti liikkeestä muutenkin.
Ja mielellään, älä kyykkää salin peiliä vasten...mutta jos kyykkäät, niin tekniikkasi on silloin suhteellisen oikea, kun peilikuvassa näkyy edestä päin: kyykätessä polvesi ovat nilkkojen suhteen ulkopuolella, takapuolen ja reisien linja on suora jalkojen välissä ALA-asennossa, ja katse eteenpäin..
Kannattaa kysyä salilla ohjeita tai kuvaa kyykkysi ja laita youtubeen. Tekniikkaa ei näkemättä ja tuon kuvauksen pohjalta voi neuvoa.
Alota vaikka harjanvarrella ja lisää painoo pikkuhiljaa. Yksi vaihtoehto on kokeilla tehdä etukyykkyä. Tangon paikka on aloittelijalle hankala, mutta asento ja painopiste paremmin hallittavissa.